健身前辈锻炼,健身前辈锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身前辈锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身前辈锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手健身练五天休两天行不行？
2. 医院里发生过哪些奇葩的故事？

新手健身练五天休两天行不行？

当然行，但是当你问出这个问题的时候，你可能首先缺了一个训练计划。

训练***总的原则应该遵从以下三点：

[礼物]肌肉的训练互相之间不会产生干扰

比如我们练胸同时会有三头肌（大臂后侧）发力；练背同时会用二头肌（大臂前侧）发力，所以在训练安排上应该先练胸再练三头；先练背再练二头。

因为如果将二头三头放在前面，之后练胸练背，很容易完不成动作或者达不到应该有的训练强度。

从合成代谢激素的角度来讲，也应该先练大肌群（胸背腿），后练小肌群（肩手臂），一般认为这样最有利于训练中和训练后合成代谢激素水平的提高。具体针对同一肌群，建议先做多关节复合动作（例如硬拉卧推深蹲），再做单关节动作（孤立训练二头，三头等）。

有的人可能听过一些“健美前辈”告诉你“预先疲劳法”，这也是一种训练方法，主张先做单关节，让肌肉预先疲劳，再做多关节。这样可能对增肌有帮助。但目前仍缺乏直接证据说明这种方法有利于增肌。所以我们不要迷信什么各种所谓的很好的训练法，尤其是有人告诉你“一定”，“绝对”要用某种训练法的时候。

外行看热闹，内行看门道，有些键盘侠在网上总BIBI“健美的就是块大，实际没什么力量。”这里其实就引出一个问题 ——“训练目的不同导致训练方法和训练结果不同”。

比方说健美选手更倾向于练出更大的肌肉，为了增长肌肉的体积。而举重选手，力量举选手为的是获得更大的力量。

如果你追求力量，你的***里不应该让你肌肉疲劳

可以的。因为肌肉的生长原理是肌肉在训练中撕裂，撕裂过后需要一定时间休息，从而修复肌肉，所以说新手健身五天，休息两天是可以的，这两天刚好让肌肉修复。

作为一个专业教练，非常肯定告诉你行。

从你的出勤率上可以看出，你是一个很自律的人，一定能通过健身达到自己的目标[赞]

我作为健身新手的时候是巡场教练，那时候每天都需要看人体解剖图，背骨肌系统的功能起止点，然后在跟老教练一起锻炼实践，所以我非常了解刚接触健身人群的状态，可以说是一腔热血，看着器械区的大神就看到了自己以后的样子[呲牙]但是我知道想要练得好基础一定要牢靠，每个动作的原理，发力感觉，如何吃睡避免受伤等等

从急切想要结婚的大重量训练，变为小重量找感觉，中等重量去强化运动模式，不断的调整动作的精准度，去感受训练过程中肌肉的做功。

希望你能通过学习 实践准确的掌握每个动作精髓，早日成为肌肉男[加油]

其实这个还是要看您个人体质和恢复情况的情况的 您早上起来觉得自己精力充沛 神清气爽 那就可以了其实 因为只有自己的状态好 你的健身才有意义 过度训练会让你早晨心跳一直处于比平常快的这么一个状态 并且伴有 精力不振 没食欲 这些都是过度的信号 建议您在这个时候休息 而不是机械性的用日程表来安排你的时间 只有你的身体才是你最好的日程表 谢谢

第一，这要看你五天是怎么练的。循序渐进的练，肯定没问题。急于求成。肯定不行。

第二，要看你练时动作有没有做到位，有没有给身体造成损伤。

第三，就算专业运动员，动作标准，循序渐进。 运动肯定会产生乳酸堆积，肌肉充血紧张，需要拉伸放松。便于恢复。

第四，还得看你休息的如何，平时有没有熬夜，多度玩手机，精神压力如何。综合状态决定你的运动强度。

总结一下，训练一定要动作标准，循序渐进， 注意练前热身，练后放松，好好休息，营养跟上。 这样才能事半功倍哦[大笑]

医院里发生过哪些奇葩的故事？

到最后真是颠覆三观！我第一天到医院上班，遇到一个中年女人被送来抢救。她吞下了一把指甲刀，真不知道她是怎样吃下去的。说实话，我被吓得够呛。当时是他丈夫把她送来的，看到妻子疼得浑身发抖，这位丈夫却不慌不忙，脸上还总是挂着微笑。我们几个医生护士都感觉挺瘆得慌。

李主任是一位非常有经验的前辈，在所有人都觉得可能需要开刀的情况下，他坚持用胃镜上的活检钳取出女人胃部的指甲刀。

李主任先是用胃镜往胃里打了一层保护膜，之后又让我把橡胶手套的一个中指剪下来，送进胃里，一点点把指甲刀套上，再用活检钳夹住，慢慢地把指甲刀拉了出来。最后手术成功时，大家几乎要欢呼起来。

说着简单，其实这个过程持续了3个多小时。而这些还不算什么，问题是他的丈夫一点都不高兴，原来的微笑也不见了。看到手术成功后，他走过来向妻子说了句：“你先歇会儿，我饿了，先出去吃点东西。”然后就走了。

女人被推到病房休息，我们几个医生就都下班了。

第二天一上班，听大家都在纷纷议论：吞指甲刀女人的丈夫昨晚在街对面吃完饭，往医院走的时候，被一辆汽车给撞了，还在我们医院抢救呢。

后来那个丈夫死了，女人也没有哭，总是对着医院的墙喃喃自语：“这下轻松了，这下轻松了。”

听同事们说，那个男人家B很厉害，女人是被打得受不了了，自己吞下的指甲刀。他们好像没有孩子，听说那女人没多久就改嫁了。

以上是一位医生朋友口述，[_a***_]整理分享出来，希望您有所思考。

竟有人一辈子不洗肚脐眼儿！！！

多年前，刚上临床几天，跟着老师一起给一个五十多岁的的阿姨查体，看到肚脐眼儿里有一块小手指指甲大的一块黑疙瘩，表面不平，没有破溃，我十分好奇，还用手去轻轻触碰了一下，质硬，活动度差，无压痛，黑疙瘩周围没有红肿热，不太像炎症反应形成的，也不像皮肤的赘生物，也不记得书本的哪一章节有过相关记述。

我向老师投去求助的目光，老师的脸上浮现出一个狡黠的笑，并没有给我现场解惑，我内心更加疑惑了，难道是什么特殊的变异？

查完体，老师让患者回病房，转身告诉备皮的护士，给那个阿姨好好备皮，尤其是肚子上，肚脐的位置。然后转头跟我说，好好洗手。

第二天手术的时候，阿姨肚脐上的黑疙瘩竟然不见了，肚脐眼里也没有新鲜的伤口，我依然十分纳闷儿，这是什么情况？感觉老师都快憋出内伤了，等患者***后开始给我科普了：有的人认为肚脐是人体最薄弱的地方，洗肚脐可能会对身体造成伤害，所以有少数人一辈子也不洗的，这个应该就是这种情况。

瞬间，我感觉自己不能呼吸了，从头到脚都是麻的，手臂和手都痒得不行了，赶紧冲过去拿起刷子使劲儿刷手，皮肤都快刷破了，内心一阵翻江倒海，忍住了！

从此，再也不敢正视小小的肚脐眼了！

如今想起来，依然觉得头皮发麻！

到此，以上就是小编对于健身前辈锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身前辈锻炼的2点解答对大家有用。