健身锻炼儿童,健身锻炼儿童什么能力

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼儿童的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼儿童的解答，让我们一起看看吧。

1. 10周岁体能训练好吗？
2. 10岁男孩能力量训练吗？
3. 10岁的孩子能进行力量训练吗？比如说哑铃弯举，同事说小孩子练力量，不长个子，求证？
4. 10岁的孩子可以健身吗？有哪些10岁健身运动能力很强的人？

10周岁体能训练好吗？

十岁孩子骨骼正在发育过程中，尽量不要练习举重这一类活动，可影响骨骼正常发育导致畸形。可以练习跑步跳绳骑车等田径项目，这些项目可以促进骨骼发育有助于提高整体协调性。

10岁男孩能力量训练吗？

10岁的青少年正是长身体发育成长的时期，我们至少不能影响到孩子的健康成长吧，我的建议是进行一定的***运动训练，一打打篮球羽毛球，单纯的跑步运时间控制在25分钟内，千万不要过度运动，2要根据小孩自己的兴趣进行运动训练，不要给小孩只施加任何压力，隔天运动训练，三小孩子在进行运动的过程中肯定是要补充能量和营养的，每天增加1~2个鸡蛋和肉肉类增加一些营养物质。

4小孩暂时不需要进行力量训练，顺其自然的进行一跑跳，徒手操的运动运动，动作应该规范，不要出现受伤的问题，否则小孩子就会放弃运动。

10岁的孩子能进行力量训练吗？比如说哑铃弯举，同事说小孩子练力量，不长个子，求证？

这个不长个子，这个理论从哪来的呀？你看看运动员从小就开始训练，他们不也有力量训练吗？不然他们怎么训练他们的核心爆发力。而且国外的小孩很多是从小被父母带进健身房开始接触力量训练的。所以小宇认为这个小孩不容做力量训练，影响长个子是不成立的。

而且，你那小孩儿去健身房做力量训练，只是锻炼他的身体和力量。又不是让他做太专业，或者太高重量的动作。像很多专业的国家级运动员，他们都是从小开始力量训练的，如果是影响长个的情况下，那应该很多国家级的运动员都应该长的很低的。除了一些像体操或者其他的一些不需要太高个子的运动员会有一定的影响，他们是经过专业训练，不会让他们太向上长个子。而且这些都是经过专业训练的，有特有特定的训练方式，才会达到这样的效果。

所以说小宇认为题主担心的这些问题根本就不存在。很多东西，我们可以上网上百度求证，并不一定非得听一些不专业人的看法，只要我们自己认为，对孩子是好的。而且方法是科学的就行。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。如对你有所帮助，记得点赞和关注哦，

当然可以进行力量训练，但一定要科学适度，最好是专业教练制定一个训练计划，有序地进行。

通过力量训练，孩子会更自信，更健康。记住，学习也一定要跟上哦，不要一味地训练力量，忽视了学习，那就得不偿失了。

谢谢你的邀请：10岁的青少年是正在长身体、发育成长的时期，我们至少不能影响到孩子的健康成长吧！我的建议是进行一定的***运动训练1.打打蓝球、羽毛球 单纯的跑步运时间控制在25分钟内。千万不要过度运动！2.要根据小孩子自己的兴趣进行运动训练。不要给小孩子压力施加任何压力，隔天运动训练！3.小孩子在进行运动的过程中，肯定是需要补充能量和营养的。每天增加1～2个鸡蛋和肉类增加一些营养物质摄取！4.小孩子暂时不需要进行力量训练，顺其自然的进行一跑 跳 徒手操的运动。运动动作应该规范、不要出现受伤的问题，否则小孩子就会放弃运动的！谢谢。

10岁的孩子可以健身吗？有哪些10岁健身运动能力很强的人？

10岁的话，健身这方面一定要控制好量，不能去做一些过重过大的器材，因为这个年龄还在长身体，骨骼什么的都还在长，如果过度的训练，会影响孩子身体的发育，还有对于身体也可能接受不了那么大的训练量，所以，一定要适量

10岁的青少年骨骼肌肉等身体机能还没有发育完全，骨骼虽不容易完全折断但容易弯曲变形。

他们的软骨较厚，关节囊、韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，关节活动范围大于成人，但关节的牢固性差，在外力作用下容易脱位。

根据青少年的身体特征给出以下建议

<span style="font-weight: bold;">1.尽量不要去健身房做负重的力量训练

目前国内的健身房为了安全起见都有一定进入的年龄限制，这是有依据的。

在健身房进行负重训练的话存在一定的危险性，如果训练不当还可能对生长发育造成不良影响，可能会导致脊柱弯曲，肢体畸形。所以，不建议10岁的青少年去健身房进行负重力量训练。

2.训练以有氧训练和柔韧性训练为主

少年儿童的血管壁弹性好，血管口径相对较成人大，外周阻力小，所以，儿童的血压值偏低。进行力量训练的话会对心脏造成过重的负担。

10岁左右的青少年进行有氧训练如跑步，跳绳等训练是最为理想的训练模式，既可以提高身体整体的素质，增加肺活量，又可以对生长发育起到很好的促进作用。

而柔韧性训练主要是针对身体的灵活性进行集中训练，可以很好的起到锻炼身体，促进生长的作用。

到此，以上就是小编对于健身锻炼儿童的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼儿童的4点解答对大家有用。