幼儿营养饮食适当运动,幼儿营养饮食适当运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于幼儿营养饮食适当运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍幼儿营养饮食适当运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童饮食，营养是建议4多4少，具体指哪些？
2. 小孩上幼儿园，应该学习多一点还是玩多一点？

儿童饮食，营养是建议4多4少，具体指哪些？

孩子，四样东西能不吃就不吃：

第一样：皮蛋

皮蛋，在制作的过程中，可能会含有少量的重金属铅混入，特别是，那些食用前，没有清洗干净的皮蛋。

人体在摄入过量后，很可能会使脑细胞遭到破坏，进而影响记忆力，不利于孩子的健康成长。

因此，皮蛋不要给孩子吃。

第二样：奶油食品

奶油会产生反式脂肪酸，食用后对人体的伤害非常大。

因为反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有***作用，所以说反式脂肪酸可以影响人体的记忆力。

而且反式脂酸对正处于生长发育期的少年儿童脂酸的吸收产生阻碍，还会造成中枢神经系统的生长发育造不良。

儿童饮食，营养是建议4多4少。

4多是<span style="font-weight: bold;">肉蛋奶，粗粮豆类，水果，蔬菜。

肉蛋奶为儿童成长发育提供优质蛋白质，微量元素等。现在小孩的饮食大多精细，粮食被加工细分化，宝宝便秘等肠道消化功能得不到加强，因此宝宝多吃粗粮水果蔬菜摄入多点粗纤维、维生素等，不仅有益于微量元素的吸收，还能增强免疫功能，使宝宝更加强壮。

4少是少糖，少盐，少油，少零食。

糖虽然能给机体提供热量，但是宝宝适量糖分摄入就可以了，餐外尽量少吃糖和甜食，容易蛀牙。少盐是因为吃多了盐除了使宝宝口味重之外，不利于肾脏功能发育，盐吃多了还会影响宝宝对钙的吸收，非常不利于宝宝骨质。少油是少吃油炸食品，油炸食品虽然好吃，但是能少吃就少吃，不是因为油多容易胖。是因为油炸东西往往因为油在长时间反复加热下产生许多有害物质及致癌物质：不饱和脂肪酸经高温加热后所产生的聚合物——二聚体、三聚体，还有丙烯酰胺，俗称丙毒等致癌物质。少零食是少给宝宝买外面五花八门的零食，吃的叫零食，吃下去是添加剂，这是没营养的东西，都是商家为吸引人购买而对食物使用的色素香精调味料防腐剂。

你好，儿童饮食相当重要。他不像我们大人，他们刚来到这个社会，要去适应这个社会的酸甜苦辣。真是不容易。

所以人适当养成一些好习惯。特别是夏天。更要做到清——补——喝

1、多清淡少油腻

夏季吃油腻食物会加重胃肠的负担，食物宜尽量清淡，少油腻，没油炸，但要保证优质蛋白摄入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类。

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维，可以多给孩子吃。

2、多补盐少加糖

夏日汗液流失严重，汗液中含有盐分，导致体内电解质失衡，影响了代谢，使孩子乏力疲倦。因此，夏季应补盐，同时要限制糖分的摄入。多吃甜食使体内血糖一直呈高浓度，减少食欲，不仅影响了正常三餐的营养摄入，还会带来龋齿、肥胖等问题。

简单的方法是在温水里加入少许食盐

1. 四“少”

四“少”指的是少油、少盐、少糖、少辣

① 少油

油炸、油煎食物口感好，香味足，但吃太多容易造成能量过剩，久而久之肥胖等慢性疾病就悄悄找上门来了。所以《中国居民膳食宝塔》建议，每人每天烹调油的摄入量要控制在25~30克。25~30克是[_a***_]概念呢？就是家用的老式瓷勺子（长12.6cm，宽4.6cm），2~3勺就差不多了。当然，我们也可以用带有刻度的油壶，这样更好控制。

② 少盐

吃得太咸会加重肾脏的负担，影响身体正常排水功能，水分滞留在体内还会造成水肿肥胖。因此，世界卫生组织建议，成人每日盐摄入量应不超过6克。

③ 少糖

这里的糖指添加糖（如水果、蜂蜜中的糖就不算哦），包括日常做饭时用的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖等蔗糖，还有甜点果汁中的果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。

世界卫生组织建议，成年人和儿童每日添加糖的摄入量应控制在50克以下，最好不超过25 克（老式瓷勺子约2勺）。

因为，食用大量添加糖会***胰岛素水平急速上升，从而加快脂肪合成，让你一不小心就变月半。

小孩上幼儿园，应该学习多一点还是玩多一点？

玩多一些，但这个“玩”有着特殊意义的玩，请看详细解答。

这个问题首先要认识幼儿在幼儿园的学习内容与学习方式。

因幼儿年龄的特点的特殊性，幼儿园的学习内容和学习方式有别于学校 。

幼儿园幼儿的学习内容大致是有以下几个方面：

幼儿要学会自己吃饭，自己入厕，自己穿脱衣服等等一些生活方面的能力，能更好的服务于自己，这是学习内容。生活即教育，一日生活皆教育，所以幼儿园的吃喝拉撒等等，这些都是孩子学习的内容。

上了幼儿园，从小班刚开始每个年龄段都有孩子相应的学习内容，比如说，空间方位的概念，时间概念等等，都是孩子学习的内容，包括营养的重要性，和认识自己身体的重要性等等，这一些也是孩子需要认知的。

孩子讲卫生，懂礼貌，跟伙伴友好相处等等这些良好的习惯，都是孩子学习的内容。

通过结构游戏、区域体验活动等等形式，开启孩子的思维，激发孩子的学习兴趣。

幼儿园小朋友年龄小，多***用游戏的方式，在游戏中贯穿学习内容，寓教***。

在生活中学习，一日生活皆教育，孩子从早上入园开始，进入幼儿园的每一个环节，都是孩子要学习的，老师都要进行引导和教育。

我是麻麻育儿。

孩子上幼儿园，玩耍和学习是结合在一起的，寓教于乐，寓学于趣才是真正的幼儿教育。

我家二宝现在上的幼儿园是一家比较优质的幼儿园，没有课本，却远比有课本的幼儿园学得更多，列举一下开学这一个月的活动内容就可以略知一二。

一．中秋节全班统一做灯笼。老师从网上统一订购白色灯笼，再分发给孩子们，由孩子和家长一起在家制作五彩灯笼，有在灯笼上画小猪猪的，有画彩虹的⋯⋯各式各样，不胜枚举。我家二宝和我一起花了3个小时的时间完成2个灯笼的制作，孩子其间的专注及完工之后的自豪感深深触动了我，这样的活动既加强了亲子互动，又激发了孩子的想象力，提升了孩子的自信心，真是一个好作业。

二．班级植物角。关于植物角的布置，老师分成了ABC三个组，其中一组是创意组，鼓励孩子们用废弃的雨鞋，洗衣液瓶等做容器种花。我家孩子和爸爸一起用洗衣液瓶种了一个多肉植物，很漂亮，孩子觉得爸爸特别棒也是从这个时候开始的，因为爸爸力气大呀！据老师说，这些植物平时都需由孩子们照顾，孩子肩上的责任可不小呢。

三．国庆节＂我和我的祖国＂的活动。组织孩子们看《厉害了，我的国》的记录片，教孩子们唱《义勇军进行曲》，《我和我的祖国》等歌曲，孩子那几天回家都会跟我讲毛爷爷的故事，祖国妈妈的生日她要升旗⋯⋯孩子开始知道她还有另一个妈妈，而且她的这个妈妈很厉害! 润物细无声，爱国情结，民族自豪感就是这样慢慢培养出来的。

幼儿园还有专门的野趣区，野战区等，让孩子们在玩乐中学会种菜，学会合作等，这些都是课本知识学不到的。个人认为，边玩边学，才是幼儿教育该有的姿态！

幼儿教育有其内在的特点和规律，大多数幼儿园都能贯彻《3-6岁儿童学习与发展指南》精神，促进幼儿全面和谐发展。新课程理念是“寓教于乐”，说白了就是在玩中学，在学中玩，不存在学习和玩哪一方面更多的情况。

有的家长看到孩子在幼儿园识字多、会算题，就认为“学”的内容多。反之，看到孩子爱画画、唱歌、跳舞，就认为“玩”的内容多。这个想法是不恰当的。

当然，也不排除极个别幼儿园，为了自身生存一味迎合家长的功利化要求，实施具有小学化倾向的幼儿教育，严重违背了幼儿园作为作为教育机构的基本发展定位，丧失了教育的立场。

幼儿园阶段，孩子在玩的过程中学知识才能更好地吸收。如果一个幼儿园单方面强调孩子识字、算题，就可能透支了孩子的兴趣和好奇心。孩子到了小学，极有可能厌学。在玩中学，在学中玩，让孩子放开想象力，对他今后的会很有用，无论是学习还是工作。

幼儿教育应该注重孩子的习惯和性格的养成，比如坐卧站走的姿势、写字的姿势，以及如何尊敬老师和长辈，如何与小朋友相处，等等。

很高兴回答这个问题，我认为幼儿园要多玩一点，学习知识不能太早，拔苗助长，对孩子是不合适的。

我家孩子现在上幼儿园大班，前面几年都是玩，在幼儿园会有很多丰富的课程内容，做游戏，户外，其实这些课程的安排是符合孩子发育规律的。这些玩也不是无意义的玩，也是按照孩子的认知水平和生长规律设计的。

所以这样的玩不仅没有坏处，好处还是很多的。可以锻炼孩子的手眼协调，平衡能力，专注力。

我儿子是今年才开始学习写字的，经过半年多的练习，写得已经不错了。所以在适当的年龄做适合的事情，反而事半功倍。

很多家长都很焦虑，觉得孩子要早学多学，才可以和其他小朋友拉开差距。这就是所谓的，要让孩子赢在起跑线上。

但是过早的让孩子接触大量的知识，其实是不好的。一方面孩子根本不理解内容，完全的死记硬背，容易挫伤孩子学习的积极性。

另一方面，过早学习知识对孩子的专注力也有影响。很多家长说幼儿园阶段孩子学会了很多古诗很多数学题，上小学怎么不行了？上课不认真听课，小动作太多。因为他都学会了，上课已经不能吸引他的注意力了，他肯定就开小差了。

到此，以上就是小编对于幼儿营养饮食适当运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于幼儿营养饮食适当运动的2点解答对大家有用。