饮食均衡营养不良,饮食均衡营养不良的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食均衡营养不良的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食均衡营养不良的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人炒一盘菜，吃饭时每次都吃完，长期吃是不是对身体不好？
2. 常年冬天只吃白菜、萝卜咸菜的情况下会不会营养不良？
3. 每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？

一个人炒一盘菜，吃饭时每次都吃完，长期吃是不是对身体不好？

谢谢邀请，肯定是对身体不好，人本身需要众多的营养素，每天吃同样的菜，势必会完成营养不良，进而出现各种的身体状况和疾病。

人体所需要的营养素包括蛋白质，碳水化合物，维生素，膳食纤维等等，单是长期吃一种食物绝对做不到合理的营养搭配。

所以还是不要经常性的单吃一种菜

医学上认为，人体所需要的营养素包括：碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，无机盐和微量元素，以及水和膳食纤维。

蛋白质源于肉，禽，蛋，奶，豆类。

脂肪源于动物油，植物油，肉类，油料作物等。

碳水化合物源于糖类，葡萄糖，蔗糖，麦芽糖

维生素源于所食用的各种食物。

综上所述人体需要大量的营养素，单一饮食势必会引起营养不良。

所以长期大量的食用一种菜，对身体肯定没有好处。还是要合理搭配饮食，调理好一日三餐的热量，养成健康营养的饮食习惯。

世界卫生组织(WHO) 建议每人每日摄入5g以下食盐可预防冠心病和高血压。我国规定成人每日摄入6g食盐即可满足机体对钠的需要。因此，在同时用酱油调味的情况下，每日食用总盐量建议5克左右。营养学家也建议成人每天油脂摄入量每公斤体重维持1-2克就可以了。根据您的问题描述，不算口重，但也不算健康。建议可以降低油盐摄入量。同时菜品中类尽量丰富，肉蛋鱼肉蔬菜可以每日轮换。不必一盘菜一大盘子，可以品种丰富一些，每盘少炒一些。

常年冬天只吃白菜、萝卜咸菜的情况下会不会营养不良？

吃咸菜对身体是有害的。咸菜偶尔吃一次两次问题不大，但是长期吃对身体是不好的，一是没有营养，长期吃容易造成营养不良，二是添加食品添加剂，长期食用对身体有害，再就是过于吃辛辣***食物或者咸东西容易引起心脑血管疾病，引起高血压等慢性疾病的。

咸菜里面本来含有的营养成分会严重的流失，导致成为一个对身体来说没有任何营养可言的垃圾食品，尤其是蔬菜中的维生素和微量元素流失现象严重。

您好！很高兴能回答你的问题。常年冬天只吃***、萝卜咸菜的情况下会不会营养不良？我的答案是会的，因为导致身体摄入营养不均衡导致营养不良。

一、***

一般来说***对身体都是有好处的，有利于维生素、微量元素的补充

但是，长期只吃***，就会导致身体摄入营养不均衡导致营养不良，任何东西都有度的，任何事物也都是两面的，过犹不及，建议要适当吃，要均衡营养

二、咸菜类

萝卜咸菜偶尔吃一次两次问题不大，但是长期吃对身体是不好的。

1.没有营养，长期吃容易造成营养不良。

2.添加食品添加剂，长期食用对身体有害。

3.吃多辛辣***食物或者咸东西容易引起心脑血管疾病，引起高血压等慢性疾病的。

4.咸菜里面本来含有的营养成分会严重的流失，导致成为一个对身体来说没有任何营养可言的垃圾食品，尤其是蔬菜中的维生素和微量元素流失。

常年冬天只吃***萝卜的情况下会不会营养不良？

很高兴分享一下，常年冬天只吃***萝卜，不会营养不良的。常言道：***胜过百菜，冬吃萝卜，夏吃姜是有一定的道理的，***汤胜过牛奶，萝卜还可以通肝理气。***萝卜，有好多种做法，还是挺不错的。这两种蔬菜🥬百吃不厌！

冬天吃***、萝卜咸菜是不会造成营养不良的。农民都是吃***、萝卜过日子，而且劳动力度很大，天天为了生活没日没夜的干活，有时候只能吃一点白米粥熬过一段时间。真的在上世纪，人们餐餐饭里放着红薯干，有点甜，我们小孩子都吃起来都有点厌食呢，父母亲他们都很辛苦，把好吃的留给我们，而且他们连饭菜都吃不饱，别提***、萝卜只要有吃就行。

每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？

这个是不健康的饮食习惯。短期几天可能没有什么影响，如果长期不吃肉类，高蛋白质的食物，有可能会导致血压低，贫血，缺锌。如果长期不吃主食，有可能会营养不良，身体虚弱，基础代谢降低，精神不振，注意力不集中，记忆减退等。

建议主食可以选择五谷杂粮薯类，比如燕麦，荞麦，黑麦，小米，红豆，芸豆，绿豆，山药，红薯等。

菜类建议蔬菜为主，荤菜为辅。每天吃一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜要占到一半。半斤的水果。肉类可以选择[_a***_]，鱼肉，虾肉，牛肉，瘦肉等。轻体力劳动者建议每天吃不要超过100克。每天可以加1个鸡蛋，200毫升牛奶，适量的豆制品，坚果。这样吃可以保证饮食营养的均衡，对预防三高，控制体重也是有帮助的。

希望上述的建议可以帮到您。

到此，以上就是小编对于饮食均衡营养不良的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食均衡营养不良的3点解答对大家有用。