健身锻炼差距,健身锻炼差距大吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼差距的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼差距的解答，让我们一起看看吧。

1. 相同体重的士兵和健身爱好者比，两者肌肉与身体差别大吗？
2. 健身的时候左右肢体的感觉不一样怎么办？

相同体重的士兵和健身爱好者比，两者肌肉与身体差别大吗？

如果士兵和健身爱好者在<span style="font-weight: bold;">体重，体脂率大体相同的前提下，总体肌肉量的差别不会太大，部分肌肉群的大小会不同。两者在身体素质方面的差异会较大。

士兵所有的锻炼目的就是为了实战。所以士兵的肌肉是为了更好的应用于实际运用。健身爱好者锻炼的目的就是身形的好看，或者讲就是为了“视觉冲击力”。

通过上面的讲述，提出几点差别:

1.胸肌是健身爱好者的“门面”，健身爱好者几乎没有不喜欢大胸肌的。但胸肌同时也是身体大肌群里实用性最小的，除非专门去锻炼胸肌，不然胸肌很少会主动发力帮助运动。所以健身爱好者的胸肌一般会明显优于士兵。

2.腿部肌群对于运动表现和实际生活运用的帮助是最大的。健身爱好者普遍不会太注重腿部肌群(觉得腿太粗了不好看)，专业的健美运动员也主要是为了单纯的增大腿部肌肉块。相比较下，士兵肯定要着重锻炼腿部肌群，因为这是他们的力量之源。所以士兵的腿部肌肉一般会优于健身爱好者。

3.小手臂肌肉的差别。小手臂的肌群是个比较小的耐力性肌肉，健身爱好者普遍都是在硬拉、引体或者肱二头肌锻炼中顺带锻炼。但小手臂肌群是上半身力量的远端输出点(特别在格斗或者对抗类运动中），所以为了实用性，士兵的小手臂肌群普遍会强于健身爱好者。

上面几条都是建立在两者体重、体脂差别不大的情况下。普遍为了视觉冲击，在相同体脂的情况下，健身爱好者的体重会大大重于士兵，因为肌肉的质量很重。同时士兵为了实战也会尽量减少自身的肌肉量，因为肌肉对于身体的负担很重，会消耗大量热量，不利于野外生存，过大的肌肉块也会影响身体的灵敏。

1.士兵的心肺、有氧能力肯定是要优于健身爱好者的。士兵是有长期的跑步和体能训练，健身爱好者普遍以无氧为主，所以体能方面士兵会更好。

2.健身爱好者的绝对力量更大。健身主要就是为了对抗地心引力，长期的移动搬运重物锻炼，使得健身爱好者的绝对力量普遍很大。

3.士兵的肌耐力更好。士兵的锻炼大部分都以徒手为主，每次锻炼的次数大。健身爱好者为了增大肌肉块，选用的重量会较重。长期下来，士兵的肌耐力会更好。

健身的时候左右肢体的感觉不一样怎么办？

左右力量有区别，有些人很小，但有些人很大,很大对训练效果有一定影响,而且做大重量练习会出现动作变形，比如卧推时会一边高一边低，一边还能做几个而另一边已经竭力了，长期下来不注意会让身体变形，所以多加强比较弱那一边力量训练

其实这是非常正常的现象。

没有一个人的左右肢体的感觉是完全一样的，只不过大小有区别，有的人可能差别大一些，有的人可能差别会小一些。而这件事的时候，左右肢体感觉不一样，所戴的是最大问题就是练出来的肌肉，左右大小形状会有不平衡。

州长同志的肌肉也不是完全的左右平衡，尤其大家看他的两支胳膊和两支大腿。

男神拉扎尔也是如此，虽然比州长同志好很多，但也不是完全的左右对称。

所以，只要你不是病理性的左右肢体力量感觉不一样（有的人一侧肌肉有轻度萎缩），都是没有问题的。我们完全可以通过合理的健身，来解决这个问题，我们不能做到让肌肉左右完全对称，但是可以通过训练让这个差距变得很小。

要解决健身当中左右肢体的感觉不一样的情况，首先我们要多用哑铃，因为哑铃的话可以记性单侧训练，而且呢如果说你两边的肢体肌肉的感觉实在不一样的话，你可以选择一边轻一边重的哑铃来继续训练。比如在哑铃推肩的时候，你可以选择力量大的那一边用15公斤的，你脸小的那边用12.5公斤的。这样一来呢，可以让你的感觉做到一个一致。

第二呢，就是我们要多记性的单侧训练。对于你比较弱的那一侧要进行单独的加强训练。

很多人健身一段时间后或多或少都会发现自己的一个问题就是自己的左右两边肌肉不平衡，一边大一边小。其实这是一种正常现象，因为人天生就有左右撇子这一分别，很多人可能是右撇子但是左侧的一些肌肉反而比较强，有些人则可能是右撇子就是右边的肌肉强。出现这两种情况的原因主要还是因为我们的肌肉不平衡所导致的。

有的人训练时会比较侧重于弱侧肌肉，弱侧肌肉也不怎么会借力，所以他的弱侧肌肉反而会比较容易练出效果，很多右撇子的左胸反而比较大。而有的人在做杠铃训练时则会用强侧的肌肉带动弱侧的肌肉来做训练，这也就使得弱侧的肌肉更加得不到锻炼从而没有强侧发达。要想解决这种问题我们主要从这几点来讲。

首先我们应该适当的减少杠铃的训练动作，而更加侧重于哑铃动作的锻炼。前面也说到了杠铃的动作会由一侧的肌肉带动另一侧，这也是主要导致肌肉不平衡的原因之一。而哑铃的动作是单侧的发力，你可以更好的控制单侧的肌肉，有错误也可以及时改正，也不会出现一侧肌肉带动另一侧的现象。

第二点我们要做到以弱侧的肌肉极限当做训练的强度来做。我们的训练标准应当按照自己的弱侧肌肉能做的重量组数和数量来做，即使你的强侧肌肉还能做到更多，但是也要适可而止的停下。***的不同会使的不平衡更加的明显，这一点也不用多解释。

到此，以上就是小编对于健身锻炼差距的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼差距的2点解答对大家有用。