营养饮食秘诀口诀大全（营养饮食搭配图片）

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本文目录一览：

• 1、健康饮食十句口诀
• 2、谁有好的合理营养膳食口诀
• 3、合理膳食均衡营养顺口溜是什么?

健康饮食十句口诀

饭后百步走，活到九十九。豆腐配海带，常吃除病害。预防肠胃病，饮食要干净。口渴心烦躁，粥加猕猴桃。精粮合口味，粗粮润肠胃。气短体虚弱，煮粥加山药。吃米带点糠，营养又健康。

减少烹调油用量吃清淡少盐膳食 （6）食不过量天天运动，保持健康体重 （7）三餐分配要合理，零食要适当 （8）每天足量饮水，合理选择饮料。（9）如饮酒应*** （10）吃新鲜卫生的食物。

“四”指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸（以广东型膳食每日摄盐6至7克最佳、8至9克次之。）；三四五顿（指少吃多餐），七八分饱。“五”指每日500克及水果。

谁有好的合理营养膳食口诀

1、吃米带点糠，营养又健康。有泪尽情流，疾病自然愈。饮食习惯好，远离医和药。核桃山中宝，补肾又健脑。1不做害人事，不吃有毒物。1午茶助精神，晚茶不安眠。1晚餐宜清淡，益身防早衰。

2、一袋牛奶二两米， 三份蛋白四言句。五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。有粗有细搭配吃，提高蛋白利用率，不甜不咸口清淡，控糖控压从这儿起。八两蔬菜二两水果，富含纤维维生素，抗癌通脉防便秘。

3、口渴心烦躁，粥加猕猴桃。精粮合口味，粗粮润肠胃。气短体虚弱，煮粥加山药。吃米带点糠，营养又健康。有泪尽情流，疾病自然愈。饮食习惯好，远离医和药。核桃山中宝，补肾又健脑。

4、都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。

合理膳食均衡营养顺口溜是什么?

1、健康饮食顺口溜8句有：健康饮食要注意，均衡营养最重要，粥粉面饭加蔬果，低糖低盐低脂肪。选择食物要清晰，油炸食品咪乱食，三低一高要紧记，健康身体常伴你。

2、常言道： 粗粮杂粮营养全， 既保身体又省钱。 吃米带点糠. 一家老小都安康。蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。

3、合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。健康一基石：合理膳食合理膳食十个字：红、黄、绿、白、黑。

4、天然食品、益智健脑、营养丰富。4生活奔小康，三餐重营养。50、营养奥食卡，菏泽赢（迎）天下。5合理平衡膳食，营养事半功倍。5科学盘中餐，粒粒皆营养。5民以食为天，食以质为先。

5、健康中国，营养先行。“合理膳食，食养是良医。健康中国，营养先行”，是2023年5月14日-20日为第九届全民营养周宣传口号。精准测量，有效控制，健康长寿。“合理膳食，食养是良医。

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