游泳健身 锻炼,游泳健身锻炼 这些运动损伤找过你吗?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳健身 锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍游泳健身 锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳怎么游可以使锻炼效果最好？
2. 步行跟游泳哪个锻炼好？
3. 健身完游泳的好处和坏处？

游泳怎么游可以使锻炼效果最好？

不知道你个人情况如何。一般来说，最好每周三次，每次1000-2000米，循序渐进地增加运动量，可以的话混合几种泳式，例如自由泳+蛙泳，感觉好的话每次多游一些距离。记得要尽量游，不要长时间停下来休息，每次游泳时间不超过2个小时。通过游泳练身材需要一定时间，比在健身房有针对性地练要慢，起码3个月后才有效果，而且要坚持不懈哦。

另外，建议游泳时间改为晚饭后，在游泳之后除了喝水，基本不再进食。游泳可以消耗晚饭摄入的热量，这对减肥会有很大帮助哦。

大多数游泳镜都具有防雾功能，因镜片内有一层喷涂了防雾剂的保护膜，所以不要用手触碰镜面，以免导致镜面磨损，加重模糊。

建议买SPEEDO或者ARENA，这两个品牌是目前最专业的游泳用品生产商，产品质量有保证，国产品牌我没有用过。

步行跟游泳哪个锻炼好？

游泳吧，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的健身和减肥方法。

这取决于您的健康状况和偏好。步行是一种低强度的有氧运动，可以增强心肺功能和骨骼密度，适合任何年龄段和健康水平的人。

游泳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼心肺功能、肌肉力量和耐力，也适合任何年龄段和健康水平的人。

如果您有关节问题或其他身体限制，游泳可能更适合您。

如果您喜欢户外运动或需要一种方便的运动方式，步行可能更适合您。无论您选择哪种运动，都应该在医生的建议下开始锻炼。

两者皆好。
步行和游泳都是优秀的有氧运动方式，具有减肥、强身健体的效果。
步行锻炼的是下肢肌肉和心肺功能，适合初学者和年纪较大者。
而游泳则是全身性的锻炼，同时对心肺功能的锻炼也非常好，适合各种年龄段人群。
此外，游泳的运动强度可以通过调整速度、长度和姿势等来进行适当的调整，更加灵活。
因此，无论是步行还是游泳，只要坚持锻炼，都能收到好的效果。

游泳锻炼好。
因为游泳是全身性的有氧运动，可以有效消耗热量、增强心肺功能、促进血液循环和提高耐力，同时水的浮力可以减轻身体对关节的压力，降低运动损伤的风险。
而步行锻炼虽然也有一定的运动效果，但是少了水中浮力的协助，对关节冲击比较大，不利于长时间运动。
值得注意的是，游泳的环境要注意卫生，以免感染水中病菌。

游泳锻炼更好。
原因是游泳可以让全身肌肉都得到锻炼，对心肺功能、血液循环、身体免疫力都有很好的提升作用；而步行虽然也能锻炼身体，但对于腿部肌肉的锻炼更为明显，综合性不如游泳。
此外，游泳还具有降低压力和改善心情的作用，因此适合广大人群进行锻炼。
如果可以配合正确的呼吸方式和游泳姿势，在游泳的过程中可以更好的锻炼全身肌肉、提高体质。

健身完游泳的好处和坏处？

在健身完以后游泳是不错的。如果目的是减肥，更应该在练肌肉后（健身）游泳（做成有氧运动）。游泳持续15分钟以上，通常就算是有氧运动了；而有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

健身完游泳能起到放松肌肉的效果，特别是力量训练完后，在游泳10-20分钟更能起到放松肌肉的作用。

坏处就是健身完后身体的汗毛孔是打开的，水温低的话，特别容易感冒。

到此，以上就是小编对于游泳健身 锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于游泳健身 锻炼的3点解答对大家有用。