健身房锻炼***,健身房锻炼***减肥***表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼计划的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房锻炼***的解答，让我们一起看看吧。

1. 实施健身锻炼计划的三要素？

实施健身锻炼***的三要素？

要素一：时间；每次锻炼要按照以下顺序进行：准备活动（5-10分钟)、正式运动（30分钟以上）、调整放松活动（5-10分钟）。

中强度下运动的时间在30－60分钟.要素二：强度；以运动中的心律（脉搏）来判 断运动强度，合理的强度可自行用公式推算。推算公式：合理心率＝170-年龄。例如，55岁的人，运动时的心率保持在115次/分钟水平为好要素三：频度；一般每星期锻炼的次数以3-5次为宜。什么是有氧运动 ＿持续较长时间的、有大肌肉群参与的、中低强度的运动锻炼称为有氧运动

到此，以上就是小编对于健身房锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼***的1点解答对大家有用。