饮食营养免疫力,饮食营养免疫力差怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养免疫力的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食营养免疫力的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天吃什么对身体好？
2. 爱感冒如何用蛋白粉提高免疫力来避免感冒？
3. 4岁小孩吃什么东西提高免疫力效果更好？
4. 如何增加抵抗力？
5. 1岁的宝宝怎么增强抵抗力和免疫力?吃什么好呢？

每天吃什么对身体好？

每天吃的食物，宗旨就是多样均衡，这样身体才能获取充足的营养，才能保证机体最基本的需求，才有可能健康，因为不同的食物中营养成分是有不同的，含量上也有差别，而人体对于营养素的需求也比较高，有七大营养素，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，水，膳食纤维，少了哪一个，或者说只是不足，都会给身体带来问题，所以，均衡多样的膳食对身体最好。

另外这七大营养素中，维生素和矿物质是最为复杂的，因为其中还包含了很多种类，所以食物的选择上，不仅要多样，还要足量，比如蔬菜要达到500g，水果要达到半斤左右，粗杂粮200g左右，豆制品100g左右，奶及奶制品300g，坚果10g，菌菇类适量，水1500～1700ml，夏天要增加到2000ml，并且还的保证是温开水或者淡茶水，不喝甜饮料。以及每天畜禽肉1两左右，海产品1两左右。这些才能满足机体基本的需求。

最后，单纯的吃这些还不行，还的保证少油，每人每天最好不超过30g，少盐，每人每天最好不超过6g，少糖每人每天最好不超过25g，并且烹饪时还要尽量做到低温烹调。另外每天还要不少于1小时的运动，以及保持愉悦的心情，身体才能真正的变好。

正常饮食，均衡就可以，一般人正常吃饭菜，都不会有问题。

相比之下，更重要的，是运动。

少了运动量，决然不会健康。

运动具有不可或缺性，少了运动量，任何营养品，都是枉然。

爱感冒如何用蛋白粉提高免疫力来避免感冒？

感冒初期处理补充优质的蛋白质，可及时补充松果菊健体片，具有免疫调节的保健功能，但不建议连续食用超过两周，同时还可补充维生素C，以助机体的恢复。日常生活还需注意合理的个人作息、饮食的安排等。营养保健食品并非药品，不起治疗作用，若已出现病理性：感冒发热等疑似症状，应立即就医检查，以免贻误病情。

单纯蛋***只是起到帮助细胞分裂修复的作用哦，让身体相对强壮一些。要是想提高免疫力的话，还是建议，葆婴益生菌粉，初乳配合多维片和锌提高孩子免疫力十分有效。这是我家妞儿吃出来的经验。

希望能帮助你让宝宝远离病痛骚扰

蛋***是可以但不是最好的选择，蛋***的分子量大，不利于人体直接吸收，增强抵抗力目前世界最先进的办法是补充胶原蛋白肽，央视探索发现节目介绍过，肽是唯一让科学家获得多个诺贝尔奖的物质。

肽是不经过胃消化直接吸收的小分子物质，它是细胞的营养物，而人体免疫力的提高得益于细胞健康，所以肽是健康行业发展的方向。

<span style="font-weight: bold;">个人建议偏向于健康饮食，合理运动，好的生活习惯，这才是保证身体健康的基础。

所有的膳食外额外补充剂，要根据不同时期，不同身体状态进行理性选择，包括蛋***，食物中的营养素永远是最安全、经济的来源。

免疫力低不是太着急，只要没有指标每天大问题，不是病理性的免疫力问题，都可以通过饮食运动自我调节。当然，特殊情况，根据情况可以适当调整。

建议：

1、平衡饮食

日常饮食食物选择要多样化，每天能达到12种左右最好，建议每周保证25种左右。这样能有效防治由于饮食缺失造成的营养素缺乏。

主食增加[_a***_]、摄入适量的鱼肉奶蛋，这些都是优质蛋白质的来源，吃新鲜蔬菜和水果，如果肠胃没有不适，可以尝试蔬菜沙拉等。

注意饮水量，每天1500～1700ml，碳酸饮料不建议哦。

2、适当的运动

中国膳食指南推荐，普通成年人周保证中等强度运动150分钟以上，简单的说，中等程度运动大概感受就是微微出汗，但不会大喘。

4岁小孩吃什么东西提高免疫力效果更好？

四岁的孩子要提高免疫力，多运动，少吃零食，多吃饭菜，饮食营养搭配均衡，不过吸收是关键！

不滥用抗生素，给孩子吃一号活菌，增强消化吸收功能，提高机体免疫力。提高抗病能力！

你好，我是KK妈，关于你问的如何提高小孩的免疫力；
首先第一点，要均衡饮食，不要挑食偏食；
第二点，补充维生素C；
第三点，坚持多运动；
第四点，可以进行小儿推拿。
以上几点建议希望可以帮到你。

如何增加抵抗力？

每天生活要规律。一日三餐必不可少，五谷杂粮，蔬菜水果，不挑食最好，其次睡眠质量提高。在发生感冒的时候不可马上打点滴，能不吃药就不要吃药，不能抵抗的再用药。每天可以活动活动。为什么散养的孩子抵抗力好一点，而圈养的都比较差一点呢？因为圈养的生活过于太细分化，简单就好。

答:增强抵抗力可以这样做:

一 适当的运动: 坚持规律、不过分的剧烈运动,体内免疫细胞的数量会有所增加.除此之外,经常锻炼还能促进血液循环,使免疫系统细胞的工作效率更高

二 充足的睡眠: 充足良好的睡眠是保持免疫力的重要条件之一.研究表明,熬夜会消耗肌体肌肉组织,又会导致脂肪堆积.久而久之,这种体内营养成分的改变 ,就可能破坏人体免疫系统,导致免疫力下降

三 做到营养的均衡: 食均衡才是保证身体各项机能正常,特别是维持免疫力的基础. 我们不妨可以多补充有益免疫系统的营养和食物. 就比如说,多选一些含有大量的维生素、抗氧化成分、硒元素的饮食

四 不滥用抗生素: 滥用抗生素会破坏自身的免疫系统. 长期、反复不按规则使用抗生素,会导致人体菌群失调和继发感染,降低身体抵抗力,对听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应

要想增强抵抗力，首先要增加营养。营养包括蛋白质和维生素的摄入，比如每天喝适量牛奶，同时补充蔬菜、水果、谷类、肉类的均衡摄入，来维护机体的免疫力。二要进行适量的运动，它能够增强机体细胞和体液的免疫，对于免疫力的提高有非常大的帮助。其次是保持充足的睡眠和减轻心理压力，保持愉悦的心情，所以心情愉悦也是增强免疫力不可少的条件。

1.作息规律，不要熬夜，这点很重要，熬夜不仅气色差，抵抗力也差！

2.非常时期宅在家里也要适时运动，分享我的运动：每天躺在床上做50个仰卧起坐，5～10个“小燕飞”的动作锻炼腰部，然后双腿朝上做10分钟的蹬自行车的双腿运动，这个据说可以瘦小腿，最后躺平在床尾，双臂往后甩100下，注意动作舒缓！

3.多喝水，每天至少吃3种水果！

个人心得分享，希望大家都有个好身体！

1岁的宝宝怎么增强抵抗力和免疫力?吃什么好呢？

由于先天性营养不良或后天性营养不良，儿童抵抗力和免疫力低下。它可以通过加强身体和口服转移因子口服液，或注射小牛胸腺肽和丙种球蛋白治疗。同时可以配合中药增强机体免疫力，主要是口服四君子颗粒和玉屏风散等药物进行治疗。配合背部揉捏或按摩、刮痧、拔罐等，***督脉阳气，增强儿童体质。

到此，以上就是小编对于饮食营养免疫力的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养免疫力的5点解答对大家有用。