老人怎么保健养生最好呢,老人怎么保健养生最好呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人怎么保健养生最好呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人怎么保健养生最好呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人中医如何养生才好？
2. 老人冬季应该如何养生保健？
3. 老年人要怎样正确饮食养生？老年人养生应该怎样吃？

中老年人中医如何养生才好？

饮食要膳食均衡，营养搭配，每天要注意运动，老年人可以适当的进行晨跑，每天坚持20~30分钟。老年人喝粥也有利于养生，助消化，帮助老年人肠道消化，可以建议喝南瓜粥之类，燕麦也是很好的选择。

很高兴回答您的问题。

中老年人此时特点是：各个脏器功能退行***变，肠胃消化功能降低等等。

所以饮食要清淡少油、定时定量吃饭、优质蛋白的鱼肉蛋奶禽畜肉要每天摄入，食物尽量好吸收，软糯。

运动上：增强有氧运动和肌肉运动增强心肺功能和肌肉流失以及降低骨密度流失。

睡眠上：要早睡早起

情绪平稳，定期检查身体和检测血糖血压。

老人冬季应该如何养生保健？

冬季寒冷，老人易发生呼吸系统疾病

老年人本身抵抗力较弱，容易发生上呼吸道病毒或细菌感染，继发肺部感染而诱发哮喘、慢性肺病的急性发作，甚至使心脑血管病、肾病、糖尿病等基础疾病加重。

应对措施：根据气温及时添减衣服；室内空气保持一定的湿度，在中午外界温度较高时，开窗通风；合理饮食、休息及运动；疫苗接种是预防流感和肺炎的重要手段之一。

科室推荐：呼吸内科、感染科。

小贴士：60岁以上有慢性基础疾病者，咨询医生后在没有禁忌的情况下建议每年冬季来临前注射流感疫苗。另外，60岁及以上老年人咨询老年科医生后还可酌情接种23价肺炎链球菌疫苗。

起居调养。避寒就温，敛阳护阴。早睡养阳，迟起护阴。随气候变化增减衣服。手脚耳保暖。饮食秋冬养阴。食滋阴潜阳，热量高的膳食。晨起热粥，晚餐节食，食后摩腹，缓行百步。户外活动，多晒太阳。适合自己的锻炼。冬补三九。药食补适合自己方可有效。

老年人要怎样正确饮食养生？老年人养生应该怎样吃？

中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。

简单来说，人到老年，身体机能已经在退化，各个器官和组织已经呈现出衰老趋势，不能再像年轻的时候那样“大胆吃喝”，要根据身体情况来考虑饮食。

父母生养我们，[_a***_]我们成材，为我们付出良多，我们也有成家立业，养育子女的一天，也有老去的一天，所以为了报答父母的生养之恩，为了给孩子做一个好的榜样，我们更应该好好照顾父母。俗话说得好，家有一老，如有一宝。这句话不仅仅体现了一个老人在家里的地位，也告诫我们要细心去呵护他们，像珍宝一样重视他们，也像珍宝一般照顾他们。照顾好老年人的关键之一就是要让他们吃的舒服，吃的健康，今天我们就来谈谈老年人该怎样吃？

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首先，食物要粗细搭配，考虑到老年人的消化器官有不同程度的衰老，生理功能也有不同程度的衰退，肠胃蠕动大不如前，消化液的分泌也减少，还有老年人掉牙的问题导致咀嚼能力下降，所以我们要选择松软、易于消化的食物，便于吸收。比如家中煮饭时可以多放点水，将饭煮的软一些；炒菜时可以过一道水，不要炒的太干等，但不要做得太明显，比如长时间煮粥、吃汤食，这样会给老人带来心理压力，会让他有自己是“累赘”的感觉，所以我们在做这些事的时候要注意到老人家们的心理。其次要合理安排饮食，提高生活质量，这一点和刚才提到的要考虑到老人的心情有所联系。家庭以及社会要从各个方面保证老年人的饮食质量、进餐环境以及进餐情绪，为老人创造一个良好的进餐环境，让老人得到足够丰富的食物，并从中摄取足够的营养，保证身体健康以及心理健康。已达到提高老年人生活质量的目的。所以建议老人进餐的时候尽量有人陪在身边一起吃饭。

第三，要注意预防老年人群中的贫血和营养不良问题，60岁以上的老年人会因为口腔问题、情绪问题（年纪大了以后，人会比较敏感）等导致食欲下降，但因为年纪大了以后，许多老年人摄入食物的量会减少，所以我们看到老人吃得少可能会没有意识到这些身体和心理上的问题，而老人一般也不会主动吐露这些烦恼。情况不加以改善，从而导致老人能量的摄入降低、必须营养摄入不足，而造成营养不良，影响老年人的健康问题。这也是为什么老年人的低体重和贫血患病率远会高于中年人。第四，要督促老年人多做户外运动。找一个良好环境的地方做户外运动，可以只能加身体活动量，保持身体健康；同时接受紫外线的照射，有利于体内维生素D的合成，而且也可以呼吸新鲜空气，保持身心愉快，也可以与家人结伴运动，促进家人之间的感情。

问题回答 哈尔滨医科大学 袁红梅 审核 吴一波

现在的老人是非常看重健康的，很多老年人花大量的钱去买保健品，其实这样是不太正确的做法。食补是一项很好的养生手段，在平时要注意从饮食方面进行调理身体。

坚果类食物的营养价值是非常高的，含有人体所需要的维生素e和脂肪酸，而且含有丰富的b族维生素，还含有钙，铁，锌，锰等微量元素，能够给人体提供营养物质和能量，可以起到***防治慢性疾病的作用。但是每天要少量吃一些，以免出现消化不良的现象。

少吃炒菜 多吃一些拌菜 少盐少油

老年人的饮食以清淡为主 少盐少油 有高血压高血脂的更要注意控制 老年人的烹饪方式 主要以***取炖和煮的形式 煎炸类食物切记要忌口

选择植物油

老人在选择食用油的时候 应该尽量选择一些植物油 最好选用橄榄油和茶树油 可以调节人体的血压和血脂 能够增强人体的免疫力。

吃七分饱 吃的慢一些

这点不光实用于中老年人 年轻人也一样 但是社会节奏快 年轻人往往饮食很不规律。 每餐七八分饱就可以 仔细的咀嚼有利于食物的消化和吸收 给胃减轻负担

　总之，中老年人的基础代谢减少，各种活动减少。因此，为了维持正常的体重，在饮食上必须要有良好的饮食习惯，

到此，以上就是小编对于老人怎么保健养生最好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人怎么保健养生最好呢的3点解答对大家有用。