健身锻炼理论,健身锻炼理论基础知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼理论的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身锻炼理论的解答，让我们一起看看吧。

1. 站桩功健身的理论是什么？

站桩功健身的理论是什么？

感谢邀请，我对战桩是一个门外汉，只不过对站桩有益身体健康，有很多的好感。站桩有益身体健康的原理是，第一站桩时，心无杂念心平气和，身心放松从内到外松下来，心怀善念。第二站桩时，前脚掌着地，后脚跟略虚，这样***的脚掌心的涌泉穴，以及其他的穴位，使小腿的肌肉绷紧，把小腿的血液回流心脏，使血液循环通畅，和气血通畅，长此以往，能有不可想象的效果。如果锻炼的人心性光明的话，效果更好一些！

站桩的作用是调心调身调息，使人在静止的状态下身体各部符合规矩，在心静心，在身抻筋拔骨，在息呼吸深缓匀长，三分练七分养，对健身养生效果很好，什么时候内里有了腾挪就好了，即是基础的东西也是高级功法。

身正则气顺。气顺生劲，生精气神。濡养五脏，保命长寿。没啥理论就这个效果吧😄站桩好多道家和传武***都有阐释，行走坐卧都有人写。桩功功夫深了才能静心，出神，各种意念是站出来的不是想出来指导站桩的。这些意念想法最终是要消散的。身体指挥大脑，这句话在很多人那里都是扯，但确实正道。

理论上，还没有现代科学语言能解释站桩的理论。1.研究者也不能凭自己单个个体的记录来建立科学理论，这是有悖科学研究方法的，必须大量取样。2.个人的感受和方法不能用于别人，今天你调整这里，你不能要求别人也调整，因为你俩不一样，所以你的经验不能他洽。3.只能自洽无法他洽的，不符合科学研究标准！4.必须有大量可重复实验来验证理论，但是站桩的都知道这是条只有前进没有后退的路，没法重复。所以(*￣m￣)科学方法建立站桩理论不行。

师傅***弟炒菜，师父把配方配料程序都广告之，但还要挨个指导，指导的不是知识，是功夫。功夫这词儿不光是武术，人动手做的东西都有功夫，没有技术含量的重复劳动，熟练是功夫，有点技巧的熟练和连接是功夫。还有更复杂的呢？功夫就是理论吧，不是科学理论，但是正确理论

站桩看得简单，真正能体会到站桩的功效，也不是有一两年时间就能做到的。练功讲得是:一点，二悟。点是有名师点津引路，功成自然也水到渠成。不然只能盲人摸象，知头不知尾，知尾难知头。常会有一知半解者存在。高徒永远还是出在名师门下。悟就是长时间练功的自我感悟。师有一法，徒有百悟。同是一个老傅所教，但每个徒弟练法都会存在不同的差异。这就是因为每个人练功的悟性不同，得出的结果也就不同。

这位朋友提到了站桩的健身理论是什么？

我也只是做个对站桩简单功效认识。因为我起步***是练习练气和运气硬气功的，后来因为身体健康的需要开始道教养生绝学大小周天。站桩和周天练法都是以养生内修为主，但明显差别是站桩不讲呼吸和行气路线。就靠一个简单站姿来完成身体气血运行和自我健康的调理。静、正、松、绷、是站桩的四项基本要求。静是心如明镜，身体在有无之间。正是虚领顶颈，立身中正。松是放去僵劲，松而不懈。绷是去向行力，身体各部位在临界力下存在。这样姿势自然能人体气血在没有任何外力的干扰下，进行自我调理。在站桩初期，首先会出现手心、脚心发热现象。这就说明人体的气血已达到身体四肢的稍端，气血有通稍，回元之法。任何练功健身都是修练内壮而防外疾。站桩通过长期的静、正、松、绷的气血调养，自会练的体内气血充盈，坚如磐石。像这样的身体自然也就百病难侵了。

到此，以上就是小编对于健身锻炼理论的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼理论的1点解答对大家有用。