古人锻炼健身,古人锻炼健身的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于古人锻炼健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍古人锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 古人是如何锻炼肌肉？
2. 中国古代的人是怎么锻炼身体的？
3. 古代有健身这个说法吗？古代有养身之说，健身说法从何时开始？传统武术实战败落由此？

古人是如何锻炼肌肉？

古代，人们主要通过劳动和武术训练来锻炼肌肉。

劳动：古代人们往往从事大量的体力劳动，如农作、砍柴、打水等。这些劳动工作能够锻炼身体肌肉，提高身体素质。

武术训练：古代人们普遍学习武术，如太极、功夫等。这些武术训练包括各种动作和技巧，可以锻炼身体各个部位的肌肉。

此外，古代人们也会进行一些简单的体操和跑步训练，如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、长跑等，以锻炼身体肌肉，提高身体素质。饮食方面，虽然古代人们没有现代的营养学知识，但注重饮食健康，吃多种蔬菜水果、粗粮、豆类、鱼类等营养丰富的食物，以满足身体对各种营养素的需求。有时还会特别食用一些高蛋白质的食物，如肉类、蛋类等，以增加肌肉的生长和修复。

总的来说，古代人们虽然没有现代科技和营养知识，但通过体力劳动和适当的训练来练出健康的肌肉。

中国古代的人是怎么锻炼身体的？

古代人基本上不锻炼身体！

因为生产力低下，古代人都忙于耕作，一是没有锻炼身体的概念，二是也没有那个闲工夫。

主动的锻炼身体，一定是随着社会进步，生产力的发展，脱离体力劳动的人越来越多，慢慢发展起来的。

至于军队、习武之人的操练，那和身体锻炼是两个不同的概念。

说起咱们中国的古人的健身锻炼方式，那可谓是五花八门，像大家都知道的五禽戏、气功、八段锦、易筋经、各种拳术等等，

都是古人在强身健体时总结出来的。

还有一些比较常见的，

像射箭，这是古代学生必须掌握的技能之一。蹴鞠，一种多人游戏，就跟现在的足球差不多，

当然还是有点差别的。还有一种叫马球的游戏，就是骑在马上，用马球杆击球入门的游戏，要骑马玩球，算得上是富家子弟的游戏了。

也有一些比较奇特的锻炼方法，举个例子，宋朝有个叫呼延赞的，对呼延赞大家可能不熟，这可是和杨家将齐名的人物，他的锻炼方法是在大雪天让孩子在雪地里通过往身上倒冷水来训练他们。

还是宋朝，陆游大家都知道吧，就是那个一生写了两万多首诗的大诗人，活了85岁，其实陆游小时候身体很弱，后来进了军队学习了一下武术，到了晚年，他练习一种叫长啸的运动，大概就是类似现在唱戏吊嗓子的那种吧，听说长啸这种健身运动在当时还比较流行，是一种比较优美还有技巧的健身方式。

能放松身体，使人保持好的心情，在古代能活这么大年纪，看来这个长啸运动一定很有效果吧。

再举个例子，宋朝的苏东坡，就是唐宋八大家之一的那个苏轼，他每天有跑十里的习惯，跑步时，时快时慢，跑到热的汗流浃背，血液沸腾，四肢舒展。

传言他还很喜欢气功，早上跑步，晚上玩手机，哦不对，是坐着沉思。看来这个跑步在哪个时代都是很好的锻炼方法啊。

还有一种倒着走的锻炼方法，这是古代僧侣常用的锻炼方法。

古代，大多数人并不十分注重肌肉锻炼，更多注重的是养生。而追求力量的练习者们则分成两类，一类追求肌肉力量，一类追求筋骨力量。

古代的儒道思想，使得绝大多数人更倾向于养生健身，而非现代意义上的锻炼。古代养生健身的方法有很多，五禽戏、八段锦、吐纳、冥想等等，虽然也不乏骑马、射箭、相扑、蹴鞠，但绝大多数人的养生偏向“静”而非“动”。

在中国传统的追求力量的锻炼方式中，纯追求肌肉力量的人不多，并且被认为是下等。这是因为中国有其他国家所没有的一门特殊技巧——中国武术。

武术谚语有云：宁练筋长一寸，不练肉厚三分。练拳不练功，到老一场空。

虽然也有石锁、石担等肌肉训练，但绝大部分训练是跟内功联系在一起的，并且以内功为主。

自目前流传下来，过去的前辈高人们的照片也可以看出，他们中并没有筋肉虬结、膀大腰圆的猛汉，而多是普通甚至看起来偏瘦的身材。

而他们练习武术的方法，那就各有所长、百花齐放了。

谢谢邀请;主要通过以下途径:

（一），习学武艺;中华武术可谓博大精深，源远流长，因此被推崇为"国术",它有外家和内家拳之分，前者如:少林拳，大洪拳，劈挂全等种类，主要练"筋骨皮";后者如像:武当派，形意派，太极派等功法，乃修行"精气神",国人都根据自身的天然禀赋条件，进行针对性的选择;所以，有的人经一番砥砺勤学，终成技击名家，更多的呢，则通过日积月累达到了强身健体目的;

（二），军事训练，这是群体性有组织的进行，所有的兵士必须经过严格规整的***，才可上阵搏杀，不仅是"养兵千日",还要"练兵千日",这样才能"招之即来，来之能战，战之能胜";此等身体素质才算过的硬;当然，民间普遍尚存在庄丁，门客和乡勇建制，这些大部分也是"练家子",身体状况很好;（三），体育活动，流传较广的即蹴鞠，就是古代足球，通过集体分两队参与，具有寓锻炼于***的显著特点色;至于个人可进行五禽戏，八段锦等进行练习，***以时日，均可收到良好的健身效果。以上仅个人见解，敬请指正。

谢邀。中国古人的锻炼方式形式多样，我们现代人的锻炼方式是对古人的传承。

习武强身，古人要想取得功名，除了文还有武。闻鸡起舞的典故充分说明古人锻炼的方式。

跑步锻炼，宋代的大诗人苏东坡，就有跑步的习惯。

吐纳锻炼，就是锻炼呼吸术，中国的气功，也是古人锻炼身体的方式。

宋代流行的蹴鞠也是很好的锻炼方式，也是中国最早的足球。

元末明初，太极拳形成，太极的先祖是张三丰 。习太极拳也是古人的锻炼方式。

冷水浴也是古人的锻炼方式。强健骨骼，增加抵抗力。

古代有健身这个说法吗？古代有养身之说，健身说法从何时开始？传统武术实战败落由此？

古代有健身这个说法吗？古代有养身之说，健身说法从何时开始?传统武术实战败落由此?答：古代没有健身这个说法，健身这个说法可以说是近几十年之事。从中国古代开始，中国的传统[_a***_]中，不论是医学，还是武学都没有健身之论述。中国武学博大精深，种类繁多，不论何门何派何拳种，他讲究的就是击杀之术与本的修炼。何为本?本就是生命之源，就是元炁。那是从母体脱胎，生命开始的本源。与生命时刻共存，这个元炁强，身体就强壮，就健康。这个元炁弱，身体就弱，对外界的抵抗力就弱，就会得恙。如果这个元炁消失没了，人的生命就终止了。俗活讲，人活一口气，就是指的这口气，它就是从母体带来，于生命共存的本；元炁。中国传统文化几千年，中国的医学经典《黄帝内经》张仲景的《伤寒论》，都对养生有着专门的论述。华佗五禽戏，与八段锦等气血活动锻炼方法，更是在中国的医学治疗过程中，起到***治疗作用，而相得仪彰。中国古人讲究的是养生，是气血的运行，是对本的培育养护。使全身气血流通通畅，活血化瘀，固本培元。而不赞成支持专门对肌肉的训练。对肌肉的训练，短时间看着很美，很有效果。但总的来讲，长期的肌肉训练，对身体总会造成伤害。传统武术实战败落之论之说法，不知道从何尔谈起。你说的指的是现在体育***比赛。那虽然体现了武术中的一些技法。但那不是真正的武术实战。那是这个时代的产物。而不是传统武术。顶多可以说是从武术中演变进化出来的，适合当代需求的商业化的武术博击竞技。和传统武术像似，而不神似。而去掉了传统武术，一击搏命灵魂的现代搏击。只能是商业化，职业化的武术体育竞技运动。而真正的中国传统武术，因时代的变化，而没有了适合它发展的土壤环境，而在慢慢的消失，而不是落败。回答完毕。

到此，以上就是小编对于古人锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于古人锻炼健身的3点解答对大家有用。