cysgjj 发布于2024-08-04 22:53:48 饮食营养 17 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于学生成长饮食营养的问题,于是小编就整理了1个相关介绍学生成长饮食营养的解答,让我们一起看看吧。
16个月大的宝宝体格发育速度放慢,但脑的发育加快,因此饮食中应注意优质蛋白质的供给,此生宝宝的牙齿已经逐渐出齐,但咀嚼功能仍差,不能与成人同进食物。
宝宝的食物宜细、软、烂、碎,每日应保持250~500ml牛奶或豆浆,并注意肉、蛋、鱼、豆制品、蔬菜、水果的供给。
每日3次正餐加1~2顿点心。
注意,此时宝宝户外活动应增加,见识渐广,喜欢各种饮料、小食品,但食品吃多了会导致宝宝厌食,所以应控制宝宝吃零食。
还有几点需要注意的事项:
(1).蔬菜不能代替水果,水果汁不能代替水果。果汁是水果经过压榨而去掉残渣制作的,加工过程中会使水果的营养成分损失。
说了这些希望对您有所帮助,我是@爱婴莉莉,欢迎关注。
每天饮食要求
16个月的宝宝体重11公斤,每天进食粮食150克左右,奶500毫升左右,一个柴鸡蛋,鱼、虾、肉50克左右,坚果或黄豆25克左右,蔬菜和水果各100克左右,水600毫升左右,就可基本满足宝宝每天应按需求。
上面的数据只是一个有代表性的例子,即使是同年龄、同体重、同样身高的宝宝,所需营养素都存在着明显的个体差异,同一个孩子每天所需营养素也不尽相同。
另外在某些特殊情况下,如生病、气候炎热、身体舒适状况、心情好坏、饮食结构等诸多问题,都会影响宝宝对营养素的需求,由此影响宝宝食量和对食物的选择。
所以,这些计算方法只是作为父母给宝宝备餐时做一个参考,在实际生活中父母最需要做的是下列几个内容:
尊重宝宝的食量和对食物的选择
保证宝宝摄入所需的营养
宝宝六个月后就可以添加辅食,健康的成长离不开均衡营养的供给,那16个月大的宝宝在营养上需要注意些什么?
16个月的宝宝已经是个小大人了,可以和大人一样每天正常吃三餐,上午和下午可以增加些点心或者水果。三餐以软饭或者厚粥为主,蔬菜要多吃,鱼肉、猪肉、虾肉可以剁碎拌在粥里,会煮饭的宝妈可以换着花样煮,这样宝宝会更加有食欲。
16个月的宝宝可以试着让他坐在宝宝餐椅里,给他一个碗和一个调羹,让他学自己吃饭,不要怕宝宝弄得到处都是。刚开始学吃的宝宝如果成功自己喂进第一口饭,他会特别开心,也会越来越想自己吃饭不需要大人喂,久而久之就会自己吃得很好。
当宝宝不想吃饭时,切记不要强喂或者一边玩一边喂,强喂会让宝宝增加厌食感,边玩边喂会让宝宝成为一种习惯,导致每一餐都用这招让你喂。当宝宝不想吃饭可以把食物拿开,因为我们大人都有不想吃饭的时候,等到孩子肚子饿的时候他就会找你要吃饭,16个月的宝宝已经虽然说话还不是很清楚,但能表达他想吃东西的想法了。
你好,我是小晴子辣妈,我用实际经验和医生咨询来科学回答您的问题,希望能对您和其他宝妈有所启发和帮助!
首先您说的这个问题其实很多宝妈都会有此疑惑,我们总是担心宝宝营养不够,根据我的经验,只要是正常养育宝宝,根据宝宝年龄适当的注意营养搭配,一般都没有问题,所以先不要害怕或者担心宝宝营养不足,这是第一个原则,也是最重要的!下面我来根据宝宝0到24个月龄用通俗易懂的干货来逐一介绍吃的东西以及注意事项:
一、6个月龄内的宝宝
这个阶段的宝宝基本全是靠母乳来喂养,对于没有奶水或者奶水少的妈妈,也可以用奶粉,但从科学角度来讲,只要妈妈奶水充足,特别建议一定要母乳喂养,千万不要刻意的去断奶或者只喂宝宝奶粉,因为奶水中含有的营养元素是远远超过奶粉的,这对于宝宝增加抵抗力是非常重要的!这个时候宝妈也不要急着变着花样喂宝宝各种所谓营养剂类的东西,因为宝宝体质不一样,如果把握不好真的会得不偿失!
二、6个月到24个月月龄的宝宝
这个阶段,随着宝宝的身体发育越来越健全,消化系统也越来越好,宝妈们可以遵循循序渐进的方法,慢慢的开始给宝宝添加一些辅食,先从米粉和粥开始,注意不要一次性过多,一定要慢慢来,看看宝宝对辅食的反应程度,因为宝宝体质不一样,万一出现不适或者过敏,可以及时反应。当然,妈妈们不用担心,宝宝都是很坚强的,一般不会出现万一,只要我们稍加注意就行了!至于米粉或者粥的选择,宝妈们以口碑较好或者家常的小米粥南瓜粥瘦肉粥即可,适当调整也没关系。等到宝宝适应了,在18月龄即一岁半以后,一些简单的面条,小[_a***_]就可以跟宝宝做了,具体我在下面说。
三、关于食物的营养、种类和做法
关于食物的营养,其实宝妈不要特别的刻意去追求,只要我们把握好蔬菜🥬、水果🥭、和肉类的均衡摄入,营养肯定是没有问题的,这时我们根据宝宝体检医生的建议稍微偏重一点点某个方面,比如我朋友宝宝当时体检有点贫血,然后我就建议她给宝宝多吃一些肝,一月以后宝宝就正常了。在日常生活中,我一般都是给宝宝做一些肉粥,鸡蛋面条或者带着汤汁的米饭,她吃的特别好!另外如果妈妈们多尝试让宝宝吃的东西丰富一些,也会避免宝宝后续挑食的问题。
好了,以上就是我的回答,都是自身亲身实践经历,希望对您以及其他妈妈们有所帮助,也欢迎关注分享和收藏,我们一起成长进步,最好奉上一段我家宝宝吃饭的小视频😄,谢谢🙏。
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