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1. 中老年锻炼：太极拳和乒乓球哪项运动较好，对下肢关节损伤小？
2. 养生太极拳那个最好？
3. 太极拳、形意拳、八卦掌学习哪家的好？

中老年锻炼：太极拳和乒乓球哪项运动较好，对下肢关节损伤小？

确切地说，太极适合各年龄层次人群。太极以其动静结合以柔克刚的招式，可以养身，可以防身，亦可练气，是各种年龄层次的人群都可以学习的！最重要的一点是，这项运动几乎没有什么伤害！

中老年锻炼，太极拳和乒乓球两项都比较好。乒乓球世界上还有九十岁的老年人比赛。太极拳适合的年龄更高，那怕一百岁的老人，只要身体健康，同样可以打太极拳锻炼。乒乓球不但可以活动身体的许多部位，还可以提高的反映能力，对视力也有好处，但很少运动的老人，一开始打乒乓球时间不要过长，要循序渐进，防止伤膝关节。

我认为太极拳和乒乓球都适于中老年人锻炼，关键在于结合自身的身体状况掌握好运动的量和幅度。对于中老年人来说，无论从事何种运动，过量都是大忌。太极拳较易于掌握运动的强度，而乒乓球因为是双人和多人的对抗性运动，因此必须在掌握一定技巧后才能把握好强度，而且须避免争强好胜，尽量少打比赛。乒乓球宜于锻炼人的身体协调性和大脑反应，对眼睛也有好处，我觉得也是适合中老年人的一项活动。

这两者各有好处，每个中老年人可以根据自己的爱好和身体状况决定参加哪项。膝盖不好的人，谨慎参与太极拳运动，因为屈腿站桩扭身费膝盖。但乒乓球运动可以自由掌握身体动作。老夫奔七了，打乒乓半辈子，如今身体很好，嘿嘿！

个人觉得中老年人养生锻炼，应以参加太极拳运动为好。乒乓球属于现代体育运动，以外练活动筋骨为主，往往运动量大出汗多，中医讲经常运动出大量汗伤津液气血，尤其对中老年人不利健康！而太极拳是中国传统修身之法，以內练精气神为主，锻炼得法，健身效果明显而持久！推荐杨氏太极拳或者武式太极拳，动作简易，武式架高，扬式为健身也最好练高架，不易伤膝盖，切切不可为表演比赛好看，而故意压低拳架，那样也易自伤膝盖！

养生太极拳那个最好？

在我看来，养生太极拳中最好的一个是“玉虚式”。玉虚式注重舒展柔顺的动作，通过练习可以强化身体的柔韧度和平衡能力，同时调节内脏功能，提高心肺功能和血液循环，有助于保持健康的身体状态。

此外，玉虚式还强调意念导引和呼吸调控，有助于舒缓精神和情绪，消除压力和焦虑，提升身心的平衡和和谐。

总体而言，玉虚式兼具身体锻炼和内心修养的双重效益，是养生太极拳中的最佳选择。

在选择养生太极拳时，最好的选择是根据个人需求和身体状况来决定。不同的太极拳流派和风格都有其独特的特点和重点。

例如，陈式太极拳注重慢速、柔和的动作，适合初学者和年长者；杨式太极拳强调流畅的动作和舒展身体，适合提高柔韧性和平衡能力；武式太极拳注重力量和爆发力的训练，适合年轻人和健身者。因此，最好的养生太极拳是根据个人的健康目标和身体状况来选择适合自己的流派和风格。

太极拳、形意拳、八卦掌学习哪家的好？

首先推荐形意，直接入手，快速掌握内家拳的诀窍。这样做的好处是，极大缩短其再学习他拳种的时间，说到底，这三种拳术，其内在机理是相通的。

现在可以说，因为太极拳外形比较柔和，感觉中适合大多数人练习，事实当然也是这样，但形意拳更适合初学，它刚猛的外表只是一种表现形式罢了，形意拳也可以柔练，当然是带着功力的柔，其健身效果更加强悍。

形意拳，直接作用与筋骨训练，所以练习的人，找到感觉会很快，而后在学习八卦或者太极，就更容易把握核心了。

太极，形意，八卦，是中国传统武术三大内家拳，都是老祖宗智慧的结晶，可以说都是好拳！没办法说哪一个好哪一个不好，练各种权术的人都出过高手，也都有练不好的人。用一句比较公平的话讲就是：“拳无好坏，人有高低”！重点是练拳的人有没有下功夫去练，以前有不少的武术家，只是把一招练精了，就成为武林高手了，只要真正练通了一招，也就搞明白了武术的真谛了！所以，我们没有必要去比较那个拳种的好坏。

从初学者来说，重点是找一个好的老师，一个真正学通的名师都可以教好徒弟的。

三个拳种都不错，看各人喜好。

不过有一点需要知道，真正练拳的，可不能练公园里的那种健身操式的太极拳。那种慢悠悠的老年人练的太极拳，据说是王公大臣太极拳，只能健身不能实战。

说起公园太极拳，就不得不提杨无敌杨露禅，当年凭着从陈家沟学来的太极拳，在京城遇不到敌手。

名声大了，一些王公大臣都想学。但是以前的人保守，杨露禅不想教，但又得罪不起这些有权有势的王公大臣，于是就把真家伙隐藏了，教了一些舒展肢体的花架子给他们练功。

说是功到自然成，没成说明你没下苦功，跟他教的没有关系，实际上真家伙没教。

后来流传于世的杨氏太极拳，在广大群众中流传，反正大家也不是拿它打架，健健身什么的还可以。

形意拳，练形意拳有点讲究，虽然出功夫非常快。练的不对，对人有很大伤害。有很多人由于练形意拳最后不敢练了，改练戳脚翻子了。为啥呢？因为很多人因为练形意拳，很早就玩完了，有人就说练形意拳非常邪门，可能是练的不得法造成的。

至于八卦掌，也是一种非常厉害的拳法，对身法步法的锻炼非常好。但转圈要注意髌骨，练的不规范容易伤到髌骨。

太极拳，形意拳，还有八卦掌是我国三大内家拳种，究竟想学习什么样的就看个人情况了，太极拳是比较耗时间的，但是形意拳拳和八卦掌时间稍微短一点。

我个人感觉太极拳非常符合我们中国的文化，有种先礼后兵的感觉。太极拳源于陈家沟，后来慢慢的发扬光大，其中杨氏太极拳比较有名。

像形意拳的话，非常的刚猛，比较霸气。其实每个拳种，就跟人的性格是一样的。如果是对脾气了，那么就学习那个拳种就可以了。

八卦掌的话，主要用于掌法去攻击对手，步伐的话，始终围绕一个圆圈，也就是平时我们说的五行八卦，其实这三个拳种都是非常实战的内家拳，练习拳法的话，也是讲究缘分的，希望您能够综合分析了解一下他们的背景，还有历史，肯定会做出合理的选择。

太极拳、形意拳、八卦掌，这些只是拳种的不同，无所谓好不好，只要喜欢就是好的。

本人喜激烈运动，因此更倾向于形意、八卦等运动量大、爆发力强、更具***性的运动项目。但易受伤害，由于长期的剧烈运动，2017年春，双膝相继发生骨质退行***变，俗称“骨刺”从此再不敢轻易剧烈运动。

总体而言，太极拳以健身为主，兼有攻防技法，具有更大的适应性，无论男女老幼，都可习练。形意拳和八卦掌以技击为主，兼有健身[_a***_]，适合年轻时习练，但须注意科学习练，循序渐进，不可操之过急。

年轻时血气方刚，以为抬起脚就能扫到一大片，跳起来就能踹翻列车，于是，不断挑战身体极限，无所不用其极，结果造成软组织损伤，骨质病变。骨头受伤还能接上，但软组织一旦受损，则不可再生，替换的人工软骨，毕竟是异体入体，早晚会发生变异带来的伤害，或者再次更换，给以后的人生带来不少遗憾。

练拳就像找对象，情人眼里出西施，不要听别人说某某怎么怎么好，别人的建议只能当参考，最终拿主意的还得自己。

总之，你若年轻，且喜欢技击性运动项目，不妨选形意、或者八卦，这二者也不存在好不好的问题，看机缘，若身边正好有某拳种的拳师或教授权术的培训班，那就直接参加。但若老师胡吹这种拳法多么厉害，又贬损别家拳法，那就离开，因为这样的老师一定是半瓶醋，没见识，更没有胸怀，不可信，不可交。

你若只为健身，那就干脆选择太极拳，这是对身体伤害度最小的拳种。

祝你身体棒棒的，更祝你心怀高远，术业精进，习武悟道！

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