健身神经锻炼,健身神经锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身神经锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身神经锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈椎压迫神经后怎样锻炼？
2. 如何建立肌肉和神经的联系？
3. 心脏神经官能症锻炼能好吗？
4. 神经康复训练有哪些？
5. 神经康复训练有哪些？

颈椎压迫神经后怎样锻炼？

瑜伽的活动肩颈动作能够解决这个问题。头先向前低再向后仰，各5下，一定要缓慢。向左，向右耳朵尽量靠近同侧肩膀，各5下。每天早起后，晚睡前这样做一次，前后左右。坚持一周就有效果。

您好，很高兴为您解答，如果颈椎压迫神经。首先，我们要休息正确的睡姿和坐姿，平时少低头玩手机，这几点是很重要的。

其次做瑜伽运动和做米字操也可以有利于颈椎病向后仰。并且可以趴在床上做小燕飞，让整个颈椎和前胸往上抬，都有利于颈椎向后仰的动作，能够减轻颈椎病的症状。

以上就是颈椎压迫神经后的锻炼方法，希望对你有所帮助，谢谢！

首先改变错误的颈椎使用方法以及睡觉休息时枕头的使用方法。下面说下简单的方法:①工作学习时间四五十分钟左右，②随意活动颈部五分钟左右。③双手交叉用拇指敲打大椎穴20到30次，④双手交叉放后颈部，用双前臂托住下颌，以双手做支点，向上牵引。⑤用颈部做笔，写“粪”字。还有好多方法可以私信我。我是喜欢用解剖学解释现象，用简单语言解释复杂疾病的康复医学治疗师。

谢谢邀请！

🧒这个问题提得很好，有助于相互提高认识、交流经验，预防和缓解颈椎病的痛苦、减轻不适的精神压力。但在锻炼的同时，也应该防止第二次伤害，不能胡乱扭曲扭伤颈部。

👸***如是老年人或较严重的颈椎病、应先去医院检查骨密度，或颈椎骨质增生状况，一并遵从医嘱；普通情况下，锻炼颈椎的主要方法如下：

✍①、仰卧。平时可以到公园健身场去睡舒缓架；也可以买一个便携式舒缓架，抽时间在家里睡着锻炼；注意睡下和起身时，须缓慢进行，防止扭伤腰椎。

✍②、牵引。可以买一个U型颈椎治疗枕，便于每天晚上睡觉使用，可以睡觉、牵引一举两得。原理是利用睡下时，头部稍微向下的自身重量，牵引颈椎…。

✍③、点头。站立或坐着，可以缓慢地用点头的方式写米字。能锻炼前后左右上下部位的颈椎肌肉、关节和韧带…。但每次不宜动作过快，可以坚持做30～50遍，或因年龄量力而行。

✍④、上伸。两手指交叉合掌，慢慢翻转将手掌心向上，超过头顶部的同时，头稍微向后向上用力、挺胸、抬头；同时用脚尖趾掌触地，将脚后掌跟向上抬起。即：手脚肢体全身配合，逐步缓慢地上下拉动。注意：应视身体步态的稳定性而宜，须防跌倒！

✍⑤、热敷。寒冷季节时，在注意颈椎保暖的同时，还可以用毛巾反复热敷颈椎的不适部位，促进颈部微循环，缓解其症状。

👧注意事项：锻炼颈椎时不宜将头部左右偏倒。因为颈椎左右均有主动脉血管，会致其血管损伤。尤其是颈动脉血管硬化者，其危险性更大。

躺着练“站桩”（头条上自学），每天早晚各5到35分钟，自己灵活适应提高。开始的酸疼，忍忍很快适应，脊柱关节的整体协调会重建，只是需要点意志，因为需要面对和重新理解疼痛对于身体修复的意义。

如何建立肌肉和神经的联系？

1 肌肉和神经的联系可以通过锻炼和训练来建立。
2 肌肉和神经的联系建立的原理是通过神经末梢传递电信号***肌肉收缩，从而加强肌肉力量和控制能力。
3 建立肌肉和神经的联系需要进行有针对性的训练，比如重复性的动作训练、单侧训练等，还需要注意恰当的休息和饮食，以及选择合适的训练强度和方法，才能有效地建立肌肉和神经的联系。

心脏神经官能症锻炼能好吗？

很乐意回答你提的问题，你问的是心脏神经官能症能锻炼好吗？我认为可以，因为心脏神经官能症并不是什么器质***变。只是神经上的疾病。也可以说是心理性疾病，心理上的疾病还得心来医。而锻炼不仅仅是强体的，更能让心释放，缓解心脏神经的紧张，心脏神经不紧张了，心脏神经的紊乱也会慢慢得到调整，长期坚持锻炼，慢慢心脏神经的功能就调整到正常了，你在锻炼的同时再让医生给你开点调神经的药物，另外再多和你的同学朋友到一起交流，发挥多渠道治疗作用，相信你会很快好的。

心脏神经官能症有器质性因素，更有心理和精神因素。所以还是常备药物，以防疾病突然发作，日常生活用中一方面要注重心理调节，另一方面也要注意劳逸结合，既要锻炼又要静养。

有些人平时很注重养生锻炼，生活很谨慎，吃喝很计较，锻炼很卖力，但健康状况却不如意，天天处于忧虑疑惑之中，结果身体每况日下。其实养生就是养心，心情舒畅，心大量宽，吃饭、睡觉、锻炼符合身体自然规律，做身体需要的，做适合自己的。特别是[_a***_]锻炼可能不如散步，运动不如适当劳动。庄子《养生主》里讲“安常处顺”所谓养生，就是顺应天道自然，处于常态，人和人都不一样，不必通过看电视去刻意进补、也不必学习别人去努力锻炼。

“善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。”也就是说，真正的养生，既要养身体，又要养心神，还要养生命活力！***教导我们要实事求是，什么事都要符合客观规律。

养生首先结合自己的身体状况，总结出自己身心运行的自然规律即“我道”，又要感悟出适合生命健康的一般人的自然规律即“人道”，还要通过观察感悟万物，总结出动物、植物在四季轮回中生长消亡的自然规律。从而做到“人法地，地法天，天法道，道法自然”，道是宇宙中的大规律，它不生不灭、无始无终、大至无外，小至精微，孕育万物。养生要懂得顺其自然，每个人都是一个小宇宙，各有自身的独到之处即“我道”。从具体处要符合“我道”即：你适应哪种饮食，哪种生活，哪种习惯，哪种嗜好而且感觉良好，那就是你的饮食习惯、生活方式，因为人是适者生存。

人生在世，一切顺其自然，也是顺自己身心自然。生命唯一的尺度是你能否按照自己的内心去生活。但是人生活在天地之间，“小我”还得符合“大我”“我道”还要遵循“天道”，人体的小宇宙一定要顺应自然的大宇宙。

顺应自然的养生很简单，就是日升而作日落而息，跟着太阳走，随着节气变。太阳是光明的，温暖的，运动的，就好像人体的阳气。跟着太阳走，人体的阳气才能充盈，身体自然就会健康。

〖注〗本人所发布的皆是原创，其内容是我根据生活实践和身心体悟所得，本人主张急病进医院，慢病自己调养。

神经康复训练有哪些？

神经康复训练有OT、PT和ST。OT、PT和ST是脑瘫最关键的康复方法，即运动、言语和职业治疗，尤其是痉挛性脑瘫。最关键和最合适的是体育锻炼疗法，包括肢体功能训练和下肢力量训练，可以防止畸形的进一步恶化并控制其发展。还有一些家庭作业治疗和肢体精细运动训练。也有一些语言疗法，语言康复，脑瘫儿童语言障碍，语言发育滞后等。因此，对于脑性瘫痪的儿童来说，OT、PT和ST是最重要的。

神经康复训练有哪些？

神经康复训练有OT、PT和ST。OT、PT和ST是脑瘫最关键的康复方法，即运动、言语和职业治疗，尤其是痉挛性脑瘫。最关键和最合适的是体育锻炼疗法，包括肢体功能训练和下肢力量训练，可以防止畸形的进一步恶化并控制其发展。还有一些家庭作业治疗和肢体精细运动训练。也有一些语言疗法，语言康复，脑瘫儿童语言障碍，语言发育滞后等。因此，对于脑性瘫痪的儿童来说，OT、PT和ST是最重要的。

到此，以上就是小编对于健身神经锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身神经锻炼的5点解答对大家有用。