天天健身锻炼,天天健身锻炼好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍天天健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持每天用keep锻炼身体有用吗？
2. 70岁天天锻炼身体好吗？
3. 想要肌肉生长，需要天天做力量训练吗？如何正确锻炼肌肉？
4. 是每天坚持练全身各部位，还是一天练一个部位好？

坚持每天用keep锻炼身体有用吗？

首先恭喜你有管理身材的理念，每天坚持用keep锻炼是有用的，我就是用keep锻炼的，虽然我并没有每天坚持，但也保持每周2－4次的频率，请看下图本人的近照。（本人孩子读高中了）

keep是一个很好的app，各种运动门类很全，应有尽有，你可以尽情选择适合自己的、同时又喜欢的运动项目，因为只有这样才可以坚持下去。

我喜欢力量和有氧结合的运动项目，这样塑型效果才好，所以我经常练习的有“核心功能进阶”，“健身球核心训练”，“完美腰腹线条塑造”，“突击减脂训练”，“哑铃全身循环”，“瑜伽基础力量”等等。

还有一些针对腰腹的塑型，如“马甲线养成”，“腹肌激活”，“人鱼线雕刻”等等。

经过这些塑型运动后，本人身材虽算不上好，但还算紧实。

另外，减肥期间，饮食也要少盐少油，别超过每天消耗的总热量，围度才会渐渐的变小。

最后祝你早日拥有一个紧实匀称的身材哦。😊

其实用什么软件不重要，软件只是提供一些锻炼的方法以及制定一些锻炼的计划。最重要的还是看自己的毅力。我之前手机里面也全是健身软件，刚下载那几天还有新鲜感能坚持，当热乎劲一过就不怎么用了。keep我下载删除再下载反复太多次了，最终总结一点还是没毅力。现在我手机里没健身软件反而更加容易坚持下来，***是死的，人是活的。坚持下去比什么都好。保持一个良好的心态吧，不急不躁一切都会水到渠成！加油！

大约在二年前，朋友介绍我下载了keep，当时的我运动并不算坚持，健身房办了卡，天冷，就会在家纠结去还是不去，健身房去了锻炼好一身汗，走到家就冻一身凉，怕感冒，这个软件给我提供了方便，想练哪里自己选哈，在家买个瑜伽垫就可以开始了，每次基本做一个小时的运动，每个礼拜大概三次，效果不错，我四十几岁选择，锻炼臀部，对女人来说这个很重要，腰部人鱼线雕刻，拉韧带练一字马，习惯了这些锻炼，就是健身房去上完大课，自己铺上垫子也会练一会keep，真的效果不错，一字马我就是这上面学会的，一起加入吧！你也会有意想不到的收获！……

70岁天天锻炼身体好吗？

70岁天天锻炼当然是可以的，但是一定要注意运动量，最好不要进行剧烈运动，以散步，慢跑，或者太极拳为宜。

如果您多年来一直坚持锻炼，可以根据自己的习惯和身体承受情况而定，但是一定要保证充足的休息。

希望对您有帮助。

想要肌肉生长，需要天天做力量训练吗？如何正确锻炼肌肉？

非常高兴被邀请来回答这个问题。

A.肌肉生长的原理:

首先我们来通俗地了解一下肌肉生长的原理。在健身运动时，通过你进行力量练习，肌纤维得到了良性的撕裂，健身后通过营养补充，肌纤维在休息中（绝大部分发生在睡眠期间）修复，在这个过程中，肌纤维会有一个超量恢复的过程，会修复得更粗，因为我们的肌肉就会变得更大块，更成型。

B.肌纤维修复的过程告诉我们:

通过以上了解肌纤维的修复原理，我们知道了，肌纤维的修复增粗，是需要过程的，同时也需要你及时的营养补充。因此我们是必须给足机体修复的时间。

一般来说，小肌群（手，肩等）修复时间为48小时，大肌群（胸，背，腿等）则需要72小时。

综上所述，力量训练也不应该抱有急于求成的心理，肌肉不是一天形成的，适度的休息，其实是更能帮助你增肌，更能让你的肌肉变得更大块，更好看的。

希望以上的回答能帮助你练出一个美好的身材！

根据训练原则和肌肉生理恢复原则，同一部位的肌肉不适合天天锻炼！

因此，增肌训练要有科学的锻炼***，遵循一定的原则！

一般说来，增肌主要以大肌肉群为主，小肌肉群为辅！大肌肉群有胸大肌，背阔肌，腰腹，臀大肌，大腿的股四头肌与股二头肌，手臂的肱二头肌和肱三头肌，然后再是肩部肌肉，[_a***_]肌肉，前臂肌肉等小肌群！

练习的话可以一个大肌肉群搭一个不相邻的小肌肉群练习！这样能让肌肉得到***后有休息！一般是先锻炼大肌肉群，再小肌肉群！

一周按三练的***，可以这样安排，周一，胸大肌，前臂，小腿，腰腹，周三，背阔肌，肱二肱三，腰腹，周五，大腿，肩部，腰腹！这样的安排，可以保证肌肉至少有48小时的恢复时间，这样是比较科学合理的！

练的时候，按一个肌肉群配套4-5个动作不断从多角度，多方位来***，每个动作，标准完成8-12次，比如你练胸大肌，那就可以安排，俯卧撑热身，然后卧推，哑铃飞鸟，绳索夹胸！这样的***足够！

经过刻苦练习。一定要配合高蛋白饮食，这样才能增肌！

肌肉想长大，比较频繁的训练只是1/3的要素。

而且也不能频繁到天天练这个程度。

说几个训练肌肉的要点。

1.分化式训练是必须

***如你追求大维度的胸肌，于是就每天锻炼胸部肌群

这样是错的，不但胸肌得不到成长，而且时间久了必然受伤。

正确的方法是以周为单位训练全身肌群。

人体的肌肉趋向于齐头并进的发育。

因此全身肌群得到锻炼，没有短板，才能在一段时间后整体变的强壮。

2.注意训练的频率

是每天坚持练全身各部位，还是一天练一个部位好？

全身训练好。

一天练一个部位需要两个条件：

1、有一定健身训练基础。

2、有系统的训练时间。

对于初学健身者一周能坚持两至三天训练已很难得。建议刚开始最好是综合训练，先打基础养成健身的兴趣和毅力，即便到了一定水平（至少一两年）如不能做到一周四至五天训练任不建议只练1-2个部位，那样肌肉恢复期过长刺

到此，以上就是小编对于天天健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天健身锻炼的4点解答对大家有用。