传统保健养生******教学,养生保健***有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于传统保健养生功法视频教学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍传统保健养生******教学的解答，让我们一起看看吧。

1. 有传承的太极拳师父教徒弟十三势行功法，都是怎么练的？
2. 强身健体应练哪个武术套路？

有传承的太极拳师父***弟十三势行***，都是怎么练的？

万丈高楼平地起，首先要由外而入內，杨露禅有外功基础才好入门。身体壮实已包涵能量，眼观六路耳听八方判断力要有，身手敏捷这是基本，太极更增加了感知功能比外家多了一种手段，且由功驱拳，松功入门，气功***，一个台阶一个台阶向上爬，直练到神意气的顶端，这几句话都是有***支持的。太极十三式是神意气不断流动蓄发灌注的活动，并非一招一势的对招，练到最后太极无招，随曲就申，顺势而为，连孙子兵法都纳入进来了，平时多与师傅及师兄弟们反复切磋印证，更要遍访各派名师交流切磋验证提高，比如去找今天的方便验证下。现在的人练拳只练拳不练功，很多人连松是什么都还不懂，更万人中还难找到一个入门的，公园里的大多数，马宝国是***的，闫芳还没有半瓶水都是忽悠。本人练杨式老六路，远没有把师傅教的***练到身上，所以说的不对的肯望拳友多多批评指正。

有传承的练法以前什么样不清楚，现在看到的都是空架子了，没有吸气在命门，呼气至丹田，太极拳是既简单又复杂的***，创拳目的就是要练心身，求真气，先求知己再求知人，使目视耳听手脚的行动等出生就有的本能更加强大，但现在的传承就好笑的很，师傅是错的，***弟也是错的，这种传承不可取，其实太极拳是有标准的，只不过现在的******自己不会就掩耳盗铃般的不承认，扬班候传给吴全佑的老谱三十二目就是正宗太极拳教材，已经很详细了，按这书练才能体验什么是真正的太极拳

太极拳十三式不是外形动作，而是内外合一的功夫，它贯穿于太极拳的时时刻刻与每一个动作和能量蓄发之中。即十三式不是分开的十三式，而是合一的整体。

首先要知道太极拳的能量是怎么蓄发出来的。

太极拳不是依靠肌肉紧张收缩进行能量蓄发，而是内外合一的能量蓄发。内里是心肝脾肺肾生成的心肾交合水火相济的五行能量蓄发，外部是周身整体屈伸拧裹折叠束展顺逆生成的能量蓄发。

这种能量蓄发是周身整体生成的，所以太极拳要一动无有不动。

我是习练武式太极拳的，就拿武式太极拳第一式懒扎衣来说一下：

太极拳是一气之起落的能量蓄发加阴阳转换形成的一气之循环起落的能量蓄发，上行能量在四梢鼓荡而形成的向上劲力为捧劲，前伸之臂为挤劲，后缩之臂为捋劲，后腿能量向前腿转换，则在前腿生成踩劲，在踩的同时，前伸之臂的劲力由挤劲转换为按劲，双臂前后相挫为冽劲。如果将前臂之意放在肘肩，则为肘靠之力。

身体蓄发八劲之力的同时，还要有顾盼定随之意。

以上就是十三式在太极拳能量蓄发中的表现。

我在主页作品中用***介绍内家拳论，正在介绍武禹襄太极拳论，感兴趣的可以去看看，去了解一下真正的内家拳是什么样的。

不讲拳的能量蓄发而只讲外形动作以及意念和松懈这些荒唐的反科学的垃圾的，都是***的。

强身健体应练哪个武术套路？

关于强身健体应练什么武术套路这个问题，不好一概而论，因为各人的条件不同，身体素质不同，年龄段不同，再有就是各个武术套路的强度不一样，锻炼的侧重点不一样，所以要具体情况具体分析。

首先要考虑一下你的年龄段。如果你是青少年，要想通过武术套路来强身健体，就要从基础开始练，把武术基本功练扎实后，再学练一些运动量大武术套路，比如少林拳（少林拳包括好多拳种），象形拳（鹰爪拳，猴拳，螳螂拳等），陈氏太极拳，洪拳等等。如果你是中青年，可能工作生活压力山大，没有太多时间练习更多的武术套路，加之你以前没有武术基本功，那么就选择你比较喜欢的跳跃翻滚等高难度动作较少的武术套路来练，比如八极拳，形意拳八卦掌等。如果你是老年人的话，因为你的身体素质在走下坡路，各项机能都在减退，就不能进行高强度的运动，因此应当选择动作舒缓的武术套路，比如杨氏太极拳，或者是八段锦，大舞，易筋经等养生功。

其次，要看你的喜好，有的人喜欢运动量大的武术套路，有的人喜欢舒缓的武术套路，还有的人喜欢象形拳比如鹰爪拳，猴拳蛇拳螳螂拳等，自己可以根据你的喜好去选择拳种。

第三就是怎么去练的问题。任何武术套路都有自己的风格特点，开始练的时候一定要请好的老师指点，能拜名师更好。如果没有名师，现在的教学***很多，也可以跟着***学练，不管跟谁学，都要求自己肯吃苦，俗话说“师傅领进门，苦练在个人”就是这个道理。

总之，从养生健身强身健体的角度出发，习练武术套路是一个不错的选择，只要方法得当，对身体健康很有好处。

个人观点，仅供参考。

到此，以上就是小编对于传统保健养生******教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于传统保健养生******教学的2点解答对大家有用。