老年锻炼健身,老年锻炼健身操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年锻炼健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 对于60岁以上的老年人，什么样的锻炼方法最适合？
2. 老年人锻炼身体的最佳方式是什么？

对于60岁以上的老年人，什么样的锻炼方法最适合？

我今年65岁。我每日的锻炼方式：

1、散步和快走结合。一次行走半小时，心率最高控制在115以下；

2、八段锦。健身气功八段锦，及其适合老年人。其功效主要在于健身，至于气功成份很小。我最大的体会是，八段锦对脾胃功能强健有着很好的作用。每天坚持至少一次，绝对有作用。

3、甩手动肩，活络筋骨。

对于60岁以上的老年人，什么样的锻炼方法最适合？

60岁以上的老年人，身体各方面不能与小伙子们比，应该选择一些力所能及的锻炼项目来锻炼身体。不然的话那就适得其反，不但起不到健身的作用，反而会引起各种疾病。就在前几天我亲眼见一位60岁刚退休的老人，在与别人打乒乓球时，由于他争强好胜不服输，结果打了四、五局后，突然感到心胸疼痛难忍，瞬间就失去了意识，送到医院两天也没有抢救过来，与世长辞了。因此60岁以上的老年人在锻炼身体时，一定不要在运动中争强好胜，应适可而止。

一是应选择一些走路散步进行锻炼身体，在走路时，微汗就恰到好处。

二是打太极拳和做体操，这两项活动节骤不快，很适合60岁以上的老人做。

三是上公园游览，空气新鲜，景色宜人、心情愉快。累了就坐一会儿休息一下再转。

四是在家做一些力所能及的家务活。也能起到锻炼身体的目的。

五是打乒乓球和台球，这两项活动也很适合老年人做，但是在运动中千万不能争强好胜。

综合上述的活动方法我认为很适合60岁以上的老年人活动锻炼。

我已经过了60岁 ，用什么样的方式锻炼最合适 ，适合自己的 就是最合适的 ，这个要自己摸索 。

有人太极拳， 有人太极剑 ， 有人做八段锦 ，走路， 慢跑都不错 。

说说我的锻炼方式 ，我退休快11年了 ，刚退休那几年 住在山东威海的石岛 ，小区住的人少 ， 海边空气好 ，每天在小区里快步走 ，早晚各一次 ，每次走45分钟左右 。

我现在住广东 总觉得空气没有那么好 ，我的锻炼方式有改变 ，每天穿着鞋套 在室内跑步半个钟 ，做操半个钟 ，若是在夏天每次运动完后 大汗淋漓 要冲凉 ，天冷的时候 运动到微微出汗 。

运动贵在坚持，千万不要三天打鱼 两天晒网 ，不管哪项运动只要你坚持下来，对 身体一定有改变 ，收益多多 。

老年朋友们 ，加油吧 ！锻炼身体 ，

对于6o岁以上的老年人。按照世卫组织的说法，最好的运动是散步。也有人说，根据自己的体质。7o岁以前，小步快跑为好。7o岁以后，以快走为好。美国的一些研究机构，也指出了每天散步一小时的益处，什么防癌防三高锻炼肌肉等。总之，老年人要动，无论是散步跳舞还是打太极拳。反正是要活动。但不提倡大动，做剧烈运动。象那些单双杠大吊环，吊脖子，快跑等剧烈运动，不可取，避免发生意外。

我觉得早上和晚上都出去走路，可慢可快。做伸展运动。但是要适可而止。不要大动做和高强度运动。走出屋子吸收外边的新鲜空气。也叫有氧运动，总之，找适合自己的运动。但每天一定要坚持。让自已的身体灵活起来，有利于身体健康。

老年人锻炼身体的最佳方式是什么？

我认为高龄老人一定要力所能及的坚持锻练，才能延缓衰老，保持自理能力。我今年91岁了（1930年生），在89岁前（疫情发生前）每天坚持游泳🏊‍♀️1000米，疫情发生后游泳馆关闭就每天坚持散步一小時（上下午各半小时），人活动开了身体自然舒展开来了，一切生活皆可自理，我连理发💈💇都是自己给自己理的。

君不见，前一秒还在兵bang案子前挥拍拼杀的老叟，刹那间捂着胸口痛苦地不能动弹了。广场上一群老年人跳的正欢，突然位大妈栽倒在地…人们惊慌失措。这场景并不是瞎编乱造的。我是亲眼目睹过。

生命在于运动这话没有问题。国人健康意识空前增强，尤其是中老年人尤甚，这令人高兴。

但凡是都有个度。过尤不及。文章开头描写的场景就说明这些人锻炼身体过度才发生的。

老年人锻炼身体要因人因地因时为宜。

因人。老年人要根据自己的身体状况去锻炼。你本来是高血压，高血质，糖尿病患者，[_a***_]已经老化，发硬发脆，如果再去做高强度的动做，有暴发力的动做，就有可能出现意外。只能适合做和缓的锻炼方式。如走步，太极拳，八段锦等。

因时。寒冷刺骨的冬天，老年人就不适宜早起晨练。已经发硬发脆的血管在风寒的***下容易出现意外。我的一位老兄总是早晨四点多就出去晨练，走步，三九天也不落下，结果落个老寒腿。

因地。有的人习惯在喧嚣的马路边上跑步锻炼，全然不顾吸足了汽车尾气。常此以往必然对气管个肺部造成伤害。

还要在心情舒畅的时候去锻炼身体，收到事半功倍的效果。

老年人锻炼身体的最佳的方式是什么?答：没有最佳，只有适合。老年人的活动群体很宠大，很复杂，从五六十岁到八九十岁。存在有各种各样的因素；岁数的大小不定，是男是女不定，身体健康状态不定，性格趋向不定，喜好趣味不定。哪怎么会有最佳的统一的锻炼方式呢？所以耍因人而宜，因人而定，每个人要根据自己的身体健康状况，兴趣喜好，选择适合自己的活动锻炼方式，是打太极拳，还是打羽毛球，乒乓球，还是跑步散步，还是八段锦华佗五禽戏等等……要选择适合自己的活动锻炼方式，而达到心情愉悦，身体健康的目的。那就是最佳最好，最适合他们自己的锻炼方式。回答完毕。

到此，以上就是小编对于老年锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年锻炼健身的2点解答对大家有用。