健身锻炼感冒,健身锻炼感冒了怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼感冒的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身锻炼感冒的解答，让我们一起看看吧。

1. 越是健身身体体质越差，还经常感冒，这是为什么呢？需要什么补剂吗？

越是健身身体体质越差，还经常感冒，这是为什么呢？需要什么补剂吗？

锻炼越多，身体素质越差，越容易感冒，这种情况说明提问者需要休息，需要调节运动和饮食。

首先，运动不是越多越好，对大多数人来说适度运动尤为重要，不要超负荷锻炼，一把来说一周至少休息一天，可以做瑜伽，普拉提这些比较舒缓，伸展性的运动，对肌肉也是一种放松和缓解。一般连续锻炼半年，需要休息一周到两周，连续锻炼一年需要休息三到四周。提问者可以根据自己身体情况安排休息时间，在休息的时间段内安排一些轻量化运动，我个人比较喜欢瑜伽，提问者可以试试。

其次，身体可能由于运动量过大，又没有及时补充维生素、矿物质等元素，造成身体免疫力下降，需要及时补充各种维生素和矿物质，一般来说只要均衡饮食就可以补充流失的维生素和矿物质，如果身体出现某些缺乏维生素和矿物质的症状，可以补充复合维生素和矿物质，比如善存之类的。

第三，可能和睡眠质量较差有关，比如熬夜，睡眠时间较短，低于7小时，尤其是不足6小时，深度睡眠不足睡眠时间的25%，低于20%时会影响整个人的精神状态，长时间缺乏深度睡眠，比如会影响身体免疫力和锻炼状态。

锻炼前的热身和拉伸，锻炼后的拉伸和冷身，虽然和身体免疫力下降，感冒关系不是太大，但是也要注意，充分的热身能避免伤痛，冷身能保护身体和心脑血管。

暂时只想到以上原因，欢迎大家补充。

感谢邀请！

这是一个非常典型的问题，很多人把运动和健身，等同于健康，实际上这是一个非常大的误区。错误的理解了运动健身、在健康中扮演的角色和意义。

体质，指的是身体的质量，体质越好，免疫能力、自愈能力都会更加强大，抵御外界病毒入侵的能力、感染疾病后自愈痊愈的能力、以及身体的代谢机能、抗衰老能力等，都属于身体体质的范畴，通常所说的健康，除了心理精神层面之外，几乎全部都是由身体的体质决定。也就是说，体质决定健康，体质背后的决定因素，才是健康的核心因素，这些因素包括第一饮食营养、第二睡眠质量、第三心态习惯、第四适量的运动，这四部分也是绝大多数人所熟知的健康四大要素。很简单的逻辑，四部分综合构成整体健康，为什么却把健康等同于是健康呢？

饮食营养，包括7大类四十多种，分别为蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维，这部分是基础，基础的意思是说，决不可缺乏，而且必须从饮食摄入中，保证全面和均衡。饮食营养是基础，这部分如果不能做的足够好，剩余的三个部分，都无法完整发挥对健康的作用，睡眠状态下身体需要营养和养料、进行细胞的更新和修复，缺乏材料必然导致睡眠质量下降，心态习惯决定了身体养料营养的利用效率，运动会帮助和促进身体的整体代谢能力，可以简单归纳，健康四大要素中，饮食营养是基础，其他三部分都是对于营养的优化高效利用。而其中有些特别的是，运动对于身体而言，是通过对各种营养物质的加速消耗，促进身体的整体代谢能力，例如跑步会消耗身体矿物质及维生素，如果在运动后没能通过饮食及时补充消耗的话，身体即面临亏空，长期持续就会后患无穷。再例如健身习惯，会消耗身体更大量的能源物质，加速肝脏肌肉糖原的分解，身体为了分解这些物质，又会消耗更多比例的维生素等物质，也就是说，运动对于健康的促进作用，一定是要求是在适量的运动范围内，只要过量，就意味着更多的消耗，没能及时补充，身体亏空，等于是身体的透支，这也很好的解释了专业运动员为什么都会有非常严格的饮食搭配、甚至是专门的营养补充计划。

看似高度自律的健身***，并不能等同于是好的健康习惯，越健身体质越差，就是一个很好的提醒，需要从更加全面的角度，去分析健康的核心要素。如果谈到健身的营养补充，首先需要考虑的就是人体基础营养七大类，其中最容易缺失和消耗的蛋白质、水溶性维生素及矿物质。

到此，以上就是小编对于健身锻炼感冒的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼感冒的1点解答对大家有用。