正规饮食与营养办法,正规饮食与营养办法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正规饮食与营养办法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍正规饮食与营养办法的解答，让我们一起看看吧。

1. 药品、保健品、膳食营养的区别到底在哪里？
2. 如何合理的安排一天的饮食？
3. 哪个更合理？每天吃2顿饭，还是吃3顿饭好？

药品、保健品、膳食营养的区别到底在哪里？

药品。必须是有病才吃的，有明显的疾病指向性，例如xx双胍是针对糖尿病的。保健品和膳食营养，可以没有明显的指向性，无论是否有病都可以吃。

作为购物类别而言，冬虫夏草、燕窝，人们归类为保健品；阿胶、蜂王浆，归类为保健品；人参、玛咖，归类为保健品；钙片、复合维生素片、鱼油，也归类为保健品。

上述归类其实很混乱，恰好这种混乱会导致一些概念甚至观念上的错误。功能性的保健食品，有蓝帽标志的保健食品才有资格称得上保健品，例如钙片、复合维生素片、鱼油等，如有蓝帽标志是国家承认的保健品。GB16740-***《保健（功能）食品通用标准》第3.1条将保健食品定义为：“保健（功能）食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。”

从食物中或植物指向提取的营养，如维生素、蛋白质、矿物质等，它们的学名都叫膳食补充剂，有蓝帽标志的保健食品，基本上都属于膳食补充剂。为区别于那些购物类的购物分类的保健品，应该使用“膳食补充剂”这个名称，题主所说的膳食营养应该就是这个。

别人称为保健品的阿胶、蜂王浆、燕窝、人参还有玛咖等，我比较愿意称它们为保健食品，以利于区别。

这三者的区别在哪里呢？***设某一天所有的自然食物都吃完了，只剩这三样东西，那么，第一个应该吃的是题主所说的膳食营养，第二个应该吃的是保健食品，没有第三选择，至少我不会把药当作食物。

如何合理的安排一天的饮食？

<span>早餐也应包括主食，包括副食。主食最好以蒸、煮的食物为主。副食有肉、菜、蛋以及牛奶或者果汁。中午回家吃饭很紧张，所以中午只能凑合一下，从炒面、盒饭、凉皮、炒饭到水饺。晚餐切忌暴饮暴食或塞饱式进餐。晚餐尤应以低热量并且七分饱为主，并增加蔬菜的量。

我是这么来哒:早上:西红柿鸡蛋紫菜汤，鸭蛋一个，一杯牛奶。中午:有蔬菜，有肉类，米饭，或者面食。晚上喝粥加一份清炒蔬菜。下午会吃个苹果，或者橘子，橙子等水果。一周有三四天，饭空吃点杏仁，核桃仁，之类的干果。

个人认为适合自己的就是最好的

谢邀。

这个问题涉及到每日的饮食规划，“科学安排”首先得科学，用营养师的话来讲就是配餐。这是很多人都关心的问题，也是十分个性化和因人而异的问题。痩蜜是营养师平台，所以站在专业营养师角度做建议：

1，先说营养角度配餐原则

1) 食物多样，谷类为主

2) 吃动平衡，保持健康体重

3) 多吃蔬果、奶类、大豆

4) 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

5) 少盐少油，控糖限酒

6) 杜绝浪费，兴新食尚

2，再说适合大多数人的每日配餐搭配建议

多吃应季食品，少吃反季食品，这是上天的安排！

不要觉得这跟上天没有关系，上天确实把一切都安排的这么巧妙！上天给北极爱斯基摩人提供了脂肪丰富的鱼类，给高原干燥地区提供了滋阴食品，这绝不仅仅是巧合！

什么季节，该吃什么食品，上天准确提供了，对你的身体很有裨益。可是，你偏偏不吃，非要吃反季节食品。

哪个季节该生长什么，跟温度、湿度、光照有很大关系。所以，在应季生长，营养更丰富。反季节去种植，人为创造条件让它生长，绝对不会像应季长得那个健康！

应季食品又便宜，营养又丰富。一些人为了显示身份，偏要吃反季食品，价格又贵又缺乏营养，而且还不适合时宜食用。比如，黄瓜凉性，[_a***_]多食就伤脾胃。

长期吃反季食品，身体必将大受其害！

谢邀

本人是吃长素，并且有信仰，不便回答你这个问题，即使回答了可能对不吃素的人来说不满意吧！因为在不吃素的人当中认为吃奶吃肉才可能一天生活饮食才算健康吧！

只要生活搭配合理，全素食的生活是最健康的生活，三餐配备我们讲究早吃好，午吃饱，晚吃少，甚至不吃为最好。

适合素食的食物主食及豆类的选择：谷类如小麦、大麦、小米、粳米以及黄豆等。蔬菜的选择：波菜、莴笋、绿豆芽、荠菜、芦笋、马齿苋，青菜、青椒、西红柿、香椿、四季豆、卷心菜等。

水果的选择：苹果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、樱桃、梅子等。

一天素质举例：早餐：木耳红枣粥，小米山药粥，等各种营养粥。小麦馒头，菠菜面包等杂粮与花卷。加餐：核桃、杏仁与坚果。

午餐：红豆大麦大枣蒸米饭，(红豆、大麦米、粳米、大枣)，生姜烧豆制品：尖椒、豆腐、五色汤，尖辣椒等，小麦面制品：机器压面、手工拉面、配备各种全营养菜。

晚餐：小米、各种杂粮，小麦粉、油菜，如小米粥，素炒油菜等。

每日一素：椰汁蒸山药。山药500g、椰汁200g、枸杞5g、白砂糖10g。

做法：(1)枸杞用水泡一下，山药取皮切条放入盐水里备用。(2)深盘子码放好山药，再倒入椰汁、撒枸杞，上锅蒸10一20分钟，(3)装盘后撒白沙糖。

下图是吃素前和吃全素后对比图：

哪个更合理？每天吃2顿饭，还是吃3顿饭好？

民以食为天，很多人会吃，说到吃的话题。人们总是津津乐道。

疫情期人们都呆在家里，研究一日三餐也是够繁琐的，够累的。相信大部分人化繁为简，三顿饭改为两顿饭。当然我也不例外，而且近几年都是吃两顿饭，没有疫情前，由于工作性质没有更多的时间做饭。

至于吃三顿还是两顿饭，从中医养生的角度具体分析一下，前提是你每天摄入的营养是否均衡，达到身体所需。

首先我们要了解，人体所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的）。了解了这些我们就会合理搭配膳食，不至于导致身体缺营养。

至于吃什么，怎么吃。很多人是没有概念的。吃饱，挑自己喜欢的吃，油腻的，辛辣***的，过咸的，等等问题。

听说古代的人都是过午不食，也只吃两顿饭。那时的农业都不发达，农作物匮乏，食材单一，吃的都是应季的蔬菜水果。自己养的家禽。每天日耕而出，日落而息，生活作息非常规律。辛勤劳作，那时的人没有肥胖症，没有所谓的富贵病，什么三高，糖尿病。太多是劳病，饥饿导致的还有瘟疫，自然灾害。

随着社会进步，人们生活水平提高了。物资充足，食材是应有尽有，水里游的，地上爬的，全国各地的甚至国外的。只要你想吃，没有买不到的。我们是生长在这最好的年代！

现在的人好多营养过剩，导致肥胖。就是吃的太好，身体摄入的营养跟新陈代谢不成正比。见议肥胖者少吃少餐，少油，少盐，少糖。循序渐进，每天试着减少饭量，坚持就能达到瘦身的效果。

人是铁，饭是钢，从事体力活的朋友记得吃饱还要吃好。只要是消耗的能量和摄入营养成正比就OK了。

最后，祝大家心情愉悦，天天好味口！

上学上班一日三餐。不上学不上班可以一日两餐。夏天天长一日三餐。冬天天短可一日两餐。有经济顾虑的可一日两餐。怕做饭麻烦的可一日两餐。怕吃胖了的可一日两餐。其它还有一日两餐的理由吗？

肯定是吃3餐了，不是有句话是这样说的吗！《早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少》的吗，这样对身体有好无害的哦！！[赞][赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][小鼓掌][小鼓掌][小鼓掌][互粉][互粉][互粉][互粉][来看我][来看我][来看我][来看我][来看我]

吃两顿还是三顿要看个人而异的！例如小朋友肯定不能只吃两顿吧，小朋友需要生长，所以每天需要摄入的营养要比正常人还要高很多！下面我们来展开讨论咯！

1.两顿好

在身体生长期内还是吃三顿好，成年后两顿。

现代人经常出现的问题是营养过剩，容易发福，像以前人那样清瘦一点好，只要该有的营养都摄入就行了，热量要少一点。现在就有很多爱美的女士为了追求很好的身材，一天就吃两顿，这样身材可以保持着！

2.三顿好，营养又科学的就是三顿啦，早餐，午餐，晚餐这三顿，每顿饭都不能吃太饱哦，都要控制不能吃太油腻或过辣的食品，以清淡为主！多以低热量的食品为主！

以上我讲述是小康生活水平了，但是我国有很多农民工人，他们工作很辛苦，那肯定是要吃三顿饭啦，不然哪来的力气干活呢？还有现在很多人都减肥，每天都不吃饭，只是吃一些水果蔬菜或者一些代餐食品等！所以一天吃两顿饭还是三顿是要根据自己情况来定的！也就是因人而异！[灵光一闪]

到此，以上就是小编对于正规饮食与营养办法的问题就介绍到这了，希望介绍关于正规饮食与营养办法的3点解答对大家有用。