cysgjj 发布于2024-02-03 13:09:09 保健养生 24 次
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午睡半小时,有利于养阳。中医认为,午时阳气最盛,阴气衰弱,是我们应该午睡让经气合阳的时候,有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时,安稳休息可以帮助肠胃吸收营养,也能让脑力充分恢复。
女性日常养生一定是离不开运动的,生命在于运动这句话也已经诠释了运动的重要性。女性日常养生最好是要保证每天有半个小时的运动量,室内的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的运动方式。
女性保健方法早晚两杯白开水女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
1、这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。 研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。
2、注意合理的饮食搭配,多吃新鲜的蔬菜水果来润肠通便,在饮食方面要选择热量比较少的粗粮,比如玉米、花生、紫薯、土豆等。如果摄入脂肪太多的话,就会引起身体的肥胖。
3、平时在生活中也可以适当做一些体育运动,比如慢跑、游泳等,可以给大脑提供充足的氧气,提高大脑的血氧含量,对于提升记忆力也有一定帮助。也可以进行多抬腿运动,使腿部的血液回流至心脏,也可以增加大脑的供血量,从而提高记忆力。
4、保证睡眠 记忆力下降可能和睡眠不足有关,因此需要在日常生活中养成良好的睡眠习惯,避免熬夜,大脑得到足够的休息后,对提高记忆力也有一定的帮助。
古话有云:保命之法,灼艾第丹药第附子第三。艾灸:a、清楚、明白、有信心;b、坚持、比较容易接近的、特别信任的顾客最后得到的效果好。
雀啄灸:施灸时,将艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离,而是像鸟雀啄食一样,一上一下活动地施灸。另外也可均匀地上、下或向左右方向移动或作反复地施转施灸。
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