健身锻炼脱臼,健身锻炼脱臼怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼脱臼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼脱臼的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么运动容易引起肩关节损伤？
2. 手膀脱臼.后打篮球要买护肩吗？
3. 运动损伤应该怎么治疗？

什么运动容易引起肩关节损伤？

<span style="font-weight: bold;">本期医数嘉宾

上海市同济医院关节外科副主任 孙业青副教授

什么运动容易引起肩关节损伤？

孙：竞技性运动，需要肢体碰撞的运动，比如篮球、足球这种都可能造成对抗性的损伤，这种叫做运动损伤。还有就是说与运动损伤相关的，不过是慢性的一些劳损，比如一些专门的运动员和体育爱好者，他可能长期进行某种运动导致肩部的运动特别多，就会造成一些损伤。还有第二种就是年轻人的话由于一些外伤引起肩关节脱位、反复的脱位，就形成一个叫习惯性脱位，这个是一个方面。那么另外一方面对于中老年人来说，最多见的一个就是肩关节的一个肩袖损伤、肩峰撞击症。

以前拍的片子可以用吗？

孙：那么如果你以前做过什么相关的检查，比如拍X光片或者拍过核磁共振，这个时候通常我建议大家能够把这些片子带来，而不是单纯的把报告带来。因为通常来说，如果报告上说这个人有骨质增生，有肩袖损伤，那这个增生到底是增生到什么程度，是一点点增生还是增生的像一个小山峰一样；如果有损伤的话是一个小的、一点点小裂口，还是完全撕掉了。所以这个时候通常来说，最好是建议大家把片子带来，这样子的话能够减少一些不必要的进一步的检查，那么也减少了你往返的医院的次数，这样子能够比较好、比较快的得到一些早期的诊断和治疗。

第一类是球类的运动项目。

羽毛球，排球，篮球，足球等等，每每的进球，投球，接球时，身体都是在失重的状态下，或是在转身的瞬间完成的。

这就给膝关节造成了很大的压力，且这种压力是前后左右不均衡的。膝盖经常性的遭遇这种受力不均的强压，损伤必然产生。

第二是蹲起类项目。

健身房里的蹲起类项目太多了！无论减肥，增肌都离不开蹲腿，而大多都是负重深蹲的。可想而知，膝关节的压力有多

1、游泳 ，游泳的好处很多，还可以康复颈肩腰腿痛，预防心脑血管疾病等等，但是，游泳运动非常容易造成肩部受伤。原因主要有三：一是人体在游泳时，肩部基本上承受了整个身体的重量，负担较大；二是见肌肉力量差，又游泳次数太频繁，使肩关节的肌肉得不到充分的休息；三是游泳姿势不对，反而使越游越遭。2、乒乓球 ，乒乓球是国球，是一项普及率很高的运动，男女老少都很热衷。乒乓球速度快、变化多、多拉抻动作，尤其是进攻时肩部需要发挥很大的力量。如果技术动作不规范，久而久之极易发生肩关节肌肉劳损或拉伤。3，羽毛球 ，羽毛球与乒乓球类似，有很多拉、挑、伸等动作，尤其是接打高远球和扣杀球，需要肩部用力。长时间的大量练习，极易造成肩部肌肉劳损与拉伤。4、篮球， 篮球是一项高对抗性的运动，需要球员用身体撞击或抵住对方球员的进攻。同时，篮球投手需要大量的肩上投掷动作的练习，也易肩部肌肉损伤，科比·布莱恩特、孙悦等运动员就曾长时间受困于肩伤。以上仅个人想法，望***纳。

本人平时喜欢打篮球，个人感觉篮球是身体对抗最大的运动，有时甚至特意找身体对抗，在运球，突破，投篮的时候都会用到肩关节，所以篮球比较容易引起肩关节损伤。

但是话又说回来，打篮球也是锻炼身体，适度最重要，适当的运动应该是对身体有好处的，也不至于只要打篮球就会完成肩关节损伤，还是度最重要。

手膀脱臼.后打篮球要买护肩吗？

没太大用处，我买了俩了 ，大三的时候习惯性脱臼，打球时一做幅度大的***动作就脱臼后来脱臼的不行了，去找医生，医生让我停止打篮球，然后去健身房做修复型运动，把肩部肌肉练大，现在好了，大四以后就没脱臼过，已经两年了。

运动损伤应该怎么治疗？

运动的时候发生意外造成损伤是不可避免的，所以对于运动爱好者来说，了解怎么处理运动损伤的问题是很重要。

运动损伤程度有轻有重，对于较为严重的损伤，如果不及时***取措施，可能后果会更加严重。运动损伤包括很多种，有一些损伤比较严重的，比如：出血、休克等，需要进行急救。由于意外造成运动损伤时，大多数情况是多种损伤同时存在的，所以需要主要先针对哪种损伤***取措施。如果出血了，应该先止血。如果运动者休克，应该先进行抗休克的措施，应立刻***取措施，不可犹豫，以免错过最佳时机。在运动过程中，也可能出现擦伤、鼻出血、扭伤、挫伤、脑震荡、脱臼、骨折等。

以下是面对一些损伤的处理方法：

1、擦伤如果伤口不干净的话，需要先用清水冲洗干净，然后可以涂红药水或紫药水或者贴创可，每天记得涂几次或者更换创可贴，直到自愈。如果伤口出血，擦伤较为严重，此时应该先止血，然后进行冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等。如果这些方法效果都不是很好，则应该送往医院，伤口清洗，然后进行缝合、上药、包扎等处理，以此避免感染或流血过多。

2、扭伤扭伤者大多会出现出血、疼痛的症状，所以应该先止血、止痛。冷敷可以通过收缩血管，达到止血止痛的目的。将扭伤者受伤的部位太高，然后冷敷。乱按揉会使出血量加大，所以不能乱揉动。另外，受伤处应该垫上棉花，然后使用绷带进行加压包扎。

在简单处理后将扭伤者送往医院进行检查处理。总结一下，不管是正在运动的人，还是其他人，都应该了解这些应对的方法，这样才能帮到自己或者他人。不同的损伤，处理的方法是不一样的，以上的方法可供参考。对于休克等严重的损伤，更有必要了解其急救的方法。

【码字不易，恳请点赞】

【评论】留言刷屏信息较多，无法一一回复，见谅

【咨询】如需咨询，请“+关注”@骨科王健医生，私信留言

【警惕】评论区会有膏药、按摩、祖传......等各种水军，自行鉴别

本期医数嘉宾

上海中医药大学附属光华医院的骨科 戴浩 副主任医师

什么是运动损伤？

戴：运动损伤的话是一个非常广泛的概念，在医学上的话有一些专门的定义。那么，跟各位网友的话，我们就把它简单化。就说是所谓的运动损伤，就是由运动的方式而累及到的与骨骼、肌肉、韧带、关节相关的一些病损，这些病损它的受伤方式主要是运动，不管是剧烈的对抗性运动，还是长期的慢性的一些健身运动。

小结：

运动损伤是指由运动而导致的骨骼、肌肉、韧带、关节相关病损。

运动损伤怎么治疗？

戴：骨科实际上的话从一开始的时候就是治疗运动损伤的。最早的运动损伤，比如说我们在从事生产的过程当中，摔伤啦、扭到筋啦，或者说是出现骨折啦，这个的话，它都是我们骨科诊治的一个范围。对于运动损伤来讲，最主要的我们需要知道如何去预防它，而不是在损伤了以后进行一个治疗。当然，我们在发生了损伤以后，第一时间需要做的是什么呢，第一时间需要做的是大概的判断一下自己的伤情。然后切记千万不要随意的运动自己的肢体。更不要勉强支撑。比如说踝关节扭伤了、崴脚了。千万不要硬性的支撑，然后的话最好有相应的人员来给你做一个固定，然后再去看病什么的。主要的就是在受伤以后，一定一定要保护它。

小结：

运动损伤后一定要注意患肢固定、制动、及时就诊。

防运动损伤：四步骤

1、热身

在进行户外运动前一定要先热身，刚刚开始运动，人体各个器官功能均处于较低水平，肌肉和韧带也比较僵硬。

几分钟的热身运动即可让肌肉温度上升至38℃，并使其更柔韧，强健和耐损。主动热身运动比用热水、热垫、超声或红外线灯被动加热效果更好。

2、牵拉

牵拉活动虽然不能预防损伤，但可使肌肉产生较大的拉力，应在热身运动后或[_a***_]后进行，为避免直接受伤，时间不宜超过10秒钟。

（网络图，仅供参考）

3、降温

降温指训练结束前逐步放松可预防头晕和晕厥。如果剧烈活动后突然停止，血液蓄积在肢体远端静脉中，可能引起头晕甚至晕厥。

4、放松

最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄，但不能防止第二天的肌肉酸痛，因为这与肌纤维损伤有关。

到此，以上就是小编对于健身锻炼脱臼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼脱臼的3点解答对大家有用。