夏季高温如何保健养生***,夏季高温如何保健养生***讲解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏季高温如何保健养生视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夏季高温如何保健养生***的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏天天热，如何解暑？
2. 夏季高温炎热，如何制作解暑凉茶？

夏天天热，如何解暑？

1.多喝水，白开水永不过时，不管是室内还是室外环境。专家建议每天的水分摄入量要有1500-1700 ml，当然这里是得分多次喝的。要记住千万不要等到口渴了才喝水。年纪稍长的朋友喝喝茶也是不错的，而年纪小的朋友，可以选择喝一些绿豆汤喔。

2.科学补充运动饮料。室外炎热，当你剧烈运动后，身体出了很多汗，这时体内微量元素钠、钾、钙、镁等也随汗液排出体外，这时候需要及时补充，科学饮用运动饮料。

3.不吃生冷，特别是肠道功能不好的人。类似冰淇淋等它确实能给口腔降温，但这是一时的，它并不能真正实现全身降温，对我们肠胃消化不好。

4.很多朋友实在是喝冷饮的话，那你要留意包装袋上的信息，尽可能地规避高糖高能量的食品。

炎炎夏日，没有什么比来一罐冰爽的梨汁绿豆汤更让人过瘾的事情了。梨具有清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风等功效；绿豆可以消肿下气，压热解毒，清胆养胃，解暑止渴等作用，二者结合本就是一款可以解暑止渴的饮品。但是下班回家以后本就懈怠慵懒，如果还得现煮就很麻烦，所以推荐大家一款珈尔梨汁绿豆汤，***用梨和绿豆熬煮而成，无防腐剂和添加剂，纯天然健康饮品，好喝又祛火，是夏天必备的解暑饮品。目前只有京东有售，可以搜珈尔梨汁绿豆汤，好东西我们一直在分享。

最佳的消暑食品应该是绿豆汤了，是民间最常用的消暑与解毒良药。常吃绿豆粥消暑养胃最佳！消暑药物是荷叶、消暑水果是西瓜、消暑蔬菜有苦瓜、消暑饮料有绿茶和花茶。

对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

大多数人天热的时候喜欢喝冷饮解暑，其实天热的时候和开水解暑效果更好哦，小编就一直喝开水，一杯开水下肚，身上出一身汗，一点微风吹过，身上凉飕飕的，十分惬意。

2/5

天热的时候大家心里都十分烦躁，越烦躁越热，所以努力让自己的心情平定下来，俗话说“心静自然凉”，心情平静就不会感到那么热了。

3/5

大家可以去超市买一个西瓜，回家切开后冻在冰箱里，第二天拿出来吃，吃起来整个人从里到外都是凉的，舒服极了。

4/5

多洗澡，最好每天早上洗一次晚上洗一次，洗澡的时候不要用凉水，对身体不好，尽量用温水，也不要洗的时间太长。

5/5

晚上的时候大家可以和家人出去散散心，走在大街上夜风吹起来特别凉爽，顺便在忙碌了一天后还可以和家人沟通沟通感情，何乐而不为。

柠檬冰糖水。

操作方法简单:柠檬一个 冰糖适量 温水

再制作柠檬冰糖水过程，首先用盐将柠檬外皮搓几分钟，具有去蜡作用，再切半，再放入适量冰糖，最后加入温水，放入冰箱冷藏几小时

喝之前记得摇一摇，口感更佳。

夏季高温炎热，如何制作解暑凉茶？

身为北方人，夏季炎炎，喝点酸梅汁生精消渴。我们这干燥不像广州多阴雨闷热，所以药茶凉茶并不普及。酸梅汤制作方法：取乌梅10颗、干山楂片 40片、甘草9克、陈皮10克、冰糖50克。先将乌梅、山楂片、甘草和陈皮放入清水中浸泡2分钟，洗净沥干，倒入锅中大火煮开后，调中火煮20分钟。最后放入冰糖，搅拌后关火。酸酸甜甜，夏季的美味。

我是一个美食领域创作者，很高兴回答这个问题，通过今日头条，我们学到很多知识、经历和道理，在不断的学习过程中，充实自己，让我们成为一个充满智慧和正能量的人。

夏季高温时候，喝上一杯解暑凉茶，真是非常舒爽，小时候我妈妈在夏天经常煮酸梅汤和西瓜皮这两种凉茶给我们喝，下面我就把制作方法说一下，大家可以试试：

1、 酸梅汤

外面卖的酸梅汤虽然很好喝，但有很多都是调料调出来的，并不是古法熬制，我们也想自己在家做出健康的酸梅汤，放冰箱内保存，想喝的时候就取出来一些，真的是很美妙的事情。按照我的配方，在家就能轻松煮出好喝的酸梅汤：

所需材料：乌梅30克、甘草15克、山楂20克、薄荷叶5克、陈皮15克、洛神花15克、桑葚20克、桂花5克、冰糖30克，这些中药房基本都能买到。

把乌梅、甘草、 陈皮、山楂、薄荷叶、洛神花、桑葚清洗一下，然后泡10分钟，桂花是汤熬好再放，把食材都装在纱布袋里面，这样煮好以后汤就很好，没有原料渣子，也不需要过滤。

锅里倒入约2斤的清水，把原料包放在锅里用大火烧开，然后转小火煮30分钟，放入冰糖，一定放冰糖，不要放白糖，再煮10分钟就好了，关火撒点桂花。

煮好放凉后，放冰箱冷藏后口感更佳，冰箱储存时间不要超过三天，否则容易变质。

2、西瓜皮凉茶

夏天经常吃西瓜，吃完了是不是觉得把西瓜皮扔了可惜，那就用西瓜皮做成凉茶，这个更超简单的。

你好，很高兴能回答这个问题。

我是一个西瓜***的美食领域创作者，通过今日头条，我们能学到很多知识、经历和道理，在不断的学习过程中，让我们成为一个充满智慧和正能量的人。

下面我们就来介绍几款夏季常见的凉茶的制作方法：

1.西瓜皮凉茶

夏季是吃西瓜的季节，所以西瓜皮很容易就能获取。首先，我们将西瓜皮绿色的那一层外皮，洗干净后切成碎块，放入适量的水煮半小时，再加入适量的白糖搅拌均匀，一款好喝的去暑、利尿、解毒的西瓜皮凉茶就制作好啦。

2.薄荷凉茶

薄荷的用处很广，一般中药店就能买到，去药店买些薄荷叶和甘草，每次煮凉茶时各取6克，加1000克左右的水，煮沸5分钟后，放入适量白糖搅拌均匀，一款提神醒脑的薄荷凉茶就做好啦。

3.陈皮凉茶

将干橘皮10克洗干净，药店或网上都能买到，平时家里吃橘子也可以留下橘皮风干留用。将橘皮撕成小块，放入杯中，用开水冲泡，盖上盖子闷10分钟左右，放入适量白糖，搅拌均匀可以了，如果喜欢喝冰镇的朋友，晾凉后，放入冰箱冰镇一下口感更好。一款既能消暑又能止咳、化痰、健胃的陈皮凉茶就制作好了。

希望我的分享和观点能帮助到大家：以上是属于我个人的制作方法分享给大家，希望我的解答能为大家带来帮助。

大家好，我是霞姐，首先在这里祝光大学子高考顺利，前途似锦。夏日炎炎，可以[_a***_]点凉茶饮料喝的，我给大家分享海底椰雪梨膏。

▲下火/清润/止咳/解暑/清凉

●食材:

雪梨3个、海底椰片干100g、无花果16颗、蜜枣5颗(代替冰糖)白凉粉

●做法:

1.海底椰片、无花果转雪梨洗净，雪梨切块(不要芯)，放入锅中煮1.5-3小时;

2.取海底椰水300毫升放凉，和白凉粉搅拌均匀(如直接带入沸腾海底椰水中难搅拌均匀)。3.整锅海底椰水隔渣; 3000ml水兑100g白凉粉;4.把2倒入锅中煮沸后盛出，装瓶;

5.稍微放凉，放到冰箱;

6.吃的时候加点蜂蜜、奶油球、牛奶、炼乳非常好吃。

网红海底椰雪梨膏就做好了，夏日炎炎喝点冰冰凉凉的饮料，凉茶是很好的选择哦。

可以制作冻柠茶解暑

冻柠茶制作比例调配：

1、红茶适量用0.6L水煮5分钟，盖盖子焖一会，过滤两到三次，备用

2、柠檬切片备用（也可以放到红茶里浸泡）

3、煮糖浆

4、杯子倒入1/3红茶，加入柠檬片按压，加入适量糖浆，加入2/3冰块，倒满雪碧，搅拌👌

到此，以上就是小编对于夏季高温如何保健养生***的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏季高温如何保健养生***的2点解答对大家有用。