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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于higher健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍higher健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 用21天减肥法第一阶段瘦了6斤，第二阶段为什么不瘦了？
2. 有哪些让你看了三遍以上的美剧？

用21天减肥法第一阶段瘦了6斤，第二阶段为什么不瘦了？

身体会有一个瓶颈期，你刚开始减肥，可能是比以前吃的少，或者运动量大了，消耗多余摄入就会瘦的很快！

当瘦一些之后，你的身体就会处在一个瓶颈阶段，说明消耗和摄入保持相同了，就不会再瘦，每个减肥都要经历这样阶段！

不要心急，调整饮食和运动计划，坚持就可以啦！

21天减肥法，是在21天内通过控制饮食的份量和种类、时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。但是仍然可以通过饮食减肥、按摩减肥、运动减肥等的配合，达到一定程度。

减肥的过程中，都会有平台期，那么怎样突破平台期呢？

首先，我们要知道什么是平台期，是你摄入的热量和你消耗的热量基本持平。当减肥减到一定程度的时候，身体就已经适应了你现在的运动量和饮食习惯。

那么接下来，我们就要打破这个平衡，让身体有个新的突破。除了饮食上要控制，少喝饮料，少吃热量高的食物。可以增加运动量和运动的时间，也可以换其他的运动方式，或是做高强度的HIIT。

最后，增加一些无氧运动，对突破平台期，也是有帮助的。

任何减肥方法都分几个时期，第一阶段都会显现很好的效果，因为每个想减肥的人都有坚定的开头决心，一开始就严格遵守减肥的各种饮食运动规则，所以很快就减下去了几斤。但是很多人都坚持不到底，看到了一些成效就放松了，管不住嘴了，也迈不开腿了，一偷懒一嘴馋，即使是吃了很少不该吃的东西，也影响继续减肥的效果。再者，就是严格遵守规则减到平台期时体重也会维持一段时间下不来，那就适当增加运动量加快新陈代谢，千万不要大吃大喝，可以多吃些粗纤维水果蔬菜和粗粮……总之，减肥是长久战，没有恒心和毅力养成健康良好的饮食生活习惯，任何方法都是徒劳[捂脸]

很高兴回答这个问题。

我没有用过21天减肥法，但是我给孩子断奶后曾经疯狂地减肥，也出现了像你说的“第二阶段不瘦”的情况。

记得自己减肥那会，用的是运动+少吃的方法。头一个月是减肥的黄金时期，瘦了大概有10斤这样。然后第二个月，我依旧用原来的方法减肥，却只瘦了2斤。

减肥是有瓶颈期的，到了瓶颈期体重是很难再下降的。

如何度过瓶颈期呢？一定要坚持运动，但是要改变运动的形式。我之前是每天瑜伽，出现了减肥瓶颈期后我就改成游泳和瑜伽交替进行。

瓶颈期时，一定不要多吃，多吃会让体重容易反弹，保持少吃多餐就可以了。

瓶颈期大概有7—10天的样子，这段时期体重虽然下降比较少，但是体脂会有变化。如果你有体脂称的话，可以看到其实体脂是有变化的。

过了这个时期，体重就又开始下降了。

减肥时，心态一定要好！遇到瓶颈期体重不下降的时候，可以变换一下运动方式，或者饮食方式，度过了这段时间，体重就会继续下降了。当然，如果你是小基数体重的话，体重下降可能不会太明显，这时可以通过监测体脂的含量，来看到减肥的效果。

祝你减肥成功！

有哪些让你看了三遍以上的美剧？

《六人行》

这部情景喜剧可谓是较早进入中国观众视野，并且受到长时间欢迎的美剧，甚至是我学习英语口语以及听力的重要素材。

里面人物之间的互动，笑料，都是可称之为经典的喜剧。

《兄弟连》

这是我重温次数最多的美剧，大导演斯皮尔伯格加持，真实的还原了二战场景，最可贵的不仅仅是宏大而真实的战争场景，更多的是那些为了和平奋不顾身的士兵故事，非常好看，值得观看。

《绝命毒师》

重温，只为了把当初看过的却遗漏的细节，再重新观看。这部历时6季，共62集，由AMC电视台推出，期间获奖无数，最终被写入吉尼斯世界纪录的电视剧。

我是认为它，Breaking Bad, 是这个时代最伟大的电视剧。AMC电视非常注重旗下剧集中对人物本身的细节上的塑造，往往剧集中主角配角的人物性格多半复杂又带有多面性，绝命毒师也是如此。

《***之徒》

另类的美剧。9年前，翻拍自同名英剧的《***之徒》登陆showtime电视网，***，3P，毒品，同性恋，***，酗酒，各种黄暴镜头，让我们感叹，美剧原来可以这么拍。

美剧里一直在刷的就是“绝望的主妇” 和“犯罪心理” 特别喜欢悬疑类的剧情 当然绝望主妇不是。。。 绝望主妇这10年内看了五六遍 最开始是奔着剧情 练英语去的 但后来这剧不止给我了一个美国中产的生活构图 更让我看的五味陈杂 婚姻 伴侣 养娃 朋友 职场都能给你一定的感触

犯罪心理讲各类连环杀手 这剧里各类杀手给我的阴影有点大 在出国前想到这些都怀疑美国真的会不会有很多变态 但这剧给我最大的感触是一个人的童年真的至关重要 包括父母的教育 还有个人选择 没有绝对的坏人 也没有不犯错的人 更没有完美的人 这剧不是一味的给你看***的 片头到片尾真理太多 特别剧情和片头绝壁呼应 自行体会

还有一个那就是

海绵宝宝

哈哈哈

《越狱》《权力的游戏》《绝命毒师》之类的大热美剧就不推荐了，推荐三部稍微冷门一丢丢的美剧。

1.《冰血暴》，尚未完结，根据同名电影改编，堪称匠心犯罪剧。里面人物刻画深刻，正反两派人物特性展现的淋漓尽致，黑化、仇杀、报应在本剧中都有着深入骨髓的描写和演绎，值得三刷！

2.《***律师》，第五季正在热播中，《绝命毒师》的衍生剧，受欢迎程度不亚于神剧《绝命毒师》，剧情围绕绝命毒师中的律师索尔·古德曼展开，讲述了这个神奇律师在成名之前的故事，《绝命毒师》中的重要演员纷纷加入本剧中，交叉剧情不可谓不妙！

3.《怪奇物语》，网飞的又一部力作，虽然是一群小屁孩作为主演，但古灵精怪的他们和来自神秘世界的怪物做斗争的故事却为老少剧迷们所津津乐道。

越狱？NO,NO,NO我只能说越狱是我迷恋上美剧的“介绍信”，真正让我愿意花时间看上三遍以上的美剧是它们：1、神探夏洛克，这部剧其实是BBC出品的迷你英剧，在这问题上归类到美剧一类也不算勉强吧，为什么说能看三遍以上，关键字---逻辑，卷福推理案情的缜密在剧中巧妙的演绎，他和华生这对CP又演绎出很多搞笑桥段，我始终认为一部能让你看上数次的电视剧绝不是大场面、大明星、大制作而是剧情，剧情为王，这部剧没有让人震撼的场面，但是第一季、第二季在豆瓣的评分为9.5,就很能说明问题，悬念层层迭出、推理演绎层出不穷、剧情扣人心弦，没看过的马上下载去看看吧。

2、纸牌屋，还是那句话，剧情为王。这部剧是由小说改编，原著的作者迈克尔·道布斯是英国保守党的副***，看看作者你就知道这部剧绝不是纯属虚构。剧中弗朗西斯夫妇的精彩演绎带我们领略了什么是权利的游戏，勾心斗角、不择手段、权钱交易、互相利用各种只有你想不到没有他们做不到的事情，只要达到他们的目的，同时他们自己也承受着苦恼、纠结，通过锻炼身体、抽烟、感情的倾诉等手段发泄自己的情绪。印象最深的情景就是男主烦恼困惑是在地下室拉划船机还要就是他们夫妻二人都有靠着窗户抽烟；印象最深的一句话是：Powers a lot like real estate. Its all aboutlocation, location, location. The closer you are to the source, the higher yourproperty value，大概意思是权力就像房地产,位置决定一切,你离中心越近,你的价值就越高，这句话好像宋丹丹在某部国产电视剧中也说过。

3、权利的游戏，“HBO出品”、“剧中谁都有可能死”、“龙”，看这部剧的时候这些都不是让我印象最深的标签，难忘的是什么时候更新下一集，什么时候更新下一季啊。每次看完一集都让人意犹未尽，感觉舒服而又不过瘾，每一季都有***：“血色婚礼”、“龙妈凤凰涅槃”、“雪诺之死”、“私生子之战”、“亚后炸教堂”都给人意想不到的答案，更不用说拍摄的画面感和细节的把握了，第1至第5季豆瓣评分都在9.3-9.6之间，除了第6季给了个低分，可能是结尾不符合大家的口味吧。6季完整的[_a***_]我还存在电脑里，你说我何止看了三遍呢？

4、兄弟连，相见恨晚，对于这部剧我真的只能用这四个字来形容了，看这部剧的时候应该是2007年，记得当时是周末，熬夜把它看完的。第一感觉这不是电视剧这是电影，每一集的故事都完整，都有一个主角，根据战争历史的真实性推进再通过温特斯上校的出现和回忆整个剧都很连贯，看这部剧让你认识到战争的残酷，也让你看到人性的深处。如果你还没看，我只能说是你的损失。

5、毒枭（第1、2、3季），也许你会说斯巴达克斯、罗马、绝命毒师，对不起我只能说看上三遍美剧最后的名额我给了这部剧，没有出众的明星、没有震撼的场面、没有华丽的制作，但是却能让你看过之后无法忘却。内容真实、剧情紧凑、画面朴实但是***迭起，当你看剧时你甚至会觉得剧中主角毒枭多么的聪明、能干，那么的成功，但是现实中他的行为祸害了多少家庭和无辜百姓，你是否想过一个***集团能够***一个国家机器是多么的可怕，好在故事的结尾是恶有恶报，但是看过之后真的久久不能从剧中出来。这部剧是2015年上映的豆瓣评分分别是9.3、9.4、9.4，没看过的你可以试着看看，看过的你不妨再刷一遍。

其实，能够值得看的美剧有很多，每个人因为年龄不同、喜欢的类型不同、接触到的美剧不同导致每个人认为值得看的美剧也不同，我个人的观点是好的电视剧情节是第一位的，只有情节好，才能值得让人看并值得多看。正如做菜，任何一道菜不论你烹调手法如何高明没有好的食材，出炉的时候也许能让人觉得鲜美却经不起咀嚼！我是80后，有机会再和大家分享我认为值得看的美剧。

到此，以上就是小编对于higher健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于higher健身锻炼的2点解答对大家有用。