cysgjj 发布于2024-07-31 23:31:10 饮食营养 9 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于小暑营养饮食有哪些的问题,于是小编就整理了2个相关介绍小暑营养饮食有哪些的解答,让我们一起看看吧。
小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。
心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。
中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。
小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。
所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。
三、外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。
四、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
我有靠谱回答:“小暑”是农历二十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始;太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。
小暑期间的注意事项:
2、天气热的时候要喝粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此节气食用,多吃水果也有益的防暑,但是不要食用过量,以免增加肠胃负担,严重的会造成腹泻。
4、心静:“喜怒不节则伤脏”时当小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,人体的情志活动与内脏有密切关系,有一定规律。不同的情志***可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,故夏季养生重点突出“心静”,心静自然凉。
小暑期间宜清热解暑为主的饮食结构:
1、绿豆米粥
熬制米粥时加绿豆适量,有清热、解暑、去瘟毒之功效。特别是在炎炎署日其效果颇佳。
小暑吃藕
一直以来,民间素有小暑吃藕的习俗,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素,Vc钾和膳食纤维比较多,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效,可治血虚失眠。
吃暑羊,也叫伏羊节,
在北方地区自然保留着这个习俗,六月六吃羊肉,小暑节气阳气重,吃羊肉也是取阳之意,
不坐久置露天的木料
民间还有:“冬不坐石,夏不坐木。”的说法。暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
当然每个地方的习俗不同但是无论南北地区,对这个节气还是比较重视的,这也是我们老祖宗留给我们的文化,所以我们要好好的传承下去!!!
<span style="font-weight: bold;">吃伏面
小暑过后就进入伏天。这时天气炎热,人们都会吃一些清凉开胃的东西。记得小时候入伏后,人吃东西容易没味口,妈妈会做手擀面,浇上丝瓜鸡蛋汤,清凉又解暑。
吃藕
小暑时民间有吃藕的习俗,藕含有丰富的营养物质及维生素,熟藕具有清热、养血、除烦等功效,非常适合在炎夏食用。新藕还没出来的话,人们就会吃藕带。
喝红豆汤
小暑重在养心,而红豆富含铁质,不仅利水消肿祛湿,还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。绿豆属寒凉之物,少吃为好,吃多伤脾胃。
夏季养生禁忌有:
1.少吃冷饮。
夏季炎热,人们喜欢喝冰饮料冰啤酒,吃冰淇淋冰西瓜,直接导致寒湿之气入身。记住,越热,越要喝温水。
2.不洗冷水澡。
今年7月7日是小暑,7月12日入伏。
山西有“晒伏”之说,民谚有云,六月六,“人晒衣服龙晒袍,”小暑后,日照时间长所以家家户户不约而同选择“晒伏“,把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光暴晒,以去潮,去湿,防霉防蛀。
还有民谚有“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋,”伏日”人们食欲不振,饺子在传统习俗开胃解馋。“食新"乃"食辛”,小暑后的第一个辛日,吃新上市的[_a***_]等,小暑后就进三伏,在这个时节有吃黄鳝,蜜汁藕,绿豆芽的习俗,“小暑黄鳝赛人参”具有补中益气,补肝脾,除风湿,强筋骨等作用,对食积不消引起的腹泻也有较好作用,藕有安神入睡之功效,还治血虚失眠。豆芽对胃癌,食道癌,直肠癌有良好的食疗价值。
小暑后,天气炎热,人们容易烦燥不安,爱烦困,少精神。在养生方面,应根据季节与五脏的对应关系,保护好心脏。饮食要清淡,不可贪食过量。外出需防暑,带好遮阳伞,遮阳帽,多喝水,尽量避开午后太阳热辣时外出,穿衣要舒适,起居要定时,以迟睡早起为宜,午睡后慢慢站起,喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险工作。莫贪凉,忌冷食。
开空调,吹电扇,都要避免长时间直吹。咽喉和后心是人体最簿弱的地方,很容易受到风寒侵犯,要保护好这两部位。少吃冷饮,尤其是孩子,过食冷饮,易出现鼻炎,咽炎,扁桃体发炎,发烧,脾胃不和等问题。
到此,以上就是小编对于小暑营养饮食有哪些的问题就介绍到这了,希望介绍关于小暑营养饮食有哪些的2点解答对大家有用。
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