cysgjj 发布于2024-08-06 16:53:01 保健养生 8 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中医的冬季养生保健法的问题,于是小编就整理了2个相关介绍中医的冬季养生保健法的解答,让我们一起看看吧。
中医养生分春,夏,秋,冬季。而身体五脏六腑也跟春,夏,秋,冬的养生各有注意事项如:心脏在冬至:一,注意保暖,因为冷空气***,会使血压升高,心率加快,心肌需氧量相对增高,引起冠状动脉收缩,对心肌供血减少,诱发心绞痛。二,避免迎风疾走。因使心率加快,血压升高,血管收缩,心肌耗氧量增多,可诱发冠状动脉痉挛,造成心绞痛。三,避免疲劳,紧张,太过激动。因为怕精神方面的因素诱发心绞痛的发生。四,饮食合理,不要吃太过油腻的食物,宜清淡,少吃高脂肪,高胆因醇类食物,糖,咖啡要少吃,多吃豆类,鱼类,海鲜,蔬菜,水果,不能暴饮暴食,可吃些温补的食物。五,如果前面有吃药的,坚持吃药以防发生意外。肝脏在冬至注意:一,合理安排,均衡营养,对免疫力的提高,肝细胞的修复,养肝,护肝等有很好的效果。二,清淡饮食,少吃***性食物,因可避免各种湿热的积累,造成肝气不疏,避免胃肠道的***追成消化道不适症,三,不要进补,因为会造成热量过多剩余,形成脂肪肝。四,适宜身心锻炼,可提高机体免疫力。脾胃在冬至注意,:天气变寒冷了,当身体受冷空气后,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛收缩,导致抵抗力慢慢下降。人的食欲转旺,食量增加,使胃及十二指肠的负担加重,引起胃病复发。所以冬至要温热不要寒凉。平时要早卧晚起,多晒太阳,饮食上适当多吃一些热量高的食物。肺在冬至注意,一,保持营养均衡来养肺。如果患慢性肺部疾病者宜多吃高维生素,高纤维,高蛋白如瘦肉,豆制品::,鱼类,蘑菇等高蛋白食物,蔬菜,水果,豆类,乳类,黑木耳等维生素多的食物。粗粮等高纤维食物。也可加强食疗来养肺,甘蔗,秋梨,百合,蜂蜜,萝卜,黑芝麻,豆浆,豆付,等都对肺有养肺润肺的功效。二,坚持适量运动来健肺,各自选择适合自己的运动。三,保持家庭空气良好以清肺。经常开窗保证室内空气好,多晒太阳,老人,小孩少去人多的地方。肾在冬至注意,一,适度运动可使肾中精气更为充盛,如散步,慢跑,打球等。老人早睡晚起,最好在太阳出来之后,因早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而晚起可保养人体阴气。冬季加强背部保暖,有助于阳气升发,:所以可穿一件棉背心,或羊毛背心以护阳。二,饮食宜少咸增苦,以补益心脏增强肾功能,宜食用食物动物肝类,大头菜,莴笋,橘子等,宜食温性食物少食寒凉食物,温性如,枸杞,狗肉,羊肉,黑芝麻,桂圆等,如吃寒凉的食物记得加入生姜,黄酒等以助驱寒。
春夏养阳,秋冬养阴。冬天在阴阳中更属于阴中之阴。
春夏阳气生发,顺应人体和四季变化,正是补充阳气的时机。秋冬天气转冷,阳气开始收藏,阴气开始生发,同样原理,秋冬是[_a***_]阴气的好时机。
但是人体将就阴阳平衡,不能一味地滋阴补阳,破坏人体的阴阳平衡,各种疾病就会随之而来。
呵呵,谢邀。
所谓的养生,即是顺道而尽天年。
何为顺道?春发、夏长、秋收、冬藏。
作为动物的一种,人不比万物多点什么,非要说多点什么,勉强可以说是多点智慧,人可以战胜自己,回归、效法自然。
所谓养生,即是庄子说的“缘督以为经”,按照四时变化,做该做的事,这是宏观的。
从微观的来说,冬天寒冷即将来到,人身需要积攒足够的脂肪来越冬,所以需要秋冬进补,多喝羊汤,晨练不要太早,等等都是有科学依据的。
到此,以上就是小编对于中医的冬季养生保健法的问题就介绍到这了,希望介绍关于中医的冬季养生保健法的2点解答对大家有用。
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