健身不锻炼,健身不锻炼的时候也要喝蛋***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身不锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身界有句话流传很广，说是“健身不练腿，迟早得阳痿”，这是真的吗？
2. 如果就单纯的跑步，不做力量锻炼，长此以往会怎样？
3. 运动和不运动差别真的很大吗？

健身界有句话流传很广，说是“健身不练腿，迟早得阳痿”，这是真的吗？

首先看到你这个问题，我刚进健身房，教练也这样给我说。但是通过了后面的观察。国内目前来说健身房真的很少人把腿练的很好，有至少是少数。第一腿部占据了全身40%肌肉群体，练腿第一更大***了男性雄雌激素生长，也能很好***臀部，这对男性提高性能力有很大的帮助。健身房很多人，把上肢练得很壮，下肢腿基本不练习，到了后来不对称协调。只是但方面的拍照或者视觉效果不过，我以前都喜欢长期跑步，还有基于小时候骑单车3年，腿部肌肉还比较可以。锻炼起来没有那么费尽。但是锻腿部确实需要很大的耐力和痛苦，人体的行走都需要腿部肌肉来完成。至于是否要阳痿不过还是没有那么厉害。希望我的回答对你有所帮助。

当然不是。

健身分成四组，第一组叫做健体，第二组叫做古典健身，第三组叫做212以下，第四组叫做无差别组。

健体组只考察上半身的肌肉围度，尺寸，对称性等，健体组比赛的时候穿沙滩裤，不考察腿部的肌肉。

所以说健身不练腿并不存在这个说法，要看你从事健身和比赛的目的是什么？

那为什么会有健身不健腿这样的说法呢？

首先腿部是人体非常大的一块肌肉，锻炼腿部肌肉能够提高人体代谢的水平和睾丸酮素的分泌，所以锻炼腿部的肌肉，对身体有好处，对健身也很有好处

还有因为腿部的肌肉大，所以深蹲硬拉这样的动作，能够举起比较大的重量，在健身房里一，大重量是非常唬人的个东西。

好多健身爱好者都是不知道自己健身和锻炼的目的，一味想追求大重量，因为这样会让你显得更突出。这也是健身不练腿的说法的来源。

比如有人说他喜欢练腿，其实并不是喜欢练腿，而是喜欢展示人他能比别举起更大的重量

如果就单纯的跑步，不做力量锻炼，长此以往会怎样？

我就是单纯的跑步，没有任何力量训练。

我今年五十四岁，慢跑坚持有四年了。

刚开始决定跑步就是因为身体有各种不适，血压高，体重超标，浑身无力，天天头晕目眩，生不如死的感觉。

那段时间几乎天天去医院，但是看不出啥毛病，转战中医后，也是喝药就好，停药就打回原型。

后来女儿一句话提醒我了，都是超重惹得祸。

我就下决心跑步，因为我没有舞蹈细胞，没有音乐细胞，就跑步还会。

刚开始跑步的时候，说心里话很艰难。跑100米都是上气不接下气，嗓子眼齁咸。

我这个人挺执拗的，硬生生坚持了下来，一直坚持到可以跑三公里，我用了半年的时间，坚持可以跑五公里，用了一年的时间。

之后也跑过八公里，十公里。因为原来没有运动过，觉得跑五公里是我最舒服的状态。

最初跑五公里，配速10，慢慢到配速9，现在配速不到8，我已经很知足了。

我已经坚持跑步快两年了，说一下我的感受。开始跑步的前几天非常难受，感觉自己都要坚持不下来，前一个星期距离每天只跑了三公里左右，配速在七分钟左右，感觉很累很累，一停下来就想坐在那里，一个多星期以后跑完三公里，基本上没什么感觉了，就加码到四公里，配速也达到了六分钟左右。再过一个星期就每天跑五公里，配速基本在五分半左右。这样坚持一个月，感觉浑身轻松，体重也瘦了十斤。现在已经坚持快两年了，夏天每天跑5至6公里，冬天跑6到7公里，现在体重稳定在65公斤左右，我身高1.7m。身材就是肚子变小了，腿变粗了一点点，有肌肉了，其它地方变化不大，感觉人有精神了，没那么容易疲劳了。

长期坚持单纯地跑步锻炼，不配合做任何力量训练，不仅要降体重、体型会发生改变，而且局部关节或肌腱容易加速劳伤现象！

跑步锻炼一般都是指长跑，属于有氧运动，长期锻炼主要对心肺功能有显著的提升，并通过大量的热量消耗，能有效降低体内的脂肪含量，这都是源于有氧代谢能力提高的缘故；同时也增强了耐久力和体能。

但由于不做力量锻炼，肌肉会得不到强化***，无从增长；更由于在跑步降体重的同时，也会消耗一部分肌肉蛋白质（供能过程中蛋白质也会参与代谢），使肌肉消瘦，人更显单薄，那些专业万米或马拉松运动员的身材就是一个写照。

首先，体重会降的很快，每天5到10公里（要根据个人情况量力而行），第一个月起码降低10%体重，后两个月会少一点。

其次，腿部肌肉线条会很明显，腰腹部的线条也会出来，但是因为没有力量训练，上半身只会变瘦，手臂，胸肌的肌肉线条不会很明显。

再次，肺活量变大，呼吸系统能力变强，体能，耐力会提高，身体会变得很轻松。

只要能坚持三个月，脱胎换骨不敢说，焕然一新，是没问题的

这个取决于您的追求。

如果您的目标在于控制体重，保持心肺功能和体能素质，坚持跑步就可以了。当然，长期跑步时下肢力量也会得到锻炼。

如果您想提高跑步乃至竞技水平，就要加强核心训练，通俗说就是加强腰腹、腿部乃至全身的力量训练。

能坚持长期跑步已经是难能可贵了，辅以力量训练是锦上添花！

运动和不运动差别真的很大吗？

真的很大，非常大！！！

自从开始健身运动，生活就被毁掉了……

1.它偷走了我的时间。每周三次力量，两次有氧，穿插着按摩、[_a***_]、读文章、研究动作，5-10个小时就这么没掉了。这么多的时间吶！！本可以看整整一季的美剧，可以跟可爱的姑娘约会两次，可以和基友打球打牌打游戏，可以坐高铁回家吃个晚饭再回来…… 没了，都没了。

2.它疏远了我的朋友。曾经，我也是个社交小王子，出去玩几乎有叫必到，晚出早归的事情也没少干。那时我说人生得意寻尽欢，花开堪折直须折，朋友们深表认同，齐声说是是是。健身之后，不沾烟酒了，不熬夜玩耍了，一些朋友觉得我很难叫得动，对我的不合群颇有意见。我解释说身体是灵魂的寓所，健康是玩乐的本钱，然后遭到了无情的白眼：反正话都是你说的，滚滚滚！

3.它扭曲了我的审美。原来我在看姑娘的时候，心里总是想着：“哇，正点！”，“哇，好凶！”，“哇，大长腿！”。前段时间，我和一个哥们走在街上，哥们手肘顶了我一下，说：“十点钟方向。”我敏锐地锁定了一位穿着紧身白色无袖的妙龄少女，欣赏地打量了一番后，转过来跟哥们说，“这妹子可以的，三角肌后束肯定有练过，手臂线条也好棒！”哥们用复杂的眼神凝视着我：—“你变了。”—“啊?”—“你真的变了。”—“什么鬼？！”—“我是让你看沟啊！沟啊！那么深的沟你竟然没看到！！”

您好，运动与不运动差别是否大，我们应该这样分析，用时间做单位来看差别，每天的差距与一个礼拜的差距都是非常小的，甚至察觉不到，这也是很多朋友坚持不了健身的很大原因，但三个月、半年、一年的差距就会十分巨大，坚持运动的不但身型很大变化，心理的变化更大，做事更自律，更能好的应对工作和照顾家庭，没有坚持运动的会一往如初的安逸下去，也许有一天他也会醒悟，只是不明白，为什么一下差距就这么大了，仿佛昨天我们的身材还差不多的呀。以下是我本人的照片，希望能给您一点帮助，谢谢。

到此，以上就是小编对于健身不锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身不锻炼的3点解答对大家有用。