健身锻炼胯下,健身锻炼胯下肌肉酸痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼胯下的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼胯下的解答，让我们一起看看吧。

1. 我，10岁，怎么训练篮球？
2. 郭艾伦社交发声并视频教大家锻炼身体，豪宅内景曝光！你怎么看？
3. 徒手健身的效果怎样？

我，10岁，怎么训练篮球？

首先 运球。 一个篮球运动员 球感很重要。要有一个自己的篮球，每天至少单独运球1个小时，切记 是单独。不是在篮球场打1个小时。比如说：左手运球跑，右手运球跑，双手交换运球，交叉胯下运球，等等。

其次 力量。

篮球是个身体碰撞比较激烈的运动，有一个好的身板非常重要。这个建议 去健身房练。 因为那有专业的教练。 如果没那个条件 可以买个哑铃。 但是这只能练手臂 而且 练出的手臂容易一个粗一个细。

接着是 弹跳。 篮球 跳得高对于抢篮板非常有优势。 可以选择 绑着沙袋跑步。

最后 实践。 天天打。多和别人交流。多学习一些技巧。

郭艾伦社交发声并视频教大家锻炼身体，豪宅内景曝光！你怎么看？

非常好。非常时期，做为公众人物做出榜样，响应***号召，不外出，锻炼身体，减少感染，按现在来说就是最大贡献。至于豪宅，“发财就是硬道理”。只要他的钱不偷不抢不贪，人家有钱把美国白宫买下来，是人家的事，与他人何干？还怎么看？很好看！

为应对疫情，CBA联赛不得不延迟，有消息称CBA官方期初想延迟两周，而近日知名记者宋翔透露，CBA重新开启时间将不早于4月1日，由此看来不得不延迟两个月左右时间。但是究竟要延迟多长时间，要应该以CBA官方的消息为准。此次疫情对于各行各业影响还是比较大的，对于CBA来说一方面赛程延长就以为支出的费用更多，此外也使得外援能否顺利留在CBA，也存在不确定性。

尽管因为疫情延迟，但是多家俱乐部已经开始重新集结备战，广东宏远、新疆广汇、浙江广厦、天津男篮、青岛男篮等球队都选择了集体封闭式训练。而据辽宁媒体记者高鹏透露，辽篮也已经在1月29日大年初五开始集结。外援史蒂芬森和巴斯期初定于2月5日回归，但是随着进一步延迟，因此外援回归时间也有变化。同时球队每天都会有始有终的测体温，球馆全面消毒。

而今日，辽篮核心郭艾伦也在社交媒体发声：“之前提醒大家少出门 但是好久不运动也不行吖 今天来教大家怎么在家通过拍球来锻炼身体 非常简单的动作 老少皆宜楼下邻居比较凶残的请勿轻易模仿。”尽管只是善意提醒，但是没有想到图片中的豪宅却引人关注。

通过照片可以看出，郭艾伦穿着拖鞋胯下正反方向运球。他的家里装备非常豪华，有大理石柱，吊顶是弧形石膏线，地板砖看着也是十分好看。之前媒体曝出赵继伟、赵睿、董瀚麟、翟晓川都捐款，而且广东宏远核心易建联也带头捐款，且捐了不少于10万。有球迷质疑郭艾伦为何没有动静，而郭艾伦这段***发出之后，也有球迷开玩笑郭艾伦这是住在大别墅中！

最近两个赛季郭艾伦表现出色，曝光度和知名度也与日俱增，各种代言广告也是水涨船高，由于是体制内球员，尽管年薪不高，但是代言合同堪称CBA联盟顶级水准。据悉，郭艾伦给某国际运动品牌代言，其代言合同就高达300万美金。此外各种电视节目、汽车代言等不在少数。而面对此次疫情，没有郭艾伦的捐款消息，球迷的质疑也有情可原。对于此次郭艾伦社交发声，豪华别墅曝光，对此你怎么看？欢迎留言讨论，谢谢。

郭艾伦这位有朝气，有性格，有爱心的蓝球运动员心系全国人民，关注大家的心理健康和身体健康，用***的方式，教大家在室内怎样锻炼身体，是满满的正能量，用体育，用爱心，表达自己在这个非常时期，爱国，***爱大家的心情，是值得我们大家学习和鼓励的，我们赞扬的，是大家都赞扬的事情，就事论事，至于家庭豪华状态，那也是我们应该学习的是用辛苦赚来的，年青人就该，能扬长避短，刻苦学习，努力拼博，学习先进，社会是公平的，有富出一定有收获，天道酬勤！郭艾伦加油，愿你不负重望，谦虚谨填，不骄不躁，为辽蓝，为球迷，交一份合格的答卷！

郭艾伦通过微博发布***，其豪宅也罕见曝光。郭艾伦的身后摆放着自己身穿辽宁队13号球衣的照片，相框盘边还有一个可爱的小黄人。郭艾伦身后有两根非常耀眼的大理石柱，地板也是用大理石，背景墙和室内的灯光都做得非常漂亮，装修豪华程度一点度不逊色于五星级酒店。整个******的过程中，郭艾伦满面笑容，看起来心情非常不错。

首先郭艾伦作为辽宁男篮的核心球员，也是国内球员中收入最高的球员，通过打球每年的收入大概在一千万左右；其次，作为中国知名度最高的现役篮球运动员之一，作为一名“网红球员”，作为乔丹体育在亚洲地区的唯一代言人，他的赞助收入、综艺收入等其它收入，每年甚至是打球收入的两三倍！因此，对于一名年收入达到3000万元人民币左右的运动员，在辽宁地区买一套豪宅并且进行奢华的装修，可以说是毫无压力的。

最后作为辽篮球迷的一员，也祝福艾伦早日康复，疫情结束之后，早日上场打球，以优异的表现打出身价的同时，带领辽宁男篮在2020年取得更优异的成绩。

由于现在我们正处于一个非常特殊的时期，所以众多球员也没有选择外出训练，而是自己在家找乐子。

近日，辽篮核心郭艾伦也在社交媒体发声：“之前提醒大家少出门 但是好久不运动也不行吖 今天来教大家怎么在家通过拍球来锻炼身体 非常简单的动作 老少皆宜楼下邻居比较凶残的请勿轻易模仿。”尽管只是善意提醒，但是没有想到图片中的豪宅却引人关注。

通过照片看到郭艾伦的身后摆放着自己身穿辽宁队13号球衣的照片，相框盘边还有一个可爱的小黄人。郭艾伦身后有两根非常耀眼的大理石柱，地板也是用大理石，背景墙和室内的灯光都做得非常漂亮，装修豪华程度一点度不逊色于五星级酒店。整个******的过程中，郭艾伦满面笑容，看起来心情非常不错。这一波操作肯定又能吸引不少女粉丝，很多球迷在看到郭艾伦家的豪宅，不禁发出感叹，真是富豪啊！

之前媒体曝出赵继伟、赵睿、董瀚麟、翟晓川都捐款，而且广东宏远核心易建联也带头捐款，且捐了不少于10万。有球迷质疑郭艾伦为何没有动静，而郭艾伦这段***发出之后，也有球迷开玩笑郭艾伦这是住在大别墅中！

最近两个赛季郭艾伦表现出色，曝光度和知名度也与日俱增，各种代言广告也是水涨船高，由于是体制内球员，尽管年薪不高，但是代言合同堪称CBA联盟顶级水准。据悉，郭艾伦给某国际运动品牌代言，其代言合同就高达300万美金。此外各种电视节目、汽车代言等不在少数。而面对此次疫情，没有郭艾伦的捐款消息，球迷的质疑也有情可原。据网友透露，他的别墅是在沈阳的沈北新区，那个地方房价相比于沈阳其他地方还是比较便宜的，以他的身价在沈北买一个别墅也没什么问题。

之所以对他有批评和议论还是因为他个性鲜明，发挥不稳定。很多的球迷都在质疑他世界杯上的表现，确实有几场发挥很差，不过面对韩国如果不是郭艾伦的出色发挥，能否赢球还真的不一定，说到底，郭艾伦也背负着非常大的压力，一旦发挥不好网络上就会有各种各样的声音，更有的说他是球队的毒瘤。其实谁都有发挥好发挥不好的时候，而且郭艾伦打球很有特点，一般的教练也难以发挥出他的最大优势。

郭艾伦上赛季打出了生涯最好的一个赛季，场均为23.6分4.9个篮板5.8次助攻，差点从王哲林手中抢走常规赛MVP。本赛季场均数据为19.8分3.4个篮板5个篮板，各项主要数据全面下滑。辽宁队本赛季想要夺冠，郭艾伦需要打出更好的表现。

徒手健身的效果怎样？

徒手健身一般来说效果前期还可以，但是到后期由于力量训练不够，容易到瓶颈期，导致增肌维度不行。前期主要是练习基本俯卧撑，然后晚上可以去公园练练单杠，把基础训练做好，到了中期你有基础力量之后，可以找个健身房做进一步的力量加强训练。当然徒手健身效果也还是可以，只是增肌维度不是很大。而且无论任何增肌都要注意发力点，尽量在最大力竭之后保持两秒。俯卧撑主要是以胸肌和臂肌为主。锻炼胸肌的时候注意发力点，用胸肌发力才能更好地使胸部得到锻炼。长期锻炼才是根本哦。

到此，[_a***_]就是小编对于健身锻炼胯下的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼胯下的3点解答对大家有用。