冬季坐月子饮食营养,冬季坐月子饮食营养食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季坐月子饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季坐月子饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季坐月子可以吃水果吗？产后母乳哪些水果不能贪嘴？
2. 坐月子禁忌多多，冬天应该怎么坐月子，要注意哪几点？

冬季坐月子可以吃水果吗？产后母乳哪些水果不能贪嘴？

水果含丰富的维生素，矿物质，纤维素，果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

坐月子吃水果的注意事项：

1、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

2、不要吃太多偏寒凉性的水果特别是产后的最初几天，脾胃虚弱。

3、产后吃的水果不能太凉。如果是刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会在吃，或者将其切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中所含有的维生素。

4、吃水果时一定要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

女人冬天坐月子吃水果对身体有害吗？

【专家解答】：女人冬天坐月子可以吃水果，但是得注意上面提到的坐月子吃水果的注意事项。下面这些水果会对你有一定的帮助。

奇异果，又称猕猴桃，维生素C含量极高，有通乳的功效，每日一个为宜。

木瓜、榴莲、葡萄(因其含铁量较高，所以可补血)、菠萝(有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复)、苹果(苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的)。

冬季坐月子可以吃水果吗？产后母乳哪些水果不能贪嘴？

冬天坐月子是可以吃水果的，但是水果比较冷，产妇吃太多冷食，对肠胃会造成一定的负担。

所以坐月子吃水果最好用热水烫一下再入口，尽量少吃果汁水太多的水果，比如西瓜、梨、椰子等。

冬季坐月子饮食有何特点？

1. 营养均衡：不管哪个季节坐月子，产妇在饮食方面都要多样化搭配饮食，各种肉类、蔬菜、水果都要吃，避免饮食营养摄取过于单一。营养摄取越均衡，越是有助于身体恢复。
2. 温补为主：冬季坐月子可以稍微多吃一些补气血、增加热量的食物，帮助身体恢复活力，尽快恢复。
3. 避免生冷、***食物：产妇冬季坐月子饮食方面要避免吃生冷、***、辛辣、寒性的食物，这样会对肠胃造成负担，严重还会引起腹泻。

产后母乳喂养的宝妈哪些水果要慎吃呢？

1. 常见的回奶水果：西瓜、柿子、山楂、橘子、柚子、石榴、橄榄、梅子，
2. 回奶的蔬菜：如生蒜、生蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、薄荷、人参，这些都可以来回奶。
3. 其他回奶的食物：炒麦芽泡水或者菊花茶、浓咖啡、浓茶。

以上容易回奶的食物月子里要少吃或不吃，这样会影响乳汁分泌，宝宝奶水不够影响身体发育。

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可以吃，但是得注意，下面这些水果会对你有一定的帮助。奇异果，又称猕猴桃，每日一个为宜。还有榴莲、苹果（此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的）、木瓜、葡萄（因其含铁量较高，所以可补血）、菠萝（有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复）、橄榄、香蕉（含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘）、龙眼、山楂（含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量）。但要注意，这些水果尽量不要太凉的时候吃，可以用温开水洗一下再吃就可以了。

冬季月子里可以吃水果，可以吃香蕉，苹果，木瓜，如果觉得冰，也可以用热水泡下再吃，月子期间多吃莴笋，丝瓜，莲藕，这些都是利于产后下奶的，平常可以和排骨汤，鸡汤，鲫鱼汤，蹄花汤。

坐月子禁忌多多，冬天应该怎么坐月子，要注意哪几点？

预产期6月29号，6月18号凌晨2点出生。提前了11天。

16号38➕1还在做检查说还有十几天让在家等信号，17号38＋2 下午7点左右开始有反应，但是没当回事，怕是***宫缩，大宝就是本来规律宫缩到[_a***_]结果没反应了滴的催产针才生的，6点多和老公一起带闺女还去遛弯 上下楼5层，路上就小腹疼，没放心上以为爬楼梯爬的，到吃晚饭又疼了还是不在意 一直到晚上8点多从30分一次到15分，在到10分钟，8分钟，最后到5分钟，美柚记录的。这个真好用，是真的觉得不对劲了才去医院。去医院已经12点了，跟医生说了一下情况，因为2胎让住院，可是我没意见红没有破水，我还不愿意想白天等我的主治医师上班安排在住，医生把我训斥一顿，因为内检已经开了3指半了，说天不亮就会生了，然后就快速办理住院，直接让我去产房了，让我做轮椅，我还挺不好意思的，因为我觉得我的疼痛还可以忍，不疼的时候走路没问题的，医生一直说我心太大。太淡定，如果放我回家。

准生家里了，然后就直接去产房，产房门口，有家属在等待，看到我，还说我，这个可以，还能自己走进产房呢[汗][汗]，其实那会是觉得疼了，进去直接让我爬上产床，内检5指半，凌晨12点50分进的产房，接着就是胎心监护，和彩超检查，说我羊水多，然后就等着了，过了30分内检还是6指，宫缩不是很强烈，接待我的医生直接给我人工破了，哗啦一下，宫缩开始疼痛起来，很快有拉[便便][便便]感觉，医生就开始教我使劲，这个时候是真的疼感觉两腿要分裂一样，其实也就是宝宝要出来啦，出来时羊水多，自己都感觉宝贝出来那一瞬间，羊水喷出来，医生指挥怎么用力，很快就听见宝宝的哭声，没有侧切，一点点撕裂缝了一针，是因为一胎侧切的旧伤口裂开，医生夸我说会用劲生产快，至于胎盘出来，我是没有感觉，从进产房到宝宝出生1个多小时吧，最后就是压肚子 恶露哗啦哗啦的流，观察了2小时左右，就被推回病房了，产后，有一点我深有体会，那就是2胎宫缩疼真的比1胎疼呢[流泪][流泪]，夜里比白天疼，我疼了一夜都没有睡觉，第二天好多了，然后还是疼，不过好了很多了。这就是我的产程。最后提醒一下，5分钟左右一次宫缩大概40秒已经很严重了。一定要在医院的，10分钟一次必须去医院。别学我，大意了。

第三天出院回家，开始了***都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，好在顺产，活动方便，就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。 恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。

（一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些 ）拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，

终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

冬天如何科学坐月子

冬天，一个很重要的词就是“寒冷”。但是产妇又不能受寒，在如此寒冷的动机，新妈咪怎么办才好呢?难道整体躲在暖暖的被窝里就好吗?no，这是不行的，冬天如何科学坐月子还需遵守以***意事项。

1、室内温度要控制好，阳光要充足

冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以***用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55 ～ 65 为宜。

新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。

到此，以上就是小编对于冬季坐月子饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季坐月子饮食营养的2点解答对大家有用。