健身锻炼兴奋,健身锻炼兴奋怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼兴奋的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身锻炼兴奋的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何在健身的时候保持亢奋的状态？

如何在健身的时候保持亢奋的状态？

开心来作答！

要想在健身时保持亢奋度，就必须唱好健身三个阶段的提亢曲，即健身前奏曲，健身训练过程中协奏曲以及健身后舒缓放松曲。

在健身前奏曲中，我们要通过适合自己的，能引起心神共鸣的愉悦提神的目标，饮食，音乐以及抱团活动等诸多因素，唱好前奏，拉自己入健身氛围，并被其激发兴奋因子来。调动浑身健身运动分子，***其到亢奋起点啦！这点从身体本能的生理特征上获得解读，即做好健身前热身，就是***交感神经兴奋来积极***身体内分泌系统分泌儿茶酚胺，让心率加快、支气管扩张、血液循环加快、呼吸功能加强等的身体协同动起来。

第二是健身过程中的爆发亢奋。这个阶段不仅需要保持初始前奏延续来的亢奋，还要让其持续进入正式健身训练中，诱发提升亢奋等级系数进一步提升，才能获得健身达标的效果和目标。比如推拉腹肌轮，俯卧撑和仰卧起坐以及十公里变速跑等，都是从先压腿，拉胳膊，从开始的十个，二十个，三十五十个入内进行健身，最后到有节奏的100个的完成。就是十公里变速跑也是如此，即开始八分钟或七分半配速（因人而异）不等，逐渐变速提升到最快的五分半极限配速跑（我的健身亢奋训跑方式）。这也是我给自己定的计划和目标。有了目标，就会让自己设法保持亢奋的感觉去快乐健身。

第三是情感上的感受也能释放出助力亢奋的保持的催化剂。如我们在健身中，对偶遇的新老朋友的夸赞，身处有格调和舒适健身环境的***，自己达标后的自信等多种情绪和感知，都是保持和诱发健身亢奋状态的综合因素之一，更是为唱好健身后的后续恢复曲铺垫。如完成超过二十公里以上的长跑半程马拉松、全程马拉松等，其过程虽然艰辛，但快到目标终点的成绩感，又一次深深让***到你的亢奋点……

我的另外一个提亢点就是遇到途径优美的花草美景，顺手光影一张，再累的撞墙跑点都会瞬间破困，又精神抖擞奔向前方……

如何在健身的时候保持亢奋的状态？

首先要回答的是在健身的时候保持亢奋的状态，这是每一个健身爱好者都所希望的，但是事与愿违，我们不可能每次健身训练都能够保持亢奋的状态，因为人的身体状态和精神状态每时每刻都是在变化之中的。

我认为想要在健身中保持亢奋的状态可以从以下三方面来努力：

第一，训练前制定具体的训练***，看看那些健身大咖的肌肉照片和健身格言去激励自己，你要想练成跟她们一样就必须全力以赴去完成训练***，保持亢奋的训练状态直到训练结束。

第二，找一个跟你水平差不多或者高于你的训练搭档，当然这并不容易找，但是有训练搭档之后两个人在一起训练和一个人训练是完全不一样的，两个人可以互相鼓励，互相攀比，在做大重量的时候互相保护***，在有竞争的情况下保持亢奋的健身状态。

第三，使用肌酸和氮泵这些健身补剂，特别是嗅盐，可以让你的神经的募集感更加强烈。

以上三点都有助于让你在健身的时候保持亢奋的状态。

谢谢你的邀请 ，这样想着会亢奋点，坚持练 想着自己的肌肉线条有爆炸视觉，想着自己练出来后 给认识的人，一鸣惊人的样子，想着自己不论何时何地都有着 别人难以理解得自信，这些想***让自己保持亢奋！谢谢 我回答完了

谢邀。我是<span>@赵教练

亢奋的状态由生理、心理和环境的因素影响

1. 生理方面

• 做好热身，***交感神经兴奋，主动***身体内分泌系统分泌儿茶酚胺，出现心率加快、支气管扩张、血液循环加快、呼吸功能加强等等运动前的生理准备。
• 适量使用氮泵（咖啡因），被动提升心率。
• 进食和训练之间间隔时间掌握好，太近影响训练状态，且易导致呕吐等反应。

2.心理方面

• 你是不是很期待今天的训练内容。比如我给你写回答的时候我就很兴奋了，因为下午又到我练腿的日子了。
• 做好训练***，并且找一些大神的训练视频，***一下。
• 善于观察自己的变化，给自己暗示：又大了；又清晰了；又瘦了；衣服又穿不进去了等等，比如我昨天翻出来我去年买的半袖，发现穿不进去了，开心了一天。
• 跟这一位这方面比你强的训练者保持交流，像他看齐（羡慕嫉妒反催自己进步）。

3.环境方面

• 健身时听的音乐🎶是否是激进的或者你喜欢的，比如我朋友训练的时候喜欢听李宗盛而我就喜欢重金属。
• 有没有搭档。这个很重要，有搭档的时候会有心理暗示，你俩要PK一下。没有搭档的时候我个人喜欢在健身房里搜寻一个比我强的人做对照。
• 健身房的温度和湿度。这个会影响你当天的训练状态。
• 训练的衣服是否够靓、鞋子是否够骚（也就是能引起别人的注意）。我之前训练的时候就总有人过来问我衣服鞋子在哪里买的。

以上，希望能帮助你。

到此，以上就是小编对于健身锻炼兴奋的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼兴奋的1点解答对大家有用。