108健身锻炼,健身十八法***全集

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于108健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍108健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 八段锦好还是108拜好？
2. 已经32岁了，160，108斤，怎么在一个月内瘦到100斤呢？

八段锦好还是108拜好？

我觉得八段锦好，我做过一段时间后觉得浑身都通畅了，之前我的身体不太好，早上起来没什么精神，有时候早上精神好就去小区散步，也听邻居说练八段锦好，也没多在意，一次看头条时，偶然看到一个八段锦的视频，介绍说对身体很好，我就抱着试试的态度，刚开始的时候可能没多大感觉，一段时间后就有感觉了，现在还经常练，身体舒服多了，当然姿势要正确，凡事都要持之以恒，每天坚持习惯了对身体有很大的好处

已经32岁了，160，108斤，怎么在一个月内瘦到100斤呢？

我讲一下我的减肥经验！

首先，先制定一个减肥计划！比如你想一个月瘦8斤，那么算下来基本上四天需要瘦一斤！

然后，把自己的初始体重发到亲友/姐妹群里，让他们尽情的笑话，并且告知他们这个月的减肥目标！然后拍张自己的照片发到群里！（这个步骤就是为了***自己，给自己坚持下去的动力）

然后要付诸行动了！首先，管住嘴。减肥期间米面油尽量少吃！早晨，可以喝碗稀饭，多吃点菜，当然炒菜的油不要太多，感觉不饿了，就不要再吃了。菜品可以经常换，这样营养均衡。中午，尽量不要吃面食、麻辣烫、火锅、方便面等食物，这些都容易发胖。晚上吃一些水果。晚上七点以后就不要吃东西了，也不要再喝水了。

当然，这期间薯片、坚果、饼干等零食还是不要吃了，特别容易发胖。不要喝任何饮料。还有，早上起床一杯白开水，白天也要不时的补充水分！

其次，迈开腿！由于你是全职妈妈，可能没有一个完整的时间去跑步或者做锻炼。那么，你可以在宝宝睡觉时，跟着手机里做下减肥操或者瑜伽。如果宝宝醒来了，可以把宝宝放床上、车车上，你在旁边边做减肥操超跟他互动。只要你一直在动，就会起到运动的效果？我家宝宝小，我经常把他放床上边跟他说话边运动，他看着我运动，可开心了。

减肥最重要的是坚持，没有谁可以随随便便减下去。所以要有这个决心和毅力，加油。为遇见更美好的自己！

一米六的个子，108斤，还不算胖，在一个月内瘦到100斤，这还有点难度，坚持运动，少吃高热量的食物，晚餐尽量少吃或者不吃，少吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜和水果。运动是最好的锻炼身体方式，关键是要每天坚持运动，每次最少半个小时，坚持一个月，体重会减下来的。

我和你一样，也是一名宝妈！最近也在减肥中，一个月瘦了有7斤左右，效果没那么快，下面是我个人的方法！

我下载了一个叫轻+的减肥app，上面会让你输入你的一些基本信息，比如身高体重年龄等。然后就会根据你输入的这些信息制定减肥的***！严格按照上面的执行一个月还是能瘦7-8斤的！

每天早餐要吃好，我就是吃鸡蛋、牛奶、豆浆、全麦面包、素包子！

午餐就是蔬菜水果。水煮蔬菜，含糖少的水果，吃到7分饱就行！

晚餐基本就是一个火龙果或者苹果！6点以后尽量不要吃东西了！

下午的时候可以喝点普洱茶，有清肠减肥的作用！

减肥是个长期的过程，一般一周瘦个0.5-1公斤是最合理的，因为你是个宝妈，也要保持好自己的身体健康，才能更好的照顾宝宝！

总之最好的减肥方法就是管住嘴迈开腿！

希望可以帮到你。

最近也一直在减肥，就说说我自己的经历，希望能对你有所帮助。最近也瘦了15斤了，根据我的经验，第一步先要让身体调整到自己最好的状态，比如说长期便秘的人就要先排体内的毒素，我自己的话是每天早上两杯淡盐水（一般是温水，而且一定要在吃早饭前喝，不然效果会大打折扣），晚上淡蜂蜜水（早上喝盐水的话对肠胃还是有一定的***，所以晚上要喝蜂蜜水保护一下肠胃），我还吃了高纤维的水果蔬菜，我自己是买了高纤维的产品，主要是吃那些水果蔬菜对我自己没有明显效果，如果有效果的话还是建议吃水果蔬菜的。

第二步，熟话说七分吃三分动，想要在一个月瘦10斤一定要控制饮食，建议用薄荷APP严格控制每天的摄入热量，每周最多一天解解馋，当然了，如果毅力足够强大，晚饭不吃瘦的更快。 第三步，如果想要巩固[_a***_]瘦下来的体重和改善维度，就是体型好看，一定要有氧和无氧结合锻炼，先要40分钟以上有氧，推荐看腾讯里面的健身***，有氧和力量训练都有，前期开始以有氧为主，后面塑形以力量为主。如果有条件每天最好可以慢跑一个小时，不要跑跑停停，可以慢但最好不要停。还有比如keep APP也可以使用，上面***挺多的，会有用的话游泳也是很好的选择，毕竟游泳相同时间内消耗的热量更多。

到此，以上就是小编对于108健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于108健身锻炼的2点解答对大家有用。