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1. 哪些音乐有助于睡眠？

哪些音乐有助于睡眠？

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音乐治疗是心理治疗的一种。它利用音乐对情绪的巨大影响来改变人的精神状念，进而改变人的思想认识。

<span style="font-weight: bold;">具有催眠作用的世界名曲有：莫扎特的《催眠曲》、《安睡吧小宝贝》，巴赫的《小步舞曲》、《云雀四重奏》、《爱的协奏曲》，肖帮的《小夜曲》，贝多 芬的《欢乐颂》、《田园交响曲》，柴可夫斯基的《枕边摇篮曲》、《四小天鹅之舞》……

具有催眠作用的中国名曲有：《汉宫秋月》、《鱼樵问答》、《夕阳箫鼓》和《高山流水》等……

另外， 实话实说，《胡笳十八拍》、《汉宫秋月》等曲目 不适合催眠，原因是节奏太慢，音符半天一下子。 近现代名曲二胡独奏《二泉映月》内敛、郁闷、悲 伤、压抑，不大适合催眠，而小提琴协奏《梁祝》音符强弱对比过 大，会把已入睡的人吵醒。 倒是《花好月圆》、《雨打芭蕉》、《彩云追月》、《春江花月夜》这些曲子，音符像轻柔的小手，按摩着人的神经，一会就把人送入了梦乡。

生活实践证明，人有些小病小恙，不一定要问医，亦不要求药，可以试试其他方法。 没准，如音乐治失眠这样的好事，就会来到你身边。

轻柔的轻音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和，有助于睡眠。

在十九世纪初期，轻音乐就已经被用来促进病人的睡眠。

医师指出，失眠患者聆听适合的轻音乐，确实可减少安眠药及镇定剂的使用。

轻音乐的节奏会影响人体的荷尔蒙；相对于年轻人，老年人的新肾上腺素有明显的增加；该激素已经在最近的医学研究证实和睡眠的发生及夜间醒来的次数有关。

轻音乐促进睡眠的科学研究已在德国、美国及苏联等国家陆续被证实，美国医学审查委员会早已公布大多数的安眠药在病人使用两周后便失去疗效。

基于上述原因，轻音乐治疗渐受重视，并已经受到医护人员普遍的使用。

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睡前听轻音乐对于人的身心确实是具有帮助的，根据研究显示，某些轻音乐特有的旋律与节奏能使人的血压降低，基础代谢和呼吸的速度减慢，使人在受到压力时所产生的生理反应较为温和。而西方国家很早就将轻音乐配合医疗体系，广泛在各种心理及生理治疗之中已不是新鲜的事了。

虽然各个研究使用不同的音乐，但其音乐都有一个共同点：音乐节拍都略等于人类心跳的速率。节奏太快或太慢的轻音乐都不适於用来促进睡眠；节奏太快会让人紧张，太慢则会令人产生悬疑感。

并非任何悦耳的轻音乐都可以达到提升心灵的疗效！根据美德日轻音乐心理学家研究实证指出：如果我们聆听的乐曲无法让我们感到亲切的话，是无法达到放松神经、解除压力的效果。

我建议用大 自然 的 声音，这些可以在各大音乐app 上很容易找到。音乐有时候只会越听越兴奋，越来越睡不着觉。还有就是建议睡前2小时适当运动，睡前热牛奶，泡脚有助于快速入眠。个人推荐下雨的声音，想想下雨的时候睡觉是多么幸福的事情。

• 流水 的 声音,
• 海浪 声音
• 森林的声音
• 下雨的声音等等

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