夕阳健身锻炼,夕阳健身锻炼***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夕阳健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夕阳健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 登自行车健身真的能瘦腿吗？
2. 觉得自己拍的最美最帅的自拍照，让大家欣赏一下可以吗？

登自行车健身真的能瘦腿吗？

谢邀：我个人觉得骑自行车可以增进血液循环，舒缓筋骨，得意夕阳无限好时吸氧。

骑自行车瘦不瘦腿之说咱别多考久了啊！

人体器官血脉相连。走路时谁敢保证只用腿，别的地方不活动，胳膊自然而然也跟着甩动了不是么。瘦身单纯想瘦一个部位很难的。

我是女的别的地方想保持原样，只想瘦腰部肚腩，可瘦了几年下来感觉哪哪都瘦了，唯独肚子原样没改！吃这存储空间太难改变了不是么？理想试想遐想，都成了空想，腹部腩肉咋很难改观呢！无论农村妇女，还是市里***，肚腩一旦长齐，以难抚平，困惑迷茫 探讨重重。

我们农村上一代的老人，生活贫穷，菜肴简谱，肚腩肉起来后，到老生病一两年，一天吃不下多少东西，最后都剩皮包骨了，肚腩哪块也没见恢复成小女孩哪种小蛮腰。可见呀！瘦身时腩肉要跑一块跑，整体改观单独一个地方的我是没看见。别的没啥说的了！哈哈哈！

就我个人经验来说，空中登自行车当然可以瘦腿，感觉空中蹬自行车更多的是练腹部肌肉，然后才是练腿部肌肉。之前我的大腿特别粗，后来开始锻炼和健身，主要就是三种跑步、空中蹬自行车和深蹲。个人觉得深蹲更有效果，空中蹬自行车以向上登为主时时瘦腿，以向脚下登时主要是锻炼腹肌。如果能坚持长期跑步（不是冲刺式的），当然腿部肯定更细了，从来没见过哪个长跑运动员腿粗的，短跑就不一定了！

空中蹬自行车瘦腹姿势：

身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手半卧拳分别放到耳侧。然后深吸气，使得腹部卷起到最高点，然后用一侧的肘关节去努力触碰到身体另一侧屈腿的膝盖。同时双腿中另一侧的腿离地，伸直，然后腹部始终处在收紧的状态，摆动身体，使另一侧的肘关节去触碰另一侧的膝盖，这时开始屈腿的一侧还原到伸直的状态，但要保持离地，在转体的过程中吸气，肘关节触碰到膝盖的一刹那呼吸，然后反复进行练习。

空中蹬自行车瘦腿姿势：

平躺床上或是地板上。将双腿抬起，竖在空中，小腿保持放松的状态，然后用双手托起腰部，让我们的双腿置于空中。小腿在空中以蹬脚踏车的脚式来回蹬，此时注意大腿的力量要尽量比小腿的大。做完之后，要用双手再拍打小腿和大腿，放松我们腿部肌肉。

在实际锻炼过程中，自己也要学会感觉，不同的位置、角度，会对不同的肌肉部位产生***。一般一组动作下来，哪个地方最累活最有感觉基本上你锻炼的重心就在那儿了，如果肌肉酸疼的位置不是你想要的，那就考虑一下是不是姿势有问题，需要调整。另外，一般锻炼都是分组练习的，目的也是为了尽可能锻炼到想要加强的肌肉，最后再来一组力竭的锻炼增强肌肉，如果不增肌就不用特别加强了。

实际上瘦腿方式还有很多，侧卧抬腿、俯卧抬腿、盘腿跳、抬腿拍膝等等都可以综合练习，当然最有推荐还是跑步，全身性运动最佳！

谢！悟空邀请回答：为什么非要在空中登自行车？不太理解。平地骑自行车就挺好，能起到锻炼全身。单独空中登自行车，觉得只是锻练腿部肌肉并不能瘦腿型，因在登踏过程中，两腿要收紧用力，腿部肌肉慢慢会结实有力，瘦腿不太可能吧？瘦身体的那个部位是非常难的，最好整体减肥，在减肥的过程中自然而然全身都会瘦。(非常可能越登腿越粗，因这种锻炼腿部没有拉长拉伸感。)

如长期空中登自行车，要注意保护好腰、髋关节、膝盖、脚踝因从腰以下都要用力，如不保护好可能造成肌肉劳损。
摄影：龙凤侯家(我的老伴)图片：普通的舞蹈动作要开而舒展。

觉得自己拍的最美最帅的***照，让大家欣赏一下可以吗？

我是唐月半，一个爱骑车爱生活的老师。多年来，在我的生活里似乎只有两件事：骑车，教学生。这两件事乍看有些矛盾，因为二者不可得兼，但我非体制内老师，而是自我创业的培训班老师，所以，我有了更多闲暇时间骑车。

（1）自认为比较美的***照有几张，比如下面第一张。照片是2017年8月31日在西藏米拉神山拍的。彼时，我已经独自骑行川藏线至17天，也就是那趟骑行的最后一天。那天遭遇了突如其来的雨，瞬间下降的气温，在上山的途中，我的双手一度被冻得失去知觉，我在路边躲雨两个多小时，后来终于拖着疲惫之躯爬上了米拉神山，那一刻，阳光普照，神牛雕像似乎在鼓励我，许多在山顶拍照留念的游客看到我，都纷纷与我合影，她们都佩服我们骑行者的勇气和毅力。拍完照，我一鼓作气骑到了***，当天晚上，当历经磨难挫折的我站在布达拉宫广场前时，一切的疲劳和困顿都消失了，留下的，只有美好的记忆和自豪！

（2）以下两张属于搞怪风格。一张《加油》照简单粗暴，主题鲜明，为许多骑友，朋友带来了欢乐。另一张《单身狗》同样直奔主题，有千年单身，有可爱的小狗，人与动物之和谐在这张图中体现的尤为明显。

（3）这两张图都是我在社区做志愿者时拍的。第一张是防疫期间，我与其他志愿者挨家挨户上门统计外地返乡人员时拍的。那时的我不怕累不怕苦，每天都要爬很多趟楼梯，一到六楼，我们必须挨家挨户敲门，耐心细致地登记信息。很多居民对我们感到厌烦，抱怨我们都来过好几次了，天天来太烦了，我们也只能陪着笑脸解释。疫情期间，我在社区做了足足一个月的志愿者，每天早出晚归，中间没有一天休息。好在我门的努力没有白费，我们社区，我们镇，乃至我们县，最终没有发现一例***患者，这也是千千万万和我一样任劳任怨不计报酬的志愿者辛苦奋斗的结果。另一张图片也是做志愿者时拍的，当时我们是去慰问社区留守儿童，这个孩子的父母都在外地打工，留在家里的只有他和年迈的爷爷。我给这个孩子辅导了几个小时的作业，并且和他约定，到时候我们补习班开门了，免费去我那写作业，上补习班。如今，我们培训班也快开门了，我也快见到我的孩子们了，当然，还有和他的约定也快实现了。

以上就是我自认为很美的***照，一个爱运动爱教育的老师的***照，希望大家欣赏，指正！今天的分享就到这里了，下次再见！

到此，以上就是小编对于夕阳健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于夕阳健身锻炼的2点解答对大家有用。