居家营养饮食搭配表格,居家营养饮食搭配表格图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家营养饮食搭配表格的问题，于是小编就整理了4个相关介绍居家营养饮食搭配表格的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么有营养价值的食谱推荐？
2. 对于疫情期间在家里每天一日三餐都吃什么呢？
3. 疫情居家隔离期间，你们会买哪些必需品?为什么？
4. 适合老年人的简单易做又营养的美食有哪些？

有什么有营养价值的食谱推荐？

火龙果含有大量的花青素，用它来制作各种美食，既营养又美味。下面是具体火龙果做成的步骤：

第一步：将火龙果用料理机打成火龙果汁，备用。

第二步：500克糯米粉，300克火龙果汁活成面糊。

第三步：碗内抹上花生油，将活好的火龙果糯米放碗内，开水上笼，蒸二十分钟。

第四步：将火龙果肉切成小块备用。

第五步：把整好的火龙果凉凉以后，压成饼状，里面包上火龙果馅料。

第六步：用模具压成，花状既可食用。

火龙果也可以用来搭配阿根廷大虾：

第一步：将阿根廷大虾，炸制金***。

第二步：火龙果.菠萝切块备用。

这次疫情在家，浦生鲜学会了不少在家做的美味，这次浦生鲜来手把手用实物照片来分享下几道我最爱吃的美味，准备好流口水吧！

这么说把，半辈子了我见过不喜欢这道菜的人！！！哪怕不爱吃辣的人也会边吸溜着口水边说：太辣了，可是真有味真好吃哎！

鸡腿、盐、胡椒粉、料酒、生抽、姜片

1 两个鸡腿剁成小块，放盐、胡椒粉、料酒 生抽 姜片 腌制1个小时左右。

2、锅里倒入能淹过鸡腿丁的油量，烧到油有点冒青烟，放个筷子进去周围立马有细密的气泡后，放鸡肉炸到金黄后捞出。（记住要大火 、热油。这样才能保证鸡丁外面有焦香味儿，里面还嫩嫩的。）

粉蒸排骨，骨酥肉烂 ，入口即化！***都是上桌就没！而它的灵魂就在于自己做拌肉的米粉，那香味儿甩超市里的米粉几条街！米香和肉香充分融合后，那简直能香晕个人吶！

排骨2条、芋头若干、自制米粉、红腐乳汁2勺，2勺生抽，1勺老抽，1勺黄酒，几粒花椒，半茶匙盐，1茶匙糖，1勺油和葱姜

大家好，我是蓝馨，一个喜欢研究美食，努力追求美好生活的80后妈妈，我把做饭的视频分享出来跟大家一起交流，欢迎大家关注，多提宝贵意见！！！

昨天没忍住做了这么一桌大菜，实在太馋串串了，疫情期间出不去，没办法只能自己动手了，做起来才发现并没有多么烦琐，孩子们关在家里太久了，能一起参与穿串别提多开心了，既吃了美食，又哄了孩子，一举两得。感兴趣的可以去看下我3月29号发的***。

宫保鸡丁：这个好吃还不难做。

鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜都切丁，鸡胸肉放一个鸡蛋、一点淀粉、盐、料酒、味极鲜、一点老抽腌上至少半小时，冷油下锅炒花生米备用，一勺郫县豆瓣酱、一点味极鲜、一点水调个料汁，锅中放油，葱花爆锅，放腌好的鸡块炒七八分熟后，放胡萝卜丁继续炒，胡萝卜炒得差不多了放黄瓜丁，顺便把调好的料汁倒进去，最后放炒熟的花生米，搅拌均匀就可以出锅了。

在家里吃个烤肉，配个凉菜也是非常不错，感兴趣的可以去看下我发的***，不少好吃的。

大头菜粉丝炒鸡蛋也非常好吃，方法也简单：大头菜切丝，粉丝提前泡软，先炒鸡蛋，然后下大头菜，放粉丝，加点水，然后放盐、味极鲜、老抽，炒熟即可。

以上便是我通过自己的亲身实验作出的回答，如果喜欢我的回答，就请给我点赞并关注我吧，谢谢大家捧场！

你好这位朋友，我是厨房里的型男，很高兴能和你分享居家食谱！家常菜的做法其实很简单，主要讲究好吃，其次才是好看，家庭饭菜我一般都选用应季美食，应季的蔬菜物美价廉，营养丰富，农药含量较少。春天的蔬菜相对较少，比如你可以做：莴笋炒肉、凉拌莴笋，酸辣土豆丝、酸辣豆芽、艾叶青团、还有孩子喜欢的可乐鸡翅。

今天分享可乐鸡翅的家常做法，我认为美食制作不应该循规蹈矩，只需运用自己的方法，加上自己喜欢的调料，制作出来的就是可口的美食，爱美食爱自己。

可乐鸡翅制作简单，一学就会，香甜可口，唇齿留香，让你吃一次就爱上。话不多说，我们准备材料。

材料有：鸡翅8个、大葱一根、料酒适量、生抽适量、老抽适量、可乐一罐、食用油

1.首先我们把洗干净的鸡翅，正面和背面开一字花刀（就是在鸡翅上划口子），最好是三刀。这样可以让鸡翅更入味，更香甜，更有食欲！

2.把大葱切细丝，鸡翅开完刀花以后，摆入盘中，下层摆6个，上层摆2个，中间放入切好的葱丝。这样鸡翅摆放可以让鸡翅腌制的时候更均匀，更入味。

3.在摆好的鸡翅上加入适量的料酒、生抽，腌制十五分钟。不要用手揉搓，比较省时省力。料酒腌制能更好，去除鸡翅的腥味，让鸡翅更鲜香。

4.鸡翅腌好以后，要下锅煎了。锅中不要放油，利用鸡翅本身的油脂，小火把鸡翅，煎至两面金黄，香气扑鼻，非常诱人！

5.鸡翅煎好以后，不用从锅中取出，直接加入可乐，喜欢甜的可以在加入一勺白糖，放入适量的老抽，中火等锅中水干就可以出锅了。煮的过程中一定要注意观察，不要把鸡翅粘到锅上了。

这样做出来的鸡翅鲜香味美，非常好吃，老人小孩都喜欢，招待朋友也非常有面子，这样做是不是很有食欲。

你好！很高兴回答楼主的问题！

居家营养美味越简单越好，今天推荐一道辣香咖喱鸡

零手艺也能制作，非常简单

咖喱可以改善便秘，有益于肠道健康。

准备食材:鸡腿 2只 咖喱粉 2大匙 黄姜粉 1/2大匙 番茄 1颗 马铃薯 1颗 小茴香 1小匙

安息茴香 1小匙 洋葱 1/2颗 白胡椒 适量

步骤1

土豆切块，番茄切丁，洋葱切丁，鸡腿切块

步骤2

碗中放入鸡腿块、番茄块、土豆块、洋葱丁，放入姜黄粉，咖喱粉，孜然粉，小茴香，适量橄榄油，生抽，进行搅拌均匀后腌制15分钟

对于疫情期间在家里每天一日三餐都吃什么呢？

你好，你的这个问题问的实在是好啊。

疫情期间，一日三餐可谓重中之重。

平时还真没那么在意，早中晚要是不想吃家里的，还能叫个外卖什么的，换个口味或解解馋。

疫情期间就没得选了，几十天稀饭，米饭，菜还吃不到想吃的，那个“惨啊”。

为了改善伙食，全家齐出动。

包子有了：肉馅的，盐菜肉馅的，糖馅的；

饼：鸡蛋饼，肉饼，菜肉饼，韭菜饼；

蛋糕：蒸蛋糕，烤蛋糕，硬是把家里的电饭锅改成了蛋糕器了。

菜就没得挑了，猪肉，鸡肉，腊肉；

青菜是最爱。

村里的，疫情期间没外出，也没失业，基本都是自给自足。很感谢父母的包容和勤劳。

村里的日子很安静，因为大多数的人家都搬走了，贫穷使我家落后，就没有搬走，有些地广人稀。因为我们这些孩子们没有在家，家里也没有装网络，只能在手机里看到疫情动态。很庆幸我们都回来了，在家里，在父母的跟前，都身体健康。

家里养了些鸡鸭，还有一头大肥猪。因为父亲说过，自己种的，安心。父母地道的农民，没有什么大智慧，就是很勤劳。嫂子有宝宝之后，母亲有时候需要去城市里帮忙照顾。父亲他会在闲的时候进城，给我们带很多的蔬菜和鸡蛋肉之类的。父亲话不多，但是会算着时间，在我们快要吃完的时候，再次出现。

所以家里时常就奶奶和父亲，奶奶身体很健康，跟我家一起生活。奶奶闲不住也很能干，奶奶种的菜长的最好，奶奶做的菜也是最好吃的，奶奶的鸡毛掸子***也最疼。奶奶年纪很大了，一笑脸上的褶皱都开花了。

家里还种了田，我们这里一年只种一季的水稻，其他时间都会出门务工。现在父母年纪大了就没有出去务工了，但是还会种田。实这些农活说出来简单，做起来很耗时间和力气。之前有看过李子柒小姐姐的***，有关于插秧种水稻的一期。***很美很田园，但是，就像她说的，“这些在你们眼里的美好，却是我们的生存技能”。

有些跑题了，强行拉回。因为这次疫情，留在家里的时候很长，又拾起了好多年没干的技能。每天吃的很家常，却很好，少了很多没必要的人情来往，胖了一圈。跟在奶奶***后面，给菜地除草，摘青菜，去鸡窝里捡鸡蛋。跟在父母***后面，去田里逛逛，有时候会挖到一些黄鳝之类的，更多的时候啥都没有，毕竟冬天，但是放飞自我，在田埂上放了不少火。

我回去上班的时候，小草都发芽了，春风吹又生，自然很神奇。父母买了稻种，准备育秧苗。奶奶已经准备好多鸡蛋孵小鸡了。因为在家的那段时间，吃了不少。奶奶每次杀鸡的时候，都会嘟嘟囔囔一段话，不断的追问下，才知道，是给家禽做简答的超度，很有爱很温暖。

大约是年岁长了，会回忆和保留美好。我们很普通，过的庸庸碌碌，很努力的活着，但依然很***。

专家说疫情期间不建议减肥，但作为女生，减肥是一辈子的事业，疫情开始的时候在家没谱的吃，朋友圈流行做凉皮，就在家做凉皮，馋了烤肉和火锅，就家里胡吃海塞，结果疫情没结束，胖了10斤，裤子已经警戒自己[_a***_]在这么下去了！我身高170，疫情期间没有控制饮食，体重涨到120斤！已经是历史新高！但又不能没有营养的减肥，毕竟打败***病毒靠的是免疫力，分享2个月减10斤的疫情期间减肥餐！

首先买了维生素C和E，还有胶原蛋白粉和钙片，毕竟营养不能缺。我开始了2周的断糖，瘦了4斤，正常严格断糖2周会瘦更多，但是我的饮食不是很严格，吃含糖的水果和酸奶，但绝对没碰淀粉和碳水，肉和菜也都是每顿吃饱，所以瘦的有点慢，但因为我基数不大，瘦那么多也不太现实。之后瓶颈期，我换了2周的一个减肥食谱，也是吃葡萄柚、西红柿、鸡蛋、全麦面包、鸡胸肉这种，但也同样是没有严格按食谱走，但饭量控制的差不多少了，又瘦了4斤，紧接着，赶上酒店复工要试菜，大吃了三天好吃的，反弹了2斤。哎真是瘦2斤得一周，胖2斤就三天。之后试了一周的过午不食，就是早中随便吃，但14:00后除了喝水不吃任何东西，一周瘦了3斤，但这个方法真难坚持，现在我平均每天称在110斤多一点徘徊，现在基本能保证三餐，但是一定摄入单一，比如我早上只吃蛋白质，就是肉菜和蛋，中午只吃素，晚上吃点水果。一直这样强维持在110斤，现在又进入瓶颈期，我的目标是105斤，接下来想保持饮食的同时，还得加强锻炼，塑身，因为我生完孩子，肉都在肚子上，特别不容易减。

疫情期间大家是不是也都胖起来了呢，还是合理规划三餐，保持好身体和体态，瘦身和健康同样重要，加油！

有钱想吃啥吃啥。没钱想吃啥没啥。我媳妇在家给我做好吃的挺好，各种尝试。不过不是一日三餐，是一日两餐，网上教程也多，闲着无聊啥都尝试。主食还是米面。大米饭，包子饺子馒头面条

疫情影响生活，但也改变了生活。

以前，每天上下班，匆匆忙忙几口饭，不定时不定量，不规律的饮食带来了一系列的健康问题。

肥胖、胃病、三高等等。

疫情期间，居家隔离，有了精力来研究一日三餐。每天三餐搭配得当，饮食规律，肠胃都正常了许多。

早上，牛奶、鸡蛋、面包，有时候面条，包子。

中午，一个素菜，一个荤菜，一个汤，

晚上，稀饭，一个素菜，一个荤菜，偶尔吃饺子。总之，一个四口之家，这样还是不错了。关键是大家能够准时在一起吃饭，闲谈，有说有笑，饮食也规律了很多。

其实，这样才是最好的。不过，仅限于疫情防控期间。现在我们又不得不面临忙碌的工作……

疫情居家隔离期间，你们会买哪些必需品?为什么？

现在外面有病毒，家里出去买，生活中的用品，能放，常用的。如：84消毒液，口罩，洗手液等。吃的也是多买好存放的。这样的话，就不用经常出门，给自己带来麻烦，也给别人带来麻烦[呲牙]

1.生活必需品，气米油盐酱醋，蔬菜水果鱼肉，解决生活需要，保证身体营养，更好地抗击疫病。

2.防控用品，口罩是首要的，有条件的加上隔离帽，隔离眼睛，隔离手套。做好防护工作，保证身体健康。

3.消毒用品，75%的酒精，84消毒液。用于出门前和回家后的身体和衣服消毒，保证全家健康。

这要看居家环境而定，住生活区，城区的生活物资需求可能相对较多，而居住农村的，因为很多物资，农田有种，能自我供给，所以相对要买的较少，所以怎么样需求没定性与定量！

疫情期间，刚好是春节，一直以来都有囤年货习惯，遇到超市大米搞特价，也囤多了几包，各种生活用品也备足，真的不用特别再买了。

口罩是最为奇缺物品了，暖心的是社区给我们居民免费每人发了两个口罩。有了这两个口罩，自己做了个布口罩套上去，每次用过拆下来用开水烫下布的，遁环使用着，也不用担心出门没口罩了！

这个方法可行吗？

适合老年人的简单易做又营养的美食有哪些？

九月初九重阳节，不知道多少人还记得这个节日，我还记得当我家那位瘪嘴没牙的老头儿喜欢吃耙肘子、烧白、红烧鱼，可是现在已经不在了。珍惜身边你爱的老人吧，他们和你在一起的日子，将会是你以后的怀念或者没能陪伴的遗憾。

老人能吃的菜品不多，因为大多说老年人牙齿都不是很好，或者说可能没有牙齿了。所以给老年人做的菜，最好是软烂或者入口即化的，如果你给脾气暴躁一点的老大爷，做一道没有烧软烂的牛筋，我保证他不会拿着扫帚追着打你。介绍三道适合老年人吃的美食，希望大家能喜欢。

NO.3 清蒸鱼

老年人多数伴有或高或低的“三高”（高血压、高血脂、高血糖），所以给老年人做菜的食材选择上最好注意低盐、低糖、低脂。鱼类是老年人很好的饮食伴侣，因为其富含丰富蛋白质，而脂肪含量较低，且吃鱼，以清蒸为鲜。既美味，又营养。

清蒸鱼

到此，以上就是小编对于居家营养饮食搭配表格的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家营养饮食搭配表格的4点解答对大家有用。