花式健身锻炼,花式健身锻炼哪些肌肉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于花式健身锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍花式健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果健身后身材非常好，你们会如何花式秀身材？
2. 最近交谊舞有什么新变化吗？
3. 合租房遇到过最不讲究的事情是什么？
4. 什么体育运动器材可以玩出很多花样？
5. 什么体育运动器材可以玩出很多花样？

如果健身后身材非常好，你们会如何花式秀身材？

如果健身练出非常好的身材后，怎么秀身材？光膀子，撩衣秀腹肌，都Low了点。看看这些男人女人是怎么秀的？

1-人体旗帜，彰显线条清晰、肌肉饱满的身材，也展示了无与伦比的力量美。注意，要拍出大片感，否则既浪费了身材，也辜负了好时光！

2-别以为只有秀力量才行，这样***上身***，好身材同样一览无余。动静结合，内外兼修啊！

3-如果没有这样的胸肌、腹肌、肩臂、人鱼线，谁敢这样拍！

最近交谊舞有什么新变化吗？

交谊舞在九十年代以前没有花样动作，跳的都是平步，不管是快四，平四，慢四，中三，慢三，大三都没有花样。那时跳的都是，沈阳四步，天津四步。九十年代后期发展了北京平四，有了拉花，抻帕式，造型等花样动作，慢四是由美国的布鲁斯改编板的现在的慢四，舒缓大方美律韵味实足，给人一种流线型的美感。同样中三，慢三，也增加了花样，(包括交叉步)在原来的浪漫的基础之上又增加了舞蹈的优美。

交谊舞是属于自娱随意型的爺蹈，动作都是由广大舞蹈爱好者自行创造的，音乐节奏感强舞步流畅，很受人们的喜欢，特别是老年人居多，而且成为了老年人锻炼身体的一项活动。而且将舞厅的室内舞，跳到了广场使交谊舞又进一步得到了发展，并且使全民健身运得到了很大的提高。

现在的广场交谊舞，已成为一个城市的亮点和标志，也代表着社会的发展和文化生活水平的提高和国家繁荣的像征！每到晚上各个广汤看到跳广场舞的身影，听到悠扬的乐曲声，让广场每一个角落增加了欢快的气分，不禁让人不由自主的随着乐曲跳上几步！

广场交谊舞2006年以被国家体肓总局纳入了体肓竞技的项目，中央电视台，全国各地方电视台经常举行广场舞比赛，使广场舞普及到了全国各地，而且个别的还跳到了国外，交谊舞的景象将来会越多。

说起交谊舞，我想到最多的就是花园里、广场上的那道亮丽的风景线。😊可有谁知道，这也是一种隐匿的"性″行为呀？不要以为我在耸人听闻哦！你看到没有？这里面基本都是大叔大妈，真正年轻人可不多的。从一个侧面，可见我们有相当一部分中老年人群还是有性需求的，尽管他(她)们自己或许真的不知道。古语说，食色性也。对性的需求其实是追随人一生的，哪怕是生理上的衰退不足以完成一次实质的性行为，但心理上的需求总不经意的显现。所以我们要理解广场上那一对对婆娑起舞的身影，这对中老年人的心理健康是颇具益处的，也有助于我们社会的稳定！当然，对于那些借此玩弄异性的不道德人员，我们应当予以预防和谴责。特别是因此发生家庭矛盾的行为，也值得当事人的深刻诸多反思！更为严重的是，一些步入年老色衰行列的"性工作者"，又找到了当年的感觉，希望我们中老年交谊舞爱好者洁身自好哦！😂

交谊舞的主要风格还是以拉丁舞为主。然而，在过去的几年中，一些新的流行舞蹈风格已经在交谊舞中得到了广泛的应用，如街舞、爵士和现代舞等。一些新的技巧和动作也被加入到了交谊舞的基础之上，如倒立和手臂支撑等。此外，交谊舞比赛和表演也越来越多元化，除了传统的舞蹈领域，也包括了音乐剧、电影和电视节目等更广泛的领域。交谊舞也被越来越多的普通人所接受和喜欢，作为一种锻炼身体、社交和***的方式。

谢谢邀请！你好，我是老岳。对这个问题每个人都有个人的看法，交谊舞，也叫交际舞，社交舞，是一种国际性的社交舞蹈，用“肖伯纳”的话来说，参加这种社交性的舞场，就是“用脚去交际”，有人说，“自从国外传进中国后没怎么有大的变化，也谈不上所谓新景象”。

这种洋玩意本来就不是什么好事情，特别是农村，男女之间必须保持一定的界限，否则多生累积的欲望很容易就会让人做出错误的事情。西方人不懂这些无可厚非，但中国老祖宗在几千年前就已经讲清它的危害了。

现代人竟认为老祖宗愚蠢，结果自己聪明着把离婚率搞得高达百分之二三十，家庭出问题了，就容易带来孩子问题，小孩有问题了又会带来社会问题。但社会已经如此，也只能讲讲，不管别人如何，自己一定要做好的，只有自己坚贞才能找到坚贞的另一半。否则，越界问题也不能怪社会。

其实呢交谊舞也有好的一面，可以活动筋骨，具有保健功能，比如，它能起到增强心肺功能，调节新陈代谢，平衡人体节律和安神醒脑等作用，因此，跳交谊舞也算是一种有益于身体健康的体育活动。只要牢记三大纪律，八项注意就可以。

好啦，对这个问题的观点我就说这些吧，还是来听听大家的看法怎么说。2019.10.21.

谢谢啦！

交谊舞在二，三十年代从西方传入中国，基本上没有什么大的变化，要说有什么新景像，那么可能是今天的灯光有了新的发展，舞厅建设的更加现代化！

跳舞的内容基本上差不多，什么***，慢三。什么快四，慢四。吉德巴，弹丝库，伦巴，华而兹等等，最热门的要数，贴面舞，黑灯舞，抱抱舞！

总的来说，上舞厅，要思想正确！意志坚定，作风正派！方可太太平平回家！

合租房遇到过最不讲究的事情是什么？

我在大学毕业后就从家里搬出来，跟两个陌生女孩小黄、小李合租。一开始我不知道，以为她们两个都是租客，后来才知道小黄是二手房东，她租了这三房一厅后，再转租给我和小李，每间房多收差价300-500元。

二手房东这个也是常见的，我也没说啥，就是小黄的生活怪癖让我觉得不可思议，细思极恐。她给我和小李列出了两条规矩，第一不能带男人回家，因为她讨厌男人。（可能以前被抛弃了）。第二，靠在墙角的小房间不能打开（常年关闭，谁也不知道里面是什么）。

我和小李都答应了，毕竟谁无聊没事干会去打开那个小房间？三个女孩之间的界限感还是很明确的。

三个人相安无事过了半年左右，有一天我和小李在家吃饭，突然听见小房间里有响声传来，我正要走过去查看究竟，被小李拉住了，让我不要好奇心太重了，多管闲事，小黄看着也不是一个大度的人。

我停住了脚步继续吃饭，等小黄回来后我们告诉她，你的小房间传出了响声。小黄看了看小房间又看了看我们，我们连忙说没有接近小房间，只是听到，更加没打开，小黄仿佛松了[_a***_]气，跟我们说，没事，可能是我之前放的杂物倒了，我有空收拾一下。

晚上我起来上厕所，正想走出房门时，听到客厅有动静，进贼了吗？我拉开一条门缝看着外面，看到小黄打开小房间的门，在鼓捣着什么，小房间里面隐隐约约有一个高大的身影，还有许多***挂在里面。隐约中看到她放了一个小小的东西在小房间的门锁上，关门离开后那小东西闪着红点，在黑夜里格外明显，小黄回头看了几眼，用一些东西盖住了。

我等了好久才敢出去，后来发信息告诉小李我看到的事。第二天小黄出门前又告诫我们，不要动她的东西。眼神中有闪躲和凶恶。

我们可能被监视了，那个高大的身影像是一个男***。想起小黄之前说的经历，她不喜欢男人却放了很多男人***，还有服装店的男***，这是什么怪癖，想着就有点心惊胆战。

女孩子为什么会收藏这么多男人的***呢？小黄对外说是自己对这些男人***都不介意的，也没什么讲究的，并且自己是做男人***的生意，实际上到底是怎样，藏着什么秘密谁知道呢？

再后来我就搬走了，找了大学同学合租。

说起跟人合租，我真的有发言权。从2008年的十月开始，到2011年十月，整整三年的时间，我都是跟别人合租，最多的时候，七个人合租三室一厅加一个书房。我是年龄最大的一个，住最小的卧室，书房房里住着两姐妹，一个上班，一个刚毕业在实习。朝阳的卧室里，大的住着三个女孩，都二十多岁，当初并不相识，为了省钱，住一个房间。还有一个刚毕业的硕士生，男孩，也住一个大卧室。平时吃饭，都是以房间为单位，各做各的，偶尔也聚聚餐，大家AA。年轻的女孩都比较懒，不想做饭，或者有人觉得做了不合胃口，经常到我这儿蹭饭，有时就抓住那个男孩，让他请客。想想那会，是我此生最艰难的时刻，但因为有几个小妹和小弟相伴，也充满了快乐！

三年的时间里，搬了四次家，那种颠沛流离，让人难过。唯一获得的是丰富了经历，见识了人心。有房东的半夜骚扰，还有房东情侣想要跟我合伙做饭吃饭遭拒绝半路涨价，以我当时的条件，不得不再次搬家。最后一次是被房东赶出来的，原因是，没收到租金。原来我把一季的房租交给合租室友，结果她把钱吞了。

人说，家，越搬越穷，真不***，搬了几次家，好多衣服鞋子都稀里糊涂不见了。那会，每搬一次家，都会伤心很久，大概觉得没有安全感吧！虽然我的职业需要到处跑，但在我内心，是需要安定的感觉。每搬一次家，每租一次房子，都有问房东，我能住多久，内心总是希望在一个地方安定下来，越久越好，这才是家。

某一天，买了一本有关心理学的书，书里有一段文字大概意思是说，要想心灵安定下来，必须有一个居所，当时我所理解的居所，就是要有自己的房子，想住多久住多久，没有人骚扰，没有人半路涨价，没人有权利把你赶走，那份心安，租房的人是没有的。我理解了，为什么老百姓，省吃俭用，就是贷款也要买房的心理了。有属于自己的居所，有处安心，心才能安！

我的故事，与你分享。答非所问，跑题了！😜😜😜6

我一直在跟一个女护士合租。她很漂亮，身材也很苗条，属于万人迷那种类型。但是，她却很不讲究，经常穿着清爽单薄的衣服在我面前晃悠，把我慌得不知所措。

按理说，男女有别，在异性面前应该注意把握分寸，尤其是不能当着男人的面衣着暴露。

但合租的那个女护士，却很不讲究。在我面前，经常穿着那种吊带短裙该干嘛就干嘛，似乎把我当作不存在。

要知道，那时我和她年龄差不多，并不是一个老头子，而是正处于血气方刚的年龄。

但是，我比较容易害羞，有时候甚至比女孩子还容易脸红。没办法，为了避免尴尬，只要她在公共场地，我就呆在自己的房间5不敢出门。

于是，客厅几乎成为了她的私有领地。

不仅如此，她还经常把要换洗的内衣、胸衣等等直接扔在客厅的沙发上。每次我上班路过时不得不心惊胆战、目不斜视的直接冲出门。

不过，她这个人除了有点不讲究之外，一切都很好。人长得很漂亮，身材很苗条，性格也很随和。

随着我和她进一步熟悉了，我也提醒过她要讲究点。但她却说，没事，她对我很放心。

我去，这是不把我当men吗？这倒是让我有点无地自容了。

我觉得合租房，最重要的是彼此尊重，但我遇到过一个合租室友，每天换着带女生回来，导致我精神濒临崩溃。

工作两年，我拿着一个月3000多的工资，而且为了睡懒觉，只好找一个距离公司近的住所。在街边的广告里看到有个合租的房子，我马上联系了房东，第二天就交了租金搬进去。

房子里已经住了一个男人，我都叫做李哥，今年30来岁，听他自己说，他已经结婚，老婆现在在老家带孩子，这是他打工的第10个年头。

李哥平时还算不错，让他别在大厅抽烟他就躲到自己房间抽，上厕所也不会抽烟，至少这点我还是很满意的。

可相处久了，我渐渐的开始受不了李哥的爱好，他除了嗓门大以外，还特别喜欢勾搭女人，经常大半夜带女人回家。

要知道，那种房子的隔音效果，基本是你打呼噜我都可以听到。所以，每次李哥带女人回来，对我来说都是折磨。

那时我已经25岁，还没有女朋友，甚至女生的手都没摸过，每晚听着李哥房间的动静，搞得我心痒难耐，恨不得把他推开。

每次李哥带了女人回来的第二天都会主动去扔垃圾，我开始以为是他歉意的表示，后来才在一次偶然间发现，大厅的垃圾桶里扔了些不该存在的东西。

我跟他沟通过很多次，叫他注意点卫生，小心点别得病，可他每次都是含糊其辞的敷衍我，到了晚上该带女人回来还是带回来。

就这样，过了大概半年，因为晚上没有休息好，我开始上班表现得力不从心，领导看我这样，就问我情况。领导是本地人，有套房子空闲，听我说了这事以后，吐槽了一番李哥的自私后，提议我搬他那个房子去住，顺便帮他招租一下，那个人给的房租就可以支撑我们的水电费，一切自给自足。

遇到的奇葩的事情多了。下面一一说说：

一、和某个女生一起合租，女生其实打扮挺漂亮的，而且平时也爱干净，但是吧，有一个习惯真的没法让人无法接受。那就是在水槽里面洗脸、刷牙又洗碗，想想够有够多的了。大家想想刷牙的时候那么脏，会吐口水在里面吧，然后又是直接把碗和筷子放在里面洗，虽然说其实洗干净了，但是心理上还是接受不了。

二、也是几个人合租，都是女生。厕所里面是马桶，没有便槽，一般人上厕所肯定都是坐马桶上面上吧，如果有的人有洁癖，一般都是会垫点卫生纸坐着，或者好好清洗清洗吧。但是，有个女生就真的不是一般人，人家每次上厕所，直接站马桶上面，能想象吧，然后这样站了几次把马桶上面的坐垫给踩坏了，房东发现了还不知道我们怎么搞坏的。

三、还有几个人合租的时候，有的人有脚气，而且就爱乱穿别人拖鞋，还穿别人袜子。还有就是不经别人同意就用别人化妆品，而且弄得乱七八糟那种。最可气的是，乱穿别人***的都有，这种真的是难以忍受。

四、以上这些都还算好的。还有难以忍受的，就是合住室友带自己男女朋友到租房的地方，晚上还过夜，画面自行脑补。这可能才是大家最难以忍受的吧，哈哈。

什么体育运动器材可以玩出很多花样？

如果室内的话，最简单的就是哑铃了，可以锻炼很多地方的肌肉，如果有条件在家里可以装一个单杠或者双杠，能锻炼身体更多的地方。锻炼身体贵在坚持，而不在于用什么器材。即使没有器材，每天做做俯卧撑和仰卧起坐一样能起到锻炼身体的效果。

还可以不用器材，比如：

做俯卧撑可以练胸大肌,简单有效，还可以练到肱三头肌、三角肌、斜方肌。练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如:门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后抓该物体的胳膊尽量伸直，反复做曲伸就可以了。

肱三头肌做腹卧撑就可以练到了。做仰卧起坐，简单有效练腹肌， 你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体)，做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者，双手抓单杠，平抬双腿，反复。

深蹲(最好有负重)，练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你腹部的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

还要结合有氧运动进行，如慢跑，一定要出汗。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。以上给你的推荐的健身方法都是不用器械的

什么体育运动器材可以玩出很多花样？

如果室内的话，最简单的就是哑铃了，可以锻炼很多地方的肌肉，如果有条件在家里可以装一个单杠或者双杠，能锻炼身体更多的地方。锻炼身体贵在坚持，而不在于用什么器材。即使没有器材，每天做做俯卧撑和仰卧起坐一样能起到锻炼身体的效果。

还可以不用器材，比如：

做俯卧撑可以练胸大肌,简单有效，还可以练到肱三头肌、三角肌、斜方肌。练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如:门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后抓该物体的胳膊尽量伸直，反复做曲伸就可以了。

肱三头肌做腹卧撑就可以练到了。做仰卧起坐，简单有效练腹肌， 你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体)，做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者，双手抓单杠，平抬双腿，反复。

深蹲(最好有负重)，练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你腹部的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

还要结合有氧运动进行，如慢跑，一定要出汗。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。以上给你的推荐的健身方法都是不用器械的

到此，以上就是小编对于花式健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于花式健身锻炼的5点解答对大家有用。