食疗养生保健减肥方法（食疗养生减肥食谱）

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本文目录一览：

• 1、夏季养生减肥食谱有哪些?

夏季养生减肥食谱有哪些?

1、夏季营养减肥食谱 龙眼大枣莲子汤 材料：龙眼肉120克，大枣120克，莲子适量。 做法： 洗净材料后，以三碗水煲成一碗，用中火煲约60分钟即成。 番茄乳酪三明治 材料：全麦吐司2片。约3厘米厚的番茄1片，低脂乳酪1片。 做法： ①将乳酪片置于土司上，再放上擦干水分的番茄。

2、薄荷是夏季解暑的清凉剂，而且还有很好的减肥效果。 燃烧脂肪：所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。 养颜美容：从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作香水和化妆品，保护皮肤。

3、如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等都是最佳的优质蛋白质。夏季养生食谱有哪些作法？一到夏天炎热的天气，胃口从来不是很好，那不如在家呆在家里，给自己做些养生美味的小吃，在养生的同时也能下火。夏季养生食谱水果八宝粥。

4、功效：冬瓜最大优点是很好的减肥食材，而且还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。荷叶茯苓粥：材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

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