经期护理养生保健方案ppt,月经期保健护理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期护理养生保健方案ppt的问题，于是小编就整理了1个相关介绍经期护理养生保健方案ppt的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么丢掉（排泄）负面情绪？

怎么丢掉（排泄）负面情绪？

负面情绪一般包括众所周知的愤怒、焦虑、恐惧、忧心、沮丧、悲伤和不满。你这里说丢掉，其实这很难。因为就算是情绪控制***也会存在负面情绪。当负面情绪来临时，我们只需要正确地看待它，并适当控制和排泄即可。

我们每个人都有许多不成熟的地方，也会有情绪压抑的时候。其实，这不能怪我们，我们也是整个环境的受害者。我们的成熟的培养和情绪稳定从一开始在教育上就被忽视了。我们有情绪压力，是因为没有机会学到如何平衡自己的心态。

至少有一点是可以肯定的：我们不能回去重新塑造自我一遍。如果要改变，我们只能从现在开始，在这个我们身处的困境中、在这种一些人觉得情绪混乱得很严重的状态下开始。除此之外，别无他法。

一、练习情绪控制。当你发现自己开始有压力情绪如担心、焦虑、恐惧、忧虑或沮丧时，马上停止同时以健康的情绪如冷静、勇气、决心、谦让或快乐来替代。

二、时时刻刻都要持有这种想法：我要让自己保持思维冷静和心情平和—就现在。

三、当生活顺遂时，让自己尽情享受令人愉悦的欢乐时光。

四、当命运多舛时，尽可能地让自己心情开朗愉快。用诙谐幽默轻松面对尴尬的困境，尽管这可能与你的环境不适合。

避免不幸在自己脑海中像幻灯片一样反复浮现。首先，不要让自己生气、心烦意乱或歇斯底里。

把每一次失败转变为成功。

努力拥有以下几种品质：

心理学上把令我们身体产生不适感，令我们不愉快的情绪体验统统称为负面情绪，比如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪，因为这些情绪体验是不积极的，有时也会影响我们工作和生活的顺利进行，甚至可能会引起我们身心的伤害，所以我们的本能是害怕想要逃避这类情绪的。但是事实上，人是情绪的动物，不可能完全没有负面情绪，适度的负面情绪有时是为了保护我们，反而更有利于我们的成长和发展，但是如果一种负面情绪如果持续时间过久，那么就需要引起我们的注意了，我们可以通过以下方式去疏解它：

1，运动出汗法，当自已有强烈而又无法及时疏解的负面情绪时，我们可以让自已做一项运动，强迫自已出汗的方式达到缓解。出汗可以分泌多巴胺和内啡肽，可以有效帮助我们得到放松以及获取愉悦感。

2，***数呼吸法，当我们被负面情绪影响而无法自拔时，我们可以找一个安静的地方坐下来，然后调整自已的呼吸，在一呼一吸间默数自已的呼吸，达到调整内环境，自我平静安抚的效果。

3，书写认知调整法，当我们被一些负面的念头所以干扰时，我们可以坐下来，拿支笔把我们脑子里所有的念头都写下来，然后再逐条分析，去验证这些想法的真***与科学性，因为我们的念头有时是不经检验的甚至是不科学的，是我们大脑对我们的欺骗。

4，寻求心理咨询师的帮助，如果以上方法都不见效，那么，建议你寻求专业的心理咨询师给予帮助。

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自我暗示法暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

小事糊涂

在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

疏泄释放

心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时***”。

精神转移

愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖***”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

自嘲自解法

面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。

心理频道小编温馨提示：走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。

到此，以上就是小编对于经期护理养生保健方案ppt的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期护理养生保健方案ppt的1点解答对大家有用。