锻炼但不健身,锻炼但不健身会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼但不健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼但不健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 为啥有的人不锻炼肌肉也很厉害？
2. 锻炼跟不锻炼的体态区别？
3. 如果就单纯的跑步，不做力量锻炼，长此以往会怎样？

为啥有的人不锻炼肌肉也很厉害？

一个人的力气并不仅仅是依靠健身而获得，也不是仅仅依靠肌肉而获得。其实，很多人的力气其实是依靠神经反应，一个人的肌肉块再大，神经反应不出色，力气依旧是不怎么大的。

锻炼跟不锻炼的体态区别？

锻炼与不锻炼的人在体态上通常会有以下区别：

1. **肌肉线条**：

   - 锻炼的人：肌肉线条更加明显，肌肉更加紧实有力。

   - 不锻炼的人：肌肉可能较为松弛，缺乏线条感。

2. **身体形态**：

   - 锻炼的人：通常拥有更好的身体形态，比如更挺胸、收腹、直背。

   - 不锻炼的人：可能更容易出现驼背、圆肩等不良姿势。

锻炼与不锻炼在体态上确实存在明显的区别。锻炼的人，通过持续的锻炼，肌肉得以强化，体型更加匀称，体态也更加挺拔，给人一种精神焕发的感觉。

而不锻炼的人，可能会显得臃肿，缺乏肌肉线条，体态上也可能出现含胸驼背等问题。此外，长期不锻炼的人还可能出现关节僵硬、身体协调性下降等问题，进一步影响体态。因此，保持锻炼习惯对于维持良好体态至关重要。

如果就单纯的跑步，不做力量锻炼，长此以往会怎样？

首先，体重会降的很快，每天5到10公里（要根据个人情况量力而行），第一个月起码降低10%体重，后两个月会少一点。

其次，腿部肌肉线条会很明显，腰腹部的线条也会出来，但是因为没有力量训练，上半身只会变瘦，手臂，胸肌的肌肉线条不会很明显。

再次，肺活量变大，呼吸系统能力变强，体能，耐力会提高，身体会变得很轻松。

只要能坚持三个月，脱胎换骨不敢说，焕然一新，是没问题的

我就是单纯的跑步，没有任何力量训练。

我今年五十四岁，慢跑坚持有四年了。

刚开始决定跑步就是因为身体有各种不适，血压高，体重超标，浑身无力，天天头晕目眩，生不如死的感觉。

那段时间几乎天天去医院，但是看不出啥毛病，转战中医后，也是喝药就好，停药就打回原型。

后来女儿一句话提醒我了，都是超重惹得祸。

我就下决心跑步，因为我没有舞蹈细胞，没有音乐细胞，就跑步还会。

刚开始跑步的时候，说心里话很艰难。跑100米都是上气不接下气，嗓子眼齁咸。

我这个人挺执拗的，硬生生坚持了下来，一直坚持到可以跑三公里，我用了半年的时间，坚持可以跑五公里，用了一年的时间。

之后也跑过八公里，十公里。因为原来没有运动过，觉得跑五公里是我最舒服的状态。

最初跑五公里，配速10，慢慢到配速9，现在配速不到8，我已经很知足了。

长期坚持单纯地跑步锻炼，不配合做任何力量训练，不仅要降体重、体型会发生改变，而且局部关节或肌腱容易加速劳伤现象！

跑步锻炼一般都是指长跑，属于有氧运动，长期锻炼主要对心肺功能有显著的提升，并通过大量的热量消耗，能有效降低体内的脂肪含量，这都是源于有氧代谢能力提高的缘故；同时也增强了耐久力和体能。

但由于不做力量锻炼，肌肉会得不到强化***，无从增长；更由于在跑步降体重的同时，也会消耗一部分肌肉蛋白质（供能过程中蛋白质也会参与代谢），使肌肉消瘦，人更显单薄，那些专业万米或马拉松运动员的身材就是一个写照。

到此，以上就是小编对于锻炼但不健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼但不健身的3点解答对大家有用。