冬季养生保健注意哪些事项,冬季养生保健注意哪些事项呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季养生保健注意哪些事项的问题，于是小编就整理了4个相关介绍冬季养生保健注意哪些事项的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天的养生之道是什么？
2. 冬天做什么运动比较合适？
3. 冬天四肢冰冷是什么原因，用什么方法可以改善？
4. 冬天长跑应该注意什么？

冬天的养生之道是什么？

呵呵，谢邀。

所谓的养生，即是顺道而尽天年。

何为顺道？春发、夏长、秋收、冬藏。

作为动物的一种，人不比万物多点什么，非要说多点什么，勉强可以说是多点智慧，人可以战胜自己，回归、效法自然。

所谓养生，即是庄子说的“缘督以为经”，按照四时变化，做该做的事，这是宏观的。

从微观的来说，冬天寒冷即将来到，人身需要积攒足够的脂肪来越冬，所以需要秋冬进补，多喝羊汤，晨练不要太早，等等都是有科学依据的。

春夏养阳，秋冬养阴。冬天在阴阳中更属于阴中之阴。

春夏阳气生发，顺应人体和四季变化，正是补充阳气的时机。秋冬天气转冷，阳气开始收藏，阴气开始生发，同样原理，秋冬是滋补阴气的好时机。

但是人体将就阴阳平衡，不能一味地滋阴补阳，破坏人体的阴阳平衡，各种疾病就会随之而来。

冬天做什么运动比较合适？

慢跑

慢跑是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地***代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

徒步

徒步，坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其它健身运动来说，徒步应该是最容易实现的。

感谢邀请。<span style="font-weight: bold;">冬季运动、锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。但是冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道***较大，不适合剧烈的运动，因此，适合冬季的运动方式有哪些呢？一起来看看吧！

1、跳绳

跳绳属于一种非常有效的有氧运动，具有耗时少、耗能大的优点。跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，特别适合于冬季这样的低温季节，

2、散步

俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

3、慢跑

冬季户外进行跑步时，应当穿着暖和厚实的衣服。在温度、风俗和其他条件发生变化时，你可以穿上或脱下几层来适应变化。同时你应该确保内衣有很高的透气性，这可以防止在冬季跑步的时候过多的汗集结在你的身体周围。

4、瑜伽

瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力。长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习，帮助抻拉筋骨了。

5、登楼梯

可别因为是冬天就一直呆在室内不肯出门，这可不利于身体的健康，进行适当的运动能帮助身体提高抗寒抗病能力，但是冬季运动，也是要有所选择。

1、站立后弯

↑做这个动作的时候要注意双脚打开略比髋宽，双脚平行，不要外八。

体式要点：背对着大树站立着，接着慢慢向上举起双臂，直到与身体形成一线条，吸气，将身体向后下弯，尽你最大的努力向后弯曲，直到手掌贴在树干上，腹部、下颌均朝上，双腿保持伸直，最后踮起脚尖。

2、侧板式单腿伸展

↑单腿侧板式要循序渐进的学习，它需要[_a***_]、手臂、背部的力量，还需要髋部和大腿的配合。

冬天四肢冰冷是什么原因，用什么方法可以改善？

冬天款款而来，冬雪还未到，手脚冰凉又找上了很多妹子，包括付虹医生，原因何在？

天妒红颜呗！事实上也是女性的手脚普遍比男人冷。

气温适宜的时候，我们皮肤也处于舒服的温度。天气冷了，我们皮肤下的温度感受器会接受到寒冷***发来的信号，参与调节体表温度。它们会智能的关闭毛细血管，让血液流向人体心脏、肺部等重要器官，这是人体的自我保护功能。

此长彼消，“听话”的血液大部分流向心脏、肺等重要器官，流向外周的血液量就会大大减少。结果就是在寒冷环境中我们的手脚和脸部分外寒冷，甚至会出现冻伤。

除了上述人体正常的生理反应导致的四肢冰冷，雷诺氏病、甲状腺功能减退、糖尿病、血栓闭塞性脉管炎、铁和维生素 B12 缺乏等疾病也会出现手脚冰凉的症状。

冬天手脚冰冷如何破？

1、 冬天要美丽不要“冻人”，注意保暖！

2、 动能生阳，多运动，避免长时间久坐。

气血瘀滞，血液循环不良是手脚冰凉的重要原因，是由于气血不能正常地到达四肢，而导致手脚冰凉。

体质虚寒，四肢末梢循环差，阳气虚弱不足，火力不够温暖四肢。

建议：多泡脚，多运动，促进血液循环，把热量带到了四肢的末端，手脚自然就暖了，可以金鸡独立站立，气血很快会贯穿全身。

冬天四肢冰冷原因

①气血不足 体虚

②衣物不够保暖

③压力过大时

④血糖低或是低血压

避免冬天手脚冰凉的方法也是老生常谈

①戒一切生冷。冬天手脚冰凉的人，要阻止一切寒凉之物进入自己身体内。不吃一起生冷食物、饮料少吃。西瓜寒性特别大，夏天也要少吃。冰淇淋雪糕，夏天最好不要吃，冬天就更不用说了。

②注意保暖。冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

③不要熬夜，早早睡觉，晚上10点就睡觉。人和自然界是同一步调，当太阳落山以后，在10点钟以前就应该入睡。要想手脚不冷，必须气血充足。那个时间正是人们胆经开始造血、清除体内垃圾的这么一个时间。大城市中的人，起居节奏不太好，有些违反了我们民族古代传下来的养生的要领、原则和方法。就是睡的非常晚。像什么过夜生活啊，整个生活都要集中在晚上十二点以后，一弄弄到天亮才睡觉，这样非常消耗气血，所以现代人有很多各种各样的疾病。最近新闻说90后都开始大规模脱发了，这都是拜现代不良生活习惯所赐。

④最简单的食疗。多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。按中医的说法：肾为先天之本，脾为后天之本，先天性不足可以后天来补，比如说，我根据自己的体质每到冬天适当的吃点羊肉，来增加自己的抗寒体力，到了冬天多吃点温性的食物，适当的喝点黄芪茶，红茶，到了晚上用温水泡泡脚，不过千万不能用太热的水泡脚，尤其是老年人，早晨起来先用凉水洗脸，增加一天的免疫力，用温水刷牙，养成一种自然习惯对自己身体很有好处。

谢谢邀请，单从四肢冷看原因好几种，没有舌脉不太好说。最主要为阳气虚和脾胃虚寒，原因有1.体虚，2.郁阻，3.脾胃运化不利等等。

调理首先调补气血用八珍汤。其次舒肝解郁用桂枝白芍，再调脾胃用苍术厚朴，最后温阳用四逆汤。四管齐下，几天就能改善。

冬季四肢冰冷是什么原因，用什么方法可以改善？

健康苦行僧，开讲啦！

冬季需要注意时刻避寒，注意多穿些衣服就好，但是有很多朋友会发现衣服穿得确实很多，但是四肢还是感到冰冷，这是什么原因呢？我们应该如何解决这些问题呢？

1：肾阳虚

手脚冰凉是肾阳虚的症状，这类群体即使在温度正常的情况下也会出现手脚冰凉的情况，更不用谈现在的天气了，肾主藏精，是人体阴阳的根本，中医有这样的说法，人体的热量来源于肾，应对冬季的变化好好养肾是很好的选择

2：血液循环不佳

手脚冰凉很大的原因就是离心脏较远的部位，不能及时接收由心脏发出的携带氧气的血液，这样手脚也会出现冰凉的情况

3：衣着不合适

要风度不要温度，一度成为网络热词，在我看来，穿秋裤是对冬天最起码的尊重，穿得少，四肢自然就会冰凉

4：气虚，血虚

冬天长跑应该注意什么？

1.穿着，我一般速干衣打底，再穿一件加绒衬衣，外边一个羽绒马甲，最外边一个冲锋衣

2、拉伸，跑前热身，跑后拉伸必须做，冬天身体更僵硬，时间久一点

3、跑后的保暖，跑完后最好能迅速的回家把出汗的衣服更换

4、心率的变化，随时注意心率，冬天尽量慢点，使心率保持在安全的区间，只要运动都是好样的

到此，以上就是小编对于冬季养生保健注意哪些事项的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季养生保健注意哪些事项的4点解答对大家有用。