健身锻炼出事,健身发生什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼出事的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼出事的解答，让我们一起看看吧。

1. 去健身房可以自己锻炼吗？
2. 你怎么看待8岁女孩挂在小区健身器材上身亡，鼻冒血泡？
3. 健身过度导致的“肌肉溶解”是怎么回事？

去健身房可以自己锻炼吗？

办了健身卡，当然可以自己锻炼。私教不是强迫性的。但是呢，你要是有一定的目的性，比如减肥，增肌，提臀等等，最好还是找个靠谱一些的私教，这样效率更高，还能避免运动过量或者动作不正确受伤，毕竟身体是自己的，健康最重要。友情提示，教练有各种证书，可以通过看证书或者试课来挑选教练，不要看颜值身材就觉得好，毕竟每个人的情况不同，受过培训还是靠谱一些。

当然可以自己锻炼！如果没基础，有条件的，可以选择私教，因为他会给你专业的指导，同时也会告诉你怎么吃更科学，避免你在运动过程中走很多弯路，最重要的是可以避免不正确运动带来的损伤！没基础没条件，个人建议可以多虚心请教一些练得比较好的会员，大家都是一样的共同爱好，他们都会帮助你的！

谢邀，首先自己感觉不管干什么最最最主要的就是坚持，你连坚持都坚持不下来更别说找教练了，本人就是自己去健身房练，平时可以请教练的好的人，虽然说教练可以给你正确的方法和动作，但是价钱真的不是一般的贵，完全可以请教练的可以一点的人

为什么不可以呢？当然花钱请私教（靠谱的）是最好的，但是不请私教也是可以锻炼的，没基础不要怕，什么动作都不会也不要怕，现在的互联网***非常丰富，<span style="font-weight: bold;">只要有心想健身，到处都有免费的***可以学习，建议只选定一个***就好，比如选好一个手机app，就按照这个APP 里的内容练习，不要三心二意，经常更换APP.

对于初学者，特别是进入健身房的初学者，有一些常用的经验分享给你们：

健身房设备众多，而且还越来越科技化，那么学会怎么用它也是很重要的，所以在健身房，一定要先学会使用方法，掌握了解之后，再利用其健身。安全第一！

量力而行，不要因为旁人的眼光或者健身房的气氛，而忘记自身的能力，超量运动是极不安全的行为。

因为要量力而行，所以提前为自己定好计划，不多做，也不少做。在去健身房的之前，就要把训练***做好，比如今天只练习手臂，做几组，做多大重量，做哪些动作，都提前***好，到了健身房完成既定***就好。

在健身前后，同样也需要做好热身运动，养成运动前后热身的习惯会受用一生。

保证动作的正确与标准，因为人体的构造和肌肉发力的特殊性，每一次肌肉伸缩并不是一块肌肉在运动，而是一片肌群在运动，所以正确标准的动作不仅可以有效的锻炼肌肉，而且还能避免错误动作带来的运动损伤。那么如何保证动作的正确呢？多看多学多体会呗，这方面的***也很容易搜索到。

学会记录健身日志，比如常见的打卡，可以是日常称体重，也可以是拍照记录。通过这种打卡的形式记录自己的身体变化，形成正向反馈，激励自己坚持健身。

学会休息，健身房没必要天天去，也没必要逼着自己天天健身，保持良好的心态。

关于饮食，普通人还没有到补充蛋白粉的地步，不过健身时的大量流汗，应该要注意补充水分和电解质。

当然可以。

1.认知

首先你要对健身房的所有器材有个初步认知，如何在不受伤的前提下正确使用，既能锻炼自己，又不会是身体过于疲惫不堪。不然只会三天热度，就没有然后了。因为是健身小白，先不要购买大量健身用品和食物，先用一到两个月的时间去了解健身这件事。

2.心态

既然要锻炼心态一定要稳，锻炼是回馈最快的一件事，需要坚持二字。

3.坚持

锻炼找到了心态，那么下一步就是锻炼***了。没有***的人永远都在原地踏步。

4.热身

最后一件事锻炼前，一定要热身！不然身体状态没有一个过度，突然剧烈运动，容易肌肉拉伤。如果拉伤，不但影响锻炼***，还影响锻炼心情！

你怎么看待8岁女孩挂在小区健身器材上身亡，鼻冒血泡？

这件事情的具体情况还要从2月10日说起，临近狗年春节，孩子们也放了寒***，王先生和两个朋友约好，一起在王家墩机场社区朋友家聚会。相聚的三个家庭各有一个女儿，王先生的女儿梦茹8岁，其他两个女孩一个9岁，一个10岁。当天中午，趁大人们准备午饭，三个女孩出门，说去操场玩耍。操场离朋友家走路仅需2分钟，三个女孩一起出去，大人们没多想，就同意了。中途，王先生去买东西还看到她们在操场玩耍，准备送完东西再去照看。

几分钟后，两个小姐姐回到家，跟大人们说：“梦茹趴在健身器材上睡着了，叫她没反应。”王先生意识到不妙，第一个跑了出去，到了操场，他看到女儿悬挂在健身器材上没有动静，嘴里流口水，两个鼻孔冒着红色血泡。

把女儿平躺放在地上后，王先生赶紧打了120。“女儿张着嘴巴拼命地呼吸，表情非常痛苦，鼻孔里的血泡越来越多了，我使劲叫着她的名字，可是她已经听不到了。”说到这，王先生的眼泪再也止不住。

众人在器材的合格证上看到，该器材于2014年4月安装，使用寿命8年，由武汉昊康健身器材[_a***_]制造。器材的注意事项上写着：儿童使用时，应有成年人监护。对此，武汉昊康健身器材有限公司相关负责人表示，公司器材均通过国家安全认证，设计没有缺陷，获悉此事后他也很痛心。这位负责人进一步表示，事发后派人赶到现场，经查，器材没有损坏，提醒标语清晰，通过监控发现，出事的女孩存在非正常使用健身器材行为，事发时也没有成年人监护，呼吁市民正确使用健身器材，12岁以下的儿童一定要有成人监护。

在无任何征兆的情况下夺走一个幼小的生命，所有人都应该反思，是健身器材的错吗？健身器材公司也是从全面健康的角度来开发产品，而且产品合格，应该无法律责任关系。是大人的错吗？大人有监护不当的责任，可谁会忍心害死自己的孩子呢？是社会的责任吗？社会究竟要负什么责任？

只不过通过这件事情我们需要反思，小孩在未成年不懂事的情况下，自己要尽可能尽到自己法定监护人的责任，任何细小的疏忽有可能会产生一辈子不可弥补的错误。这只能给我们一个警醒。

健身过度导致的“肌肉溶解”是怎么回事？

谢邀回答

大家好我是头条号视界健身的作者，具体给大家说说肌肉溶解是怎么回事

首先健身过度是存在的，这是事实。

有时你会看到一些健身励志视频里说“永不停歇，训练过度都是弱者的借口，你要1分钟训练60秒，1小时训练60分钟，1天练24小时，1周练7天，1年训练365.休息是留给死人的”这种鬼话，纯属***。

肌肉溶解医学称“横纹肌溶血症”。当人体超负荷运动时体内会产生很多乳酸，运动的二天会感觉到浑身酸痛也是因为乳酸堆积照成的，当平时不怎么运动的人我突然心血来潮大量运动，体内就缺乏使乳酸代谢的物质，当乳酸堆积在肌肉中达到一定含量就会导致肌细胞破裂，破裂之后的肌细胞释放出肌红蛋白等小分子物质，这些物质就会随血液循环进入肾脏，堵塞肾小管从而引起急性肾功能衰竭以致危机生命。

横纹肌溶血症是临床上比较常见的重症疾病，它往往来的很突然进展很快，而且致死率非常高，横纹肌溶血症比较突出的表现就是肌肉的肌细胞破坏后释放大量的有害物质进入血液，由此对机体的各个脏器的一种伤害。引起横纹肌溶解症的原因有很多，如突然的剧烈运动，某些药物的副作用或是自身免疫性疾病等等，都可以引起横纹肌溶解，其中最重要的原因还是突然剧烈的运动。

案例一：

苏州一位18岁女孩，出事前一天晚上在健身房骑了45分钟动感单车，当时身体没有感觉到什么异样，第二天又出去郊游去了，结果当天晚上回来两条腿有酸又疼忍都忍不住，小便也变成了咖啡或酱油样的颜色，认识到问题不对，家里人赶紧带她去了医院，经检查女孩的肌酸肌酶已经达到了正常水平的近三百倍，最后确诊为横纹肌溶血症。

到此，以上就是小编对于健身锻炼出事的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼出事的3点解答对大家有用。