cysgjj 发布于2024-07-31 07:11:41 饮食营养 16 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于老年饮食营养与健康的问题,于是小编就整理了2个相关介绍老年饮食营养与健康的解答,让我们一起看看吧。
老年人的身体健康会变得差点,就是收功能差了。消化功能也变差了。老年人需要补的可多啦!
就看各人缺什么,就补什么?你什么时候缺什么,什么时候就补什么。
怎样才知道自巳身体缺什么?每年都要去作一个全面的捡查,看你缺什么?然后桉医生的嘱护,补什么。什么时候补什么,也要按医生说的。
爱护自已,延年益寿。
老年人需要补充优质蛋白、适量纤维素、膳食纤维、钙、适量的碳水化合物。老年人日常的饮食应该做到低油、低盐、低脂、高蛋白、高纤维、高钙,清淡易消化。也就是日常可以吃一些瘦肉鸡蛋,新鲜的水果蔬菜豆制品,还要记得喝牛奶晒太阳补补钙。因为老年人一定要记得预防骨质疏松的出现,避免摔倒骨折。日常不要吃的过饱,八分饱就可以,可以少吃多餐。
由于人进入老年期后,人体生理功能会衰退,新陈代谢变慢,因牙齿磨损或脱落,对食物的咀嚼力也会减弱,消化系统的唾液腺,胃腺,胰腺的消化酶分泌,也会随年令的增加而减少,胃粘膜的逐渐萎缩,胃肠蠕动功能低下等,均使消化功能减弱。由于上速的一系列变化,现代医学才认为,合理的膳食,平銜的营养是老年人的主要饮食原则。
随着年龄的增加,老年人的器官衰退,身体各方面与年轻时相比都存在一定的变化,如:脂肪和弹力纤维减少,导致皮肤弹性减弱、体内水分减少,脏器萎缩、骨密度下降、基础代谢降低、蛋白质分解加速、血脂增加、糖耐量降低等。
老年人随年龄增长,患营养缺乏病和非传染性慢性疾病的危险性更高,而合理膳食是身体健康的物质基础,对改善老年人的营养状况、增强抵抗力,预防疾病、提高生活质量都具有重要作用。在老年人的膳食中应注意以下几点:
<span style="font-weight: bold;">食物粗细搭配、易于消化。
粗粮含有丰富的B族维生素、膳食纤维、钾、钙等,比细粮营养价值高很多。而老年人消化系统生理功能有不同程度的减退,咀嚼能力和胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少。所以老年人在食用粗粮的时候,一定要注意将其烹饪得软烂细碎,或与部分细粮混合食用,以保证易于消化。
粗粮对老年人易发生的便秘、高血压、高血脂、心脏病、糖尿病等,具有降低患病风险的功能,是膳食中不可或缺的一部分。
预防贫血。
很多老年人为了保健,以纯素食作为日常的主要饮食模式,这样做无形中错失了很多摄入铁元素的机会,导致老年人缺铁性贫血的风险增加。瘦肉、鱼、禽等动物性食物是铁元素的良好来源,体内充足的铁元素是防止老年人缺铁性贫血的关键。适量的动物性食物还可以为老年人带来丰富的优质蛋白、锌、硒等各种营养物质,膳食中不可缺少。
注意补钙。
随着年龄的增长,人体内单位体积骨组织的量降低于正常,骨小梁间隙增大,骨基质减少,骨量降低和骨强度降低,导致老年人更易患骨质疏松症。所以老年人的膳食中不可缺少富含钙的各种食物。
老年人每日保证饮奶量在300~500ml比较合适,血脂高、肥胖的老年人可以选择低脂奶。并且像豆制品、绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物同样要经常摄入。许多绿叶蔬菜中含有大量的草酸,可影响食物中钙的吸收利用率,所以在烹饪蔬菜之前,最好先焯水,以去除部分草酸。
家庭和社会应从各方面保证老年人的饮食质量、进餐环境和进食情绪,使老年人得到丰富的食物,保证老年人需要的各种营养素摄入充足,以促进老年人身心健康,减少疾病,延缓衰老,提高生活质量。
谢谢邀请!
老年人由于年龄大,体内的各个脏器功能,都有所下降,需要及时补充营养调理,否则就会影响身体健康。那么老年人需要补充什么营养?对于这个问题,我给简要回答,供大家参考:
1.需要及时补充优质蛋白质
①鸡蛋、
②牛奶、
③豆制品,如[_a***_],黄豆,豆腐,
④鱼类
2,饮食宜清淡,低盐低油低脂
①每日吃盐最多5克,
②炒菜宜用植物油,如玉米胚芽油,豆油,或花生油等
谢邀!
其实老人家最开心,就是一家人开心快乐,心健康,身体就会健康,心情就会特别愉快,有愉快的心情就有愉快的生活。
做人;
人品,永远放在第一位,教育好自己的孩子。不只是老师的事,更是你重要的事业。现在许多家长,都忙于工作,忙于你重要的事业。把孩子扔到学校交给老师,就不管了。但,老师不能保证孩子的良好品行。老师是传道授业者,家长才是孩子影响者。父母言传身教大于,四十五分钟的课堂。
老师给不了孩子长久幸福感,但好的老师能影响孩子,几年,十几年。但家长是影响他的一生。
天下的学生想学习好,都是需要努力的,好的成绩是家长综合培养的。
所以,教育好孩子。就不要在孩子面前,抱怨太多。不要,在孩子面前争吵。不要,在孩子面前诋毁他人。更不要在孩子面前,对老人说三道四。
家庭和睦比任何教育方式都重要,请记住,教育好自己的孩子!
老人家最大的快乐,子孙贤孝,比什么都重要。心健康,身体自然健康,生活就愉快。
感谢邀请:
现在已然跨步进入老年社会了,身边的老人越来越多,2018年60周岁及以上人口24949万,占总人口的17.9%。老年生活越来越多的被社会所关注,养老院、敬老院等各式养老机构层出不穷。
育邻人认为,社会之所以有无穷尽的活力,就在于拥有不同年龄段的人***织在一起,老人的养老也是如此,不能简单的将老人推给养老机构,老人更需要亲情的陪伴。当然,老人首先需要自身放下主导一切生活安排的思想,让年轻人成为社会的中坚力量。就老年生活而言,老人益向孩子学习,保持足够的好奇心、快乐之心,无私的参与到邻里互动与和谐社会建设之中......
到了我们这个老年时代,不紧要身体健康,更重要的要身心健康。
老年人不要以为自已老了!要有年轻人健康的心态,人老心不能老,提高个人的生活质量,就是有病了也不要把自已当病人,坚持良好生活环境,坚持身体锻练,更要加强思想进步,做一个既身体健康又身心健康的老人。谢邀!
天下老人不一样,与天斗,与人斗,就是斗不过命运的安排。说中听的话,***叫好,说不好听的话,***难受。
老人有三六九等,每个人都有自己的人生观。有的到老死那一天,还在为生活烦恼。有的老不老就为财产操劳。有的是儿女的财神,有的是儿女的佣人,有的是儿女的拖油瓶。
重阳节,九月黄花插满头,笑容愁容各不同。願天下老人皆幸福。跳出三界外,不在五行中。抛弃世俗烦恼,好好享受天伦之乐。
到此,以上就是小编对于老年饮食营养与健康的问题就介绍到这了,希望介绍关于老年饮食营养与健康的2点解答对大家有用。
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