健身锻炼运动,健身锻炼运动量一般用运动强度与什么的乘积来表示

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 人很懒，如何自律每天去锻炼身体？
2. 在家可以天天锻炼吗？有哪些适合在家锻炼的方法可以分享？

人很懒，如何自律每天去锻炼身体？

哈里斯·克 在《自律》一书中说，自律是你同你自己之间的一种合同。那到底如何培养自律的好习惯呢？

1、有规律的做事情

什么是有规律的做事，就是在固定的时间，在固定的地点，做固定的事。

比如，早起这件事情，如果你设定每天早上6点30分的闹钟，而且设定此时要从美梦中醒过来，做5分钟的热身活动让自己清醒，随后就起床。那这里面的固定时间是6点30分，固定地点是床上，固定的事是做热身动作帮助自己清醒。

2、自律从做一件最容易完成的事情开始

刚开始，不要逼迫自己做很大的改变，要从小事开始。

很多人都是给自己设定了太难的目标，妄想从最差的状态，一步到位，成为最好的状态。但是你得考虑到实现这件事过程中的阻力，自律的阻力是你长期形成的不自律的习惯。

3、找到最迫切想要达到的目标

为什么说找到一个自己最迫切想要达到的目标呢？因为只有当你明确的知道此时最需要达成什么的时候，我们才会做的更加成功，才会更有动力。目标的驱动力越强，就越容易自律。

人生中，很多东西都不属于我们，属于我们的只是一种经历，一种成长，一种体验。欲望太多，只会增添人生的负累，明智的人知道如何控制自己的行为，能够适时地放弃，能够果敢地选择自己的人生方向。只有懂得放下过往，节制欲望，放下贪婪的人，才能过得更加充实，轻松和精彩。

我是属于那种懒得去锻炼身体的人，并养成了晚睡晚起的习惯，晚上十二点过后才睡，早上八点过后才起。

妻子对我的行为非常不满:"什么时候你才能改掉你的那个臭习惯“？她说这话的时候脸上还带有愤怒的表情。

我不以为然，依然我行我素。时间一久，问题就来了，稍一受凉就会伤风感冒，自身的抵抗力下降了许多。而我的一个朋友和我的习惯正好相反。他每天晚上十点半之前上床，早上六点之前起床，每天早上都会跑半个小时的路，到五里外的双清公园去锻炼身体。他的身体真的很棒，一年到头都不要吃药。

有一天晚上，他到我家来玩，我的妻子就对他说:"小宝，你每天早上带老科去锻炼身体好吗"？

小宝说:"好啊，我还正愁找不到伴呢"？

从那以后，小宝每天清早就会来喊我去双清公园锻炼身体。开始，我还不太习惯，早上六点还在做梦。小宝也很有耐心，叫醒我后就慢慢地等我。时间长了，我也感到不好意思，暗暗地下了决心，晚上十点上床，早上五点四十手机上的闹铃会准时把我闹醒。

两个月以后，我竟然慢慢地适应了这种有规律的生活，身体也比过去强多了。

在家可以天天锻炼吗？有哪些适合在家锻炼的方法可以分享？

适合在家的锻炼方法有很多，除了一些需要大型器械的运动家里不方便，其他基本都是可以进行的，还有就是看你需要锻炼哪一方面啦，

练习力量的，哑铃，弹簧

平衡腰腹部，卷腹、平板支撑、俯卧撑

有氧操

瑜伽

在家锻炼当然可以，但是很难坚持，会受各种因素分心，我就是坚持不下来，跟健身房不一样，在家里没氛围，我就是要么跟着电脑跳舞，要么做瑜伽，要么原地跑，不过，玩哪样都坚持不了，锻炼一会儿就索然无味了。👍😂😂

在家当然可以天天锻炼呀！

有很多动作都可以，买一组哑铃，一张瑜伽垫，基本就能满足大部分人的健身锻炼需求。

瑜伽垫可以做腹肌训练，做柔韧性训练。

腹肌训练，做腹肌撕裂者的动作就够了。

柔韧性训练，可以针对性做横竖一字马，以及腰部的锻炼。

哑铃做手臂训练，肱二头肌，肱三头肌都能练。胸大肌也能练。

胸肌用俯卧撑动作也能练。

所以锻炼关键不在场地，不在设备，只在一颗想锻炼的心。

到此，以上就是小编对于健身锻炼运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼运动的2点解答对大家有用。