健身房锻炼后要吃几个鸡蛋（健身完要吃几个鸡蛋）

本篇文章给大家谈谈健身房锻炼后要吃几个鸡蛋，以及健身完要吃几个鸡蛋对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、练肌肉每天吃多少个鸡蛋啊?
• 2、一天吃几个鸡蛋好健身
• 3、去健身房一天吃几个鸡蛋合适?
• 4、健身后吃几个鸡蛋合适
• 5、练肌肉每天可以吃3个鸡蛋吗?
• 6、我现在健身,强度一般,那一天要吃几个鸡蛋才合适,我体重60kg。蛋黄...

练肌肉每天吃多少个鸡蛋啊?

1、此外，“每天保证4个鸡蛋（2个全鸡蛋，2个鸡蛋清）的摄入，锻炼的日子会保证6个鸡蛋（2个全鸡蛋，4个鸡蛋清，其中2个鸡蛋清是运动完后并配合碳水化合物类的水果一起食用的）的摄入”也是很好的搭配。

2、增肌一天吃2-4鸡蛋都可以。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。

3、如果统一按照鸡蛋核算的话，每天的至少需要30-50个鸡蛋白。

4、每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练***食品。通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。

5、一般食物或正餐都可以提供足够的蛋白质，但是要注意选用完全蛋白质，最佳的蛋白质来源是蛋清，根据每个人的体质不同，一天可以吃6～8个鸡 蛋，每天进食5～6次。

一天吃几个鸡蛋好健身

1、不可以吃过多鸡蛋，会引起自身的胆固醇大量增加，对自身健身会起到不利作用，则去健身房一天吃5到10个鸡蛋即可。

2、每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练***食品。通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。

3、你好朋友，我是琦健身的教练，很高兴回答你的问题，感觉不运动的人 也就是能一天 1个鸡蛋，如果是 锻炼比较多 ，那么一天 5个全蛋 是没有问题的。如果锻炼强度相当高 那可以再加3个蛋清。

4、根据人体每天需求的蛋白质的量，健身时候每人一天适合吃2个鸡蛋，吃多是浪费。

5、吃鸡蛋和健身没有直接关系。一个是看个人喜好，另外一个是每天吃1个鸡蛋有助于营养的吸收。每天吃2个以上鸡蛋是消化不了的，除非你的运动量很大，达到运动员级别，要多补充一些蛋白了，除了鸡蛋可以通过肉蛋白补充。

去健身房一天吃几个鸡蛋合适?

1、不可以吃过多鸡蛋，会引起自身的胆固醇大量增加，对自身健身会起到不利作用，则去健身房一天吃5到10个鸡蛋即可。

2、每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练***食品。通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。

3、可以**。练肌肉每天可以吃3个鸡蛋，但需要根据个人体质和锻炼强度适当调整。鸡蛋是一种高质量的蛋白质来源，有助于肌肉生长和修复。但是，如果吃的鸡蛋过多，可能会增加体内胆固醇含量，不利于身体健康。

4、你一天吃3-5个白煮鸡蛋。至少分两次。这个数字是考虑你能天天吃，不致于吃出问题的。实际上能吃多少，要看训练消耗量与饮食的营养、时间分配。

健身后吃几个鸡蛋合适

1、每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练***食品。通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。

2、锻炼完需要吃几个鸡蛋是根据你的运动量来规定的，一般情况下初学者在锻炼完食用3个或者4个即可，3个或者4个就已经可以补充你身体所需的蛋白质了，吃多了也消化不了，反而可能会影响身体健康。

3、-4个 增肌一天吃2-4鸡蛋都可以。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。

4、首先，“我一般是隔天锻炼一次”这个做法很科学。

5、健身一般吃2~3个鸡蛋，但不吃蛋黄，只吃蛋清。健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。

练肌肉每天可以吃3个鸡蛋吗?

1、每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练***食品。通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。

2、这要视每个人的体重而定，一般来说3~4个就够了，可以把鸡蛋黄去掉，另外还有注意以下几点：对于健身增肌者，鸡蛋最好煮着吃。

3、够了。但最好四个，但蛋黄不吃。水果，牛肉等，只要脂肪少一点的营养品都行。

4、每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练***食品。那不是食物，只是一种***食品，人真正的营养和热量还是要从食物中摄取。而且能够根本改变你的只有你的饮食结构。

5、-4个 增肌一天吃2-4鸡蛋都可以。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。

我现在健身,强度一般,那一天要吃几个鸡蛋才合适,我体重60kg。蛋黄...

公斤体重，训练日蛋白质摄入应不低于90克，一个50克的鸡***白质大概7克。

这要视每个人的体重而定，一般来说3~4个就够了，可以把鸡蛋黄去掉，另外还有注意以下几点：对于健身增肌者，鸡蛋最好煮着吃。

本人健身多年，国内外，很多专业，运动员，每天早餐食谱里面，都有“煮鸡蛋”20个左右，本人一般，早餐，吃10--15个，煮鸡蛋，一定要注意，只吃鸡蛋清，不吃鸡蛋黄。而且，煮熟的鸡蛋清，不能放作料，尽量不放咸盐。

你好！本人不是健身教练，只是健身爱好者，目前是powerhouse宝力豪健身俱乐部的会员）说下我的体会：首先，“我一般是隔天锻炼一次”这个做法很科学。

对于大多数人群，一天可以吃2个鸡蛋；对于想要锻炼身体，增强肌肉的人来说，就应该多吃几个鸡蛋，鸡蛋里面的蛋白质含量非常高，对于锻炼肌肉的人来说，可以很好的达到增肌效果。

对于经常健身的人来说，他们必须保持每天蛋白质的摄入足够量，不然的话，他们的肌肉无法形成。鸡蛋是优质蛋白的[_a***_]来源，所以很多健身人士每天都会吃很多颗鸡蛋，我曾经看到过一个健身的人，一顿饭会吃掉20颗生鸡蛋。

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