健身跑锻炼,健身跑锻炼中的误区身体很健康不用天天锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身跑锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身跑锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼身体是慢跑好还是快走好？
2. 全球公认四大长寿运动：快走慢跑游泳羽毛球，你有坚持哪一项？

锻炼身体是慢跑好还是快走好？

这个问题好像没有什么可比性，锻炼身体是为了健康，然而根据个人的身体素质个不相同来选择不同强度的运动。而且有的人运动他仅仅只是为了锻炼以及享受锻炼的过程，他们并不是为了减肥，也不是为了身材得到很大的改变，他们只是享受运动过程中心情平静以及思考问题。

您好，很高兴为您回答这个问题。

运动对身体有很多好处，男女老幼都可参加。但是要根据自己的身体情况和锻炼目的来选择适合自己的运动项目和运动量。

慢跑对于心肺耐力的锻炼效果很好，每周慢跑3-5次，每次30分钟左右，一个月后身体素质会有比较明显的改善。

而快走对于体重基数比较大，膝盖不太好的人来说，则是一种更好的锻炼身体的运动项目。快走对于慢跑来说，不需要很高的体力便可完成，几乎适用于所有有运动能力的人群。

慢跑和快走，都能锻炼身体，可以根据自己的实际情况来选择。如果运动基础比较弱，可以先进行快走锻炼，当心肺耐力和身体各方面情况都得到一定的提高之后，

再进行慢跑运动，这是一个循序渐进的过程。

慢跑和快走，不仅能锻炼身体，还是不错的有氧减脂的运动。每周运动3-5次，每次进行30-60分钟，再结合健康的饮食，就可以达到很好的减肥的目的。

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锻炼身体是慢跑好还是快走好

锻炼身体的方式方法很多，个人认为选择适合自已的才是最好。至于说慢跑和快走选择哪种？就要根据自己的身体条件和素质而定，更重要是与年龄有直接关系，身体条件好的年青人可选择跑，因为年青人身素质好，精力旺盛，体力充沛，手脚灵利，跑起来自然显轻松自如，而中老年人就有明显的劣势，中老年人骨骼和各个器官都处在变型和退化之中，特别是肺活量明显不如青年人，而肺活量的大小也直接影响着跑步的进程和速度，中老年人还潜在着一些不可预测的运动后遗症和危险，特别值得一提的是如果心脑血这方面不健康的中老年人，更应该避免剧烈运动，不然后果不堪设想。所以说慢跑和快走只能是自我判断，不能千篇一律。

我个人的经历可供大家参考，本人男今年五十九周岁，跑步的经历两年有余，我***取的方法是跑走结合，最初从走步开始，坚持一段时间之后就快走，大约快走了半年时间觉得自己身体条件还可以，就开始了慢跑和中跑，打那以后一发不可收拾，从开始的跑三公里到五公里，再到十公里，渐进式增加，曾经还坚持跑过十五公里，后感觉有些吃力，就改成现在每次大约十公里左右，无论三伏三九每星期保证三至五天运动，一直坚持到现在。

总而言之，无论选择哪一种方式锻炼身体，唯有坚持才是根本。俗话说得好，功到自然成，功夫也不会辜负有的心人！无论是快走还是慢跑当达到一定的量之后人就会有明显的感受。年青人会感觉更加精力充沛，精神焕发更有活力。中老年人也会觉得吃饭更香，睡觉更踏实，身体抵抗力也会增强许多，感冒发烧的次数也会越来越少。从量变到质变，收获满满。

个人拙见仅供大家参考。

现在随着什么健康意识的提高，越来越多的人都加入了体育锻炼的大军，想要借体育锻炼来改变自己的身材，同时改变自己的身体健康状况。

于是，越来越多的人都去快走或者慢跑。其实快走和慢跑这两种体育锻炼都可以很好的帮助我们降低体重，增强我们的体重！

但是有的人就有这样的疑问，快走和慢跑之间到底有什么区别呢？我更适合哪一种运动呢？其实这个问题问得非常好，这里面大有讲究。

今天我就来给大家详细的讲解一下，快步走和慢跑之间到底有哪些区别？我们又该怎么选择呢？

强度

快走的强度小于慢跑，所以它对身体的负荷远远没有慢跑大。一般来说，快走的强度只有慢跑的1/3！

没有可比性，慢跑碾压快走。

走前面加个快字，它还是走，跑前面加个慢字，它仍然是跑。走与跑有天壤之别，走，脚始终在地上，跑，双脚会离开地面。

对锻炼的人来说，走和跑就是区分一个人的能力的分水岭，一个人不管多慢，他能跑起来就很了不起，一个人跑不起来只能走，就己说明他的身体不是年老就是退化严重。

我们知道，一个人奔跑起来，心脏会难受，呼吸会喘不过气来，这种痛苦能够忍受的人也不多，再能一直坚持除了毅力还要有天赋。而快走就不会有这种感觉，走到天荒地老，他都能坚持，只会腰腿劳损，对心肺功能锻炼效果基本没有。

既然要比较锻炼效果，当然慢跑对身体的功效更大，腰腿的锻炼只是外在，内在的心肺功能，呼吸循环系统，以及身体的各项机能，通过慢跑都能得到锻炼。

而快走由于达不到疲劳负荷值，运动时间长，运动路程远，会不断加大对身体的磨损，最后会影响锻炼效果，伤害身体。

有的人每天要走个一、二万步，其实到一定年龄，7、8千步就不错了，如果慢跑半小时，再尽力冲刺几分钟，那种锻炼效果一定要比走一、二万步的人强，而且还没有疲劳和磨损。

跑是一种能力，走是一种退化。跑是一种意志，走是一种放松。能跑的人要走，就是懒惰，当然，不可以一概而论，自己喜欢，自己愿意适合自己都很好，只要能动起来 。

这是一个锻炼效果的问题，只有一个答案，就是慢跑肯定要比快走强。这不是锻炼方法的问题，也不是适合的问题，所以不要似是而非。

全球公认四大长寿运动：快走慢跑游泳羽毛球，你有坚持哪一项？

“运动”是使用和消费人体机能的过程，没有如何一项运动是可以“长寿”的。因为，生命的“长寿”机制是生命机能层面的本源性发展机制，“运动”项目没有这样的影响相关机制的真实性，对称性和发展性。

“运动”仅仅在使用和消耗人体机能构成中，间接发展人体某些机能影响了人体机能的某些特征发展，生命机能发展的长寿特征是不确定的，而“运动”项目实践是相对确定的，这就是“运动”与生命“长寿”之间的根本非真实性和对称性的基本特征。

所谓“运动”可以“健康”，可以“长寿”，本身就是混沌的。因为，“运动”生命机能信息，“健康”生命机能信息，“长寿”生命机能信息，具有相关性，但是彼此区别也是客观的。它们对生命机能发展的影响也是不同的。

如何能实现自身生命机能发展具有健康和长寿的特征呢？这是未知的生命机能发展科学。起码你有知识和能力，基于对自身生命机能基因，现状，未来发展可能的相对真实性和对称性做出相对科学判断。科学的选择体育技术，运动技术，互联网体育技术应用技术相关自身生命机能发展的元素，设计与实践自己的生命机能发展健康和长寿的解决方案并科学实践，不是说某个运动就可以实现自己生命机能发展的“长寿”预期。

到此，以上就是小编对于健身跑锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身跑锻炼的2点解答对大家有用。