健身锻炼下身,健身锻炼下身会变紧吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼下身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼下身的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身一天上身一天下身可以吗？
2. 上身短下身长适合健身吗？
3. 为什么健身房很多都是上身强壮下身瘦弱的，是腿难练的原因吗？

健身一天上身一天下身可以吗？

将健身计划划分为上身日和下身日是一种常见的方法，但并不适合所有人。对于时间有限、想要最大化每节训练课效率的个体来说，它可能是有效的。然而，这种方法可能不适合初学者，他们需要更全面地发展所有肌肉群。

对于希望同时锻炼上身和下身的个体，建议***用全身锻炼***，其中每节训练课同时锻炼多个肌肉群。最终，最佳的健身***会根据个人目标、可用时间和健身水平而有所不同。

上身短下身长适合健身吗？

适合健身。
因为上身短下身长是身材比例不够协调的状态，但通过健身可以增强上肢力量和肌肉，锻炼出更好的身材比例。
此外，健身还有助于增强核心肌群力量，改善身体平衡和姿势，让身材更加匀称。
所以，上身短下身长的人群是可以通过健身达到身材比例更好的目的。

上身短，下身长。这个适合健身。谨慎的目的是为了强身健体，增加形体美。 跟身材高矮和身材比例是没有关系的。所以无论高矮胖瘦只要你喜欢健身。都可以参与进来。人多运动才会让你更健康。因此上身短，下身长一样适合健身。

为什么健身房很多都是上身强壮下身瘦弱的，是腿难练的原因吗？

为什么健身房很多都是上身强壮下身瘦弱？腿难练只是其中之一，还有一些别的原因。

第一，腿难练的原因在于所有练腿的动作对于锻炼者心肺功能都是一个极大的考验，特别是练腿的王牌动作杠铃深蹲，杠铃几乎直接压制在心脏的上方，然后还需要下蹲蹲起，并且因为人类是直立行走的，腿本来肌肉密度就比较大，轻重量的深蹲几乎不能有效***到腿部肌肉，必须大重量的深蹲才能有效果，这种训练强度是可想而知的，以至于很多人一到练腿日练深蹲就打怵，这种训练心态深蹲的时候训练质量就不免打折扣甚至有的干脆不练深蹲了，而深蹲这个动作别的练腿动作是无法替代的。

第二，很多健身爱好者刚开始健身的时候根本没有练腿这个概念，这和锻炼者的训练认知有关系。也有很多人去健身房之前都是在做自重训练，这些人在开始打算练腿的时候，上下肢已经发展不均衡了。也有一部分人虚荣心太强，反正腿不像手臂，一般也不会***出来，训练重心就都放在上半身了，腿基本不练了，其实练腿反而会更好的促进上半身肌肉发展。

所以说腿难练只是其中之一，真正的原因还是在于锻炼者的训练认知和训练心态。最后放一张腿王的照片，希望可以对大家练腿有所激励。

健身房里的这些上身强、下身弱的人，一般称之为“上肢主义者”，腿部训练不重视，有审美观的因素，也有训练体系的问题。

常规的健身房，是以健美体系为主的，训练方式是分化式的，那么有些人在借用了分化式的训练方法后，侧重了上肢的训练，原因在于展示方便，随时可以显露、比试胸、背、腹肌、二头或整个上身，一般人不会主动展示下肢。不能说是腿难练，因为上肢训练也不容易。这就是个审美问题，本来健身就有展示美的目的。

在常规健身房也能看到有练力量举的，这是另一个训练体系，要练三大项，深蹲、硬拉、卧推或站姿推举，练腿是根本，所以，力量举训练体系培养不出“上肢主义者”。

为什么健身房很多都是上身强壮下身瘦弱的，是腿难练的原因吗？

大小腿肌肉群是非常难练的，如果是发展一般性和专业性运动项目爆发力是比较容易练成的，但是想通过各种各样的训练手段来打造纯粹健美运动员那样的大小腿肌肉维度，的的确确困难！

难练的根本原因，一个是大腿肌肉类型的长条形，也可称为梭子型，让梭子型肌肉变得如肩膀部位肌肉群，上肢肱三头肌和二头肌部位肌肉群，胸肌和背部肌肉群，以及腰腹肌肌肉群和臀部肌肉群塑造，无疑上肢和腰腹肌肌肉维度通过有效训练会在比较短的训练周期里达成，但是，大小腿肌肉群肌肉维度需要很长时间去训练，即便是付出了很长时间训练，同样上下肢肌肉维度发展是不平衡的！另一个是不能天天练大小腿肌肉，否则会严重影响您的日常工作、学习和生活节奏！

健身房很多都是上身强壮下身瘦弱的健美人员是永远存在的事实！

上下是不可能得到均衡发展的！

到此，以上就是小编对于健身锻炼下身的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼下身的3点解答对大家有用。