姜文锻炼健身,姜文 健身

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于姜文锻炼健身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍姜文锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 喜欢健身的明星有哪些？
2. 彭于晏健身励志短片是什么电影？
3. 谁有彭于晏的健身照片，就是那个秀肌肉的照片，要高清的，越清楚越好！谢谢？
4. 谁有彭于晏的健身照片，就是那个秀肌肉的照片，要高清的，越清楚越好！谢谢？
5. 彭于晏的肌肉是怎么训练的？

喜欢健身的明星有哪些？

我喜欢的健身界明星是一位健身界的新星在他的脸上有一种沧桑写在他的脸上他33岁时得到健美冠军他的微笑是一朵茉莉花的清炖嘴角边露出他的甜美的爱在他的脸上永远都是健身汗水给他的福气正能量他帅气他是我心中的梦他就是韩静

彭于晏

从一个小胖墩变成如今的国民老公，彭于晏的型男之路关键点就在于健身和运动锻炼，姜文曾说过一个人不可能毫无缘由就能走向成功，彭于晏比一般人要更具毅力和忍耐力，只有对自己狠下心才能做得如今这样数十年如一日保持令人艳羡的好身材。

当然***圈中想彭于晏这样的男明星不在少数，比如为了演《金刚狼》必须保持好状态的休·杰克曼、巨石强森、美国队长克里斯·埃文斯、吴彦祖、吴尊、韩东君、白敬亭、黄景瑜......可以说在全民健身的当下，***圈中喜欢健身的明星实在太多。

女明星也不甘示弱，最为人熟知的应该要属袁姗姗，可以说就是因为有了健身的人设和马甲线女王的称号，这个一贯被全网黑的女生才开始转变自己在大众面前的形象，获得更好的发展。

还有陈意涵和张钧甯，这对姐妹花是出了名的爱好运动和健身，就连怀孕四五个月还要坚持跑步和爬山。

前段时间杨幂在网上也晒出了自己健身之后的马甲线，还有刚生完宝宝没多久的谢娜也晒出了自己的马甲线，女明星健身更多是为了自己的好身材。

彭于晏健身励志短片是什么电影？

是电影《邪不压正》

《邪不压正》是由姜文编剧并执导，姜文、彭于晏、廖凡、周韵、许晴、泽田谦也等主演的动作喜剧电影。

该片改编自张北海小说《侠隐》。讲述在1937年“七七事变”爆发之前，北平城的“至暗时刻”，一个身负大恨、自美归国的特工李天然，在国难之时涤荡重重阴谋上演的一出终极复仇记。

谁有彭于晏的健身照片，就是那个秀肌肉的照片，要***的，越清楚越好！谢谢？

7月20日下午两点左右，彭于晏为粉丝们带来一波大***，为粉丝们送上自己健身时的八块腹肌同时还不忘分享了自己为《邪不压正》电影所做的努力，"去年为了准备李天然，先从身形口音开始'don't wait for opportunity, create it and just remember your only limit is you'-李天然aka Bruce Handler"。

照片里的彭于晏半裸着上身，对着镜头开心比出剪刀手造型，他那标准的八块腹肌更是尽收眼下，完全看不到有一点点的赘肉。他跟同期***圈里的那些小鲜肉相比起来，不仅拥有着高颜值和满身肌肉，他的才华也非常横溢，努力上进的男神在***圈简直就是一股清泉！

看到彭于晏这健美的肌肉，就连导演姜文都曾称赞过彭于晏的身体“比古希腊雕塑还漂亮”。彭于晏在拍的每一部戏里都非常努力，还积极去学习新的技能，不断的去强化自己，像海豚训练师，专业自行车手证，学习手语，各种拳法等这些都是他为了在电影里展现出来而专门去学习的新技能。

谁有彭于晏的健身照片，就是那个秀肌肉的照片，要***的，越清楚越好！谢谢？

7月20日下午两点左右，彭于晏为粉丝们带来一波大***，为粉丝们送上自己健身时的八块腹肌同时还不忘分享了自己为《邪不压正》电影所做的努力，"去年为了准备李天然，先从身形口音开始'don't wait for opportunity, create it and just remember your only limit is you'-李天然aka Bruce Handler"。

照片里的彭于晏半裸着上身，对着镜头开心比出剪刀手造型，他那标准的八块腹肌更是尽收眼下，完全看不到有一点点的赘肉。他跟同期***圈里的那些小鲜肉相比起来，不仅拥有着高颜值和满身肌肉，他的才华也非常横溢，努力上进的男神在***圈简直就是一股清泉！

看到彭于晏这健美的肌肉，就连导演姜文都曾称赞过彭于晏的身体“比古希腊雕塑还漂亮”。彭于晏在拍的每一部戏里都非常努力，还积极去学习新的技能，不断的去强化自己，像海豚训练师，专业自行车手证，学习手语，各种拳法等这些都是他为了在电影里展现出来而专门去学习的新技能。

看到这么好身材的彭于晏，网友们也是纷纷在其微博底下留言点赞，这可是实打实的努力啊，健身这事儿可偷不了懒的“”、“谢谢你赋予了李天然生命，让他从书里呈现在荧幕上，鲜活地出现在我眼前。感谢这些年你努力用心塑造的每一个角色，让我看到了不同的“你”。也非常期待下一个“你”，彭于晏，加油！”

彭于晏的肌肉是怎么训练的？

近日有报道称，彭于晏为了拍戏，每天与导演林超贤一起跑8公里，以此锻炼意志。在拍摄电影《紧急救援》时，因为墨西哥的海域污染严重，很多演员都不愿意下水，怕眼睛发炎。

只有彭于晏毫不犹豫的跳下去，有一次甚至溺水了，但他依旧坚持亲力亲为。其实彭于晏现在拥有的这一切，并不是天生得来的！一切都是他默默努力的结果。
2005年出演《海豚爱上猫》时，戏一演完他就拿到了海豚训练师的资格认证。
拍摄《听说》这部戏时，他练习了足足三个月的手语，一度练到手抽筋！

2010年在《翻滚吧！阿信》里他说“如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力”为了更好的完成拍摄，他把自己当做专业体操运动员，足足训练了8个月！
2013年的《激战》，他跟MMA教练学武术和格斗，魔鬼训练加节食长达三个月之久！电影中最后登上擂台时，据说他的体脂已经降到逆天的3%！

三个月中，彭于晏学会了泰拳、巴西柔术、锁技等技能，最后影片入围金马奖和金像奖，连林超贤导演都直言＂没看错人＂！
拍《黄飞鸿之英雄有梦》时，他继续玩命训练半年，学会了工字伏虎拳、虎鹤双形拳！

所以说我们往往看到了明星眼前的风光，却没有看见他们背地里下了多少的苦工！明明长得像一部偶像剧，却把人生活成了一部励志大片，这就是38岁的彭于晏，对于演戏彭于晏是认真的，也是执着的，值得更多演员去学习的。知道吃个瓜，聊热点干货，不随便哔哔。

说起***圈的男神，彭于晏可真的是一介清流，和圈中清一色的奶油小生完全不同，他是少有的硬汉型。众所周知，彭于晏非常爱健身，他拥有着健美的身材，发达的外形，整个人英俊健朗，正因为如此，他才会成为不少男人女人心目中的男神。

彭于晏能有今天的好身材，这和他的健身计划分不开。你知道彭于晏是怎么进行健身的吗？在这里，让我给大家解密男神彭于晏的健身***。本***分为两个部位，第一个部位是日常的饮食篇，第二个部位是运动锻炼篇，让我们一同学习起来吧！

饮食篇：

饮食对于健身者来说非常重要，因为饮食可以决定我们的身材和运动状态，如果你想要拥有发达的外形，就一定要学习彭于晏的饮食方式。

①拒绝油炸食品

彭于晏在一档节目中提及过，自己从来不吃油炸食品，我们翻阅了他的微博，发现他平常都会吃一些比较健康的水煮食物。油炸食品不仅含有大量的卡路里，还具有高油脂，会破坏我们的身体外形和健康。所以，健身的朋友需要戒掉油炸食品。

②少盐少糖

多谢邀请！

第一次看彭于晏是在《仙剑奇侠传》里，尤其最后两个人幻化鸾凤的场景，大概极致的爱情就是那个样子吧。

只不过那个时候还没看过彭于晏的肌肉。看她的肌肉是在和张家辉的那部电影里，露了肉之后，才发现，我靠，彭于晏的身材啥时候变得这么撩人了？

用他曾经一部剧里的一句台词来形容他的健身往事：

“如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力！”

曾经他也跟六叔一样，默默的用了8个月的时间去健身，训练自己。不断的挑战自己的极限，不知道手上的老茧脱了多少次，才练就了型男身材！

后来更是因为需要符合《激战》中角色需要，又把自己置于短期“地狱式”的训练中。

每天3个小时左右的健身训练，还要练习拳术，格斗近五个小时。

据说每天跟陪练一起练拳，会挨近300拳的揍！

不请自来，彭于晏的肌肉不怎么样，你现在17岁开始练，只要能按照我的要求三年之后，彭于晏就不能和你比了，下面是你要锻炼[_a***_]，一、引体向上每天两次，每次拉3一4组，每组拉到拉不起为止，然后休息几分钟继续拉，二、俯卧撑，也和引体向上同样数量练，这是上身锻炼项目，要是想腿部肌肉也发达，那还要负重深蹲，用轻一点的杠铃多做几个就行，练深蹲时最好叫一个朋友做保护，深蹲做个两组够了，练深蹲可以和前两个相目隔开，就是今天练这个，明天练那个，你这样一个星期休息一、二天，你只要能做到以上要求，那离成功就不远了，最后祝你成功！

首先感谢邀请。

彭于晏的肌肉给家印象最深刻的应该是和张家辉一起拍的《激战》。而他总是被当作励志故事也许是因为小时候那张胖乎乎的脸。虽然我不知道他每天具体的生活是什么样的训练又是什么样的，但是从他长期保持的身材来看，至少他是属于那种很科学又有规律进行训练的人。

其实具体观察我们不难发现，彭于晏的肌肉线条比较明显，分离度比较清晰，但是围度并不是很大，也就是说，他的训练方式多半是以保持线条和体脂率为主的。

因此，如果想要达到他的效果，除了日常必须的力量训练之外，还要加入一些有氧，也就是说，不在意围度会减少，只需要有清晰的线条和明显的腹肌。训练方法也与一般的力量训练有所区别。

①多关节复合性动作依然要去做，但是不要做太大重量，每组保证次数，用中等偏上一些的重量来***，尽量不做极限重量。

②单关节动作要多做一些，训练***可以考虑五分法（胸，背，肩，腿，手臂）来代替推拉腿或者上下肢训练法。把重点放在肌肉线条的刻画上，一般可以针对某一个部位***取不同的动作来更加全方位地去***肌肉。

③在具体训练时，不要***用欺骗法则，而是要宁轻勿***。也就是说，充分去找肌肉正确发力的感觉，而不是各种借力和摇摆。另外，组间休息时间不要太长，时刻让肌肉保持充血和训练的状态。

到此，以上就是小编对于姜文锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于姜文锻炼健身的5点解答对大家有用。