健身锻炼戒烟,健身锻炼戒烟有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼戒烟的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼戒烟的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情下，世卫组织要求戒烟，那么什么健身运动能帮助尽快戒烟呢？
2. 健身应不应该戒烟？如何能有效减掉？
3. 戒烟对跑步影响有多大？
4. 天天健身，烟戒不掉有影响吗？

疫情下，世卫组织要求戒烟，那么什么健身运动能帮助尽快戒烟呢？

烟伤肺，那就做提高心肺功能的运动。多走路，快走或快慢走交替进行，简单，要求低，每周坚持3-5次步行。不想出门的话，那就跳绳，道具简单，场地不限，不过要注意运动前热身，运动后拉伸，避免膝关节和踝关节损伤。

本人烟领20年，一天一包。

想谈谈如何戒烟，奈何在就在刚刚思索如何回答的时候又点了一根烟……

我无数次的提到存在即合理，但这次不准备坚持，原因无他，只是不想被恨烟大众口诛笔伐。烟确实不是的好东西，摸出来叼在嘴上，遍寻火器点燃，一喷一吐之间牙齿黄了，口臭了，肺黑了。奈何烟确实又是个好东西，随着缭绕的青色烟雾，空气中弥漫着的孤独寂寞随之飘散，有种满足感。

适当的运动确实对戒烟有一定的***作用，但仅仅是***而已。真的能戒烟的没有几个是靠着戒烟用品或者某种单一的活动就能完全成功。之所以能戒烟，那是因为真的不想抽烟，或者不能抽烟，后者以患病住院的居多，前者属于顿悟，难。

很多人说有意志力就行了，但意志力这个东西是建立在思维本质上的，不能当作主观工具来用，之所以靠着意志力完成了什么事，那是因为已经认识到某件事的绝对重要性，意志力是配合，是***工具，是从属，不是根本。

如果已经认识到抽烟的危害，恭喜你，发挥运动，意志力这些***工具的作用开始戒烟吧。人没有做不到的事情，除非，真的做不到。防患于未然显得极其重要，不要吸第一口烟，不要做不该做的事，不要后悔，因为没有用。

慢跑增加有氧运动有助于戒烟，抽烟一般都是心情太无聊了，或者是苦了闷了烦躁。我是把抽烟当做生活来做的人，高兴了就来一支、心里烦闷的也来一支、吃完饭喝完酒来一支、同学来了哥们来了这必须来一支，一支一支又一支。可是有一个奇怪的现象，在工作忙碌的时候从不抽烟。因为这个时候你的注意力不在对烟的需求上，不在对尼古丁的需求上。所以跑步的时候可以减缓对尼古丁的依赖，这时候你的注意力在你的呼吸上，在你的脚上，在周围的风景上。戒烟最难的就是想抽烟的那5分钟，增加有氧运动，经常跑步也可以提升自己的素质，而且在这一过程当中你不会想到要抽。综上所述，跑步，增加有氧运动，可以有助于戒烟。

什么健身运动可戒烟？我没听说过，也不知尔何以此问。我从不抽烟，也不知如何戒烟。但我想，一个人只要有点意志，戒烟不难。如果连个烟都不能戒，那还能做成什么事？当然，我这并不是说能成事者皆戒烟。

做什么健身运动有助于戒烟？最近，世界卫生组织建议烟民戒烟，因为研究发现吸烟者感染新冠状病毒的可能性大，而且感染后治愈率低，治疗过程中死亡的风险更高。为了自己的健康生命，烟民该如何尽快戒烟呢？

对于这个问题，个人有切实地体会，几年前自己也是个瘾君子，每天要抽两包烟，在烟雾缭绕的状态中减轻心理压力，捕捉创作灵感。结婚后准备要小孩，因为吸烟者容易生畸形儿，为了下一代的健康不得不去戒烟。除了努力克制外，为了克服心瘾，在妻子的监督下坚持了一些有助戒烟的运动。

一是每天快步走8000步以上。坚持一段时间后觉得，快步走是项有氧运动，能够提高肺活量，改善自己的肺部健康状态，在快步行走中把自己肺部清洗，在意念中把肺部残留的尼古丁伤害呼出体外。

二是每天做3×50（50个俯卧撑、50个仰卧起坐、50个蹲下起立），这属于无氧运动，通过配合呼吸的无氧运动代替吸烟的感觉，每天坚持做，哪怕工作再晚，不做完不睡觉，养成习惯就能戒掉吸烟的心瘾。

三是倒立冥想，这属于自创，在倒立的姿态下代替抽烟的状态，想像烟从自己的百会穴出去，在一呼一吸中代替吸烟，想吸烟的时候就让自己倒立起来代替吸烟，这样慢慢的戒掉对烟的依赖。如果自己闻到别人吸烟的烟雾味道都会感到恶心难受，赶紧避开，这就算是真的戒掉了。

以上是自己通过运动戒烟的方法，想戒烟的朋友可以参考。

健身应不应该戒烟？如何能有效减掉？

健身和戒烟应该没有必然的联系，从某种程度上戒烟不一定对身体有利，如果从来就没有抽过烟的人肺的清洁度要比抽烟的人高，肺的清洁度高的人不一定就不患肺病。抽烟人的肺一定从某种程度上会受到污染，可是抽烟人的肺不一定就不健康。尼古丁对人体的很多病毒也会形成抗体，所以戒烟不一定对健康有利。

不管你健身与否，抽烟是百害无一利，必须戒掉的，看看抽烟的后果那些宣传图片，从内心感受一下，抽烟后的肺，你会厌恶，当年的我就是经历过这种感觉，慢慢的就再不想抽烟了。

我是从今天初开始健身，戒烟，烟龄10年了。之前也戒了很多次，最久的就一个月。戒烟真的是很难，需要意志力，多一些其他爱好来转移注意力。到现在差不多有一年了没吸过，现在是闻到烟味就反感。看到别人吸感觉是一点意思都没有，还不如跑跑步。为什么戒烟？人到中年身体出现了预警，血压略高，轻微脂肪肝。健身一年，越来越停不下来。

戒烟对跑步影响有多大？

今年五月份开始跑步，7-28请同事吃饭喝酒，正式宣布戒烟，已经抽了三十多年了。到今天***个月一支烟没抽。不下雨每天十公里，但咋天气温低，跑前没热身，跑到7.5处加速时，左小腿肚子剧烈[_a***_]，应该是拉伤了，今天基本不痛了！但也要休息几天，康复好再跑！

关于戒烟这个问题，戒烟其实对跑步的影响是大的，因为烟里面有无数的小颗粒会将肺泡堵死影响肺的氧气交换，所以戒烟会提高氧气的交换对跑者有益，有帮助的话可以关注我，并转发，谢谢！

曾经一段时间抽烟很厉害，一天2包，没烟特别难受，感觉没烟真能解压和舒缓自己的孤独和无聊，但身体慢慢的不好，口臭，牙齿变黄，咳嗦和黄痰特别明显，特别跑步更是呼吸难受，咳嗦特别厉害，咽喉容易痒，不舒服，所以，吸烟还是少抽，运动才更好，身体才会更棒！

戒烟对提高跑步能力绝对有好处。长跑很重要一方面就是心肺能力，肺活量大，最大摄氧量大，跑步能力就高。众所周知，吸烟对肺的伤害最大，如果能够戒烟，将极大提高肺活量水平。反过来，长跑也能帮助戒烟。我就是一个活生生的例子。刚开始戒烟时总归是难受的，缺乏尼古丁的***，但是跑步能***产生多巴胺，让人兴奋，抵消戒烟产生的不良影响。另一方面，戒烟后人会发胖，跑步则可以扭转发胖的势头。本人戒烟以后不但没有长胖，还瘦了很多，最主要还是坚持跑步产生的效果。

我烟酒不沾，但好酒还是偶尔来半两，像吃蜂蜜的感觉。葡萄酒和山兰酒就喝多点，不超半斤。现在虽然老了47，平时没有跑步锻炼，但在家自己健身。踢足球9人场还是能全攻全守打满全场，那些抽烟的年轻人就是比不过我的体力。健身能让人年轻十几岁！我都不好意思跟同学们聚会，他们各各肥头大耳大肚，头发白了，光了。

吸烟尤其对有氧运动有很大影响，造成肺活量减少，跑步气喘吁吁。但是对短跑（无氧运动）影响小。

我有十年烟龄，跑步几百米就不行了，腿可以，但是气跟不上，后来果断戒烟，现在跑七公里都没问题。

只要你想戒烟，有这个想法，恭喜你，你已经成功了一半。 戒烟前三天很难受，抓狂，心神不宁，躁动，但是忍住，尽量转移注意力，三天之后身体的感觉就能好点。还有一点需要注意，戒烟期间可能吃很多的零食，饭量大增，这会让你变胖，我就是这样，戒烟后长了6斤。

戒掉烟，你就拥有了健康的生活！

所以，为了自己的健康，请尽早戒烟！

天天健身，烟戒不掉有影响吗？

多少还是有影响吧！因为长时间的抽烟是很伤肺的，肺不好则气喘，气喘吁吁那怎么锻炼身体呢？别人可以跑一公里，你跑个三五百米就不行了，对吧？我没抽烟前，很能运动的，跑步，游泳，引体向上，俯卧撑等等，而且那时候身体也棒棒的！后来染上烟瘾，这些运动都被迫戒掉了，因为肺活量跟不上了。所以建议你，能戒则戒

来自香港体协健身学院张老师的回答：烟草当中的成分会对人体造成很大且多种的危害，健身者当然也不例外。来说其中一点：吸烟会减少人体的摄氧量，氧对人体有多重要，大家都知道，运动更离不开氧的摄入。摄氧量的降低会直接影响你的运动表现，戒烟只有好处没有坏处。

到此，以上就是小编对于健身锻炼戒烟的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼戒烟的4点解答对大家有用。