晚上锻炼健身,晚上锻炼健身操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上锻炼健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天晚上锻炼身体好么？
2. 每天只有晚上有时间锻炼，怎样才能最大提升健身效率？
3. 睡多长时间有利于健身？

冬天晚上锻炼身体好么？

晚上锻炼除了会处于比较兴奋的状态很难入睡外，并没有其他坏处，反而益处更多。晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。

美国芝加哥大学临床研究中心曾发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。

这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。

早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。

而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。

这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。

另外，晚间锻炼不但使人的体格健、外形美，而且可以调节心理活动，消除人们心理障碍，达到愉悦身心的效果。总之，晚上锻炼利大于弊，另比在早上锻炼也要好。

每天只有晚上有时间锻炼，怎样才能最大提升健身效率？

首先说，晚上锻炼是很好的！我个人也非常喜欢晚上锻炼！但是不要太晚，最晚超过九点还没开始就不要锻炼了。你想提升健身效率，但我不知道你的诉求是什么？你是想增肌还是燃脂？还是两个一起？也就是说你想减肥还是想长的更壮一些？我说说我是如何锻炼的供你参考！

第一：晚饭过后，至少要保证半小时以上的休息时间！之后可以开始锻炼前的拉伸放松，这个过程要5-10分钟！以保证你的训练效果和避免在运动中受伤；

第二：进入正常训练状态时，我们可以先进行半小时到一个小时的力量训练！然后进行半小时的燃脂训练，这样增肌、燃脂两不耽误。是非常不错的！

当然，你也可以只选其中的增肌或者燃脂训练来做，这个没有死规定。但是如果你两方面都有需求的话，如同你题中说的最大效率最好就是先力量然后进行一个燃脂训练！

训练时要注意不要太劳累；一个人时避免大重量，造成意外损伤！有条件的话去健身房是个不错的选择，氛围不错！当然喜欢一个人自己锻炼也是没问题的，我就是由健身房回归到了家里，节省了路上的时间，也不错[呲牙][呲牙][呲牙]

朋友，祝你有个棒棒的身材[赞][赞][赞]

晚上锻炼好啊，我也经常在夏天的时候傍晚7点左右去公园慢跑或竞走一小时。

因为是晚上锻炼，时间不必长，强度不必大，因为会影响到睡眠，休息不好，对身体健康和锻炼也不利。所以，1小时刚刚好，慢跑和竞走是最佳选择。

除了夏天是傍晚锻炼外，其他时间都是下午4点左右开始运动。特别是冬季，晚上有点冷，户外运动易出汗，气温低的话容易感冒。

睡多长时间有利于健身？

皇帝内经告诉我们日出而作，日落而息，睡觉必需是在晚上21点至早晨6点，这是成年人的睡眠标准时间，也是最佳睡眠的黄金时间段，不同年龄段所需要的睡眠时间长短也是不同的，睡觉如果不是在最佳时间段内，就达不到最好的睡眠效果，睡了也是昏昏沉沉，长时间了是对身体有害的，也就是人们所说的夜猫子，生活要有规律，身体才健康。

作为一个健身多年的健身达人，这个问题我是最有资格回答的！

确实，越来越多的都想练肌肉，我们都想让自己的身材变得更好，我们的体质变得更强，让自己看上去威猛雄壮，让别人为之侧目！

但是肌肉并不像我们想象的那么好练，如果我们锻炼的方法不正确，或者是某些细节没有追到你健身的效果就会非常差，天天在健身房练那么多，结果却没见到明显的肌肉增长！

其实许多人都有这样的误区，不少人都以为练的越多，肌肉长的越快，其实这种想法是有一定错误的，练的好不一定能让肌肉增长，你还需要注意其他细节！

到此，以上就是小编对于晚上锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上锻炼健身的3点解答对大家有用。