健身锻炼湿透,健身锻炼湿透了会怎样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼湿透的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼湿透的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动锻炼的时候流汗很多，会不会变瘦呢？如何才能快速变瘦？
2. 运动时会出现大汗淋漓的情况，经过一段时间的跑步运动后身体越来越差，肠胃也不好，是什么原因？应该怎么办？

运动锻炼的时候流汗很多，会不会变瘦呢？如何才能快速变瘦？

不会。

出汗减肥是运动领域可以排到前10名的谎言。

我们需要知道汗水的成分：

汗液中99%是水分。

剩余的1%里边，大部分是尿素。

并不包含脂肪什么的，那么也就不存在可以变瘦的可能性。

<span style="font-weight: bold;">汗液的作用，是让人体降温。

当我们运动时，随着热量的消耗，体表温度不断攀升，于是汗腺分泌汗液，让身体长期保持在正常体温。

也就是说，汗液其实是身体的水冷系统，作用和电脑里用来降温的风扇是一样的。

它并不具备排出脂肪的作用。

[谢邀]不会

减肥要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。

1、最好不要吃减肥药

2、最好不要去节食

3、要养成良好的习惯

4、运动后不要吃太多

5、要多吃粗纤维的食品

首先，很多人都有一个流汗就是身体在排出脂肪的误区。

“汗水是脂肪的眼泪”，相信很多人都曾经被这句话***激励过。湿透衣衫的汗水仿佛就是你减肥成果的最佳见证。

老子流的不是汗，是TM白花花的脂肪啊！

但悲伤的是，实际上，流汗和脂肪燃烧的关系并不如想象中那么大。脂肪更不会想当然的就变成汗水。流汗，说到底不过是身体用来平衡体温的手段罢了。

运动时，肌肉产生了热量。而身体为了维持恒温状态（37度），就通过排汗的方式将身体中多余的热量散发出去。

而且胖的人比不胖的人更容易出汗，因为胖的人脂肪层厚（就像穿了一件羽绒服去运动），保暖性能佳，产生的热量多，且散热较慢，自然就更容易出汗了。相反地，瘦的人脂肪层薄，运动产生的热量少，散热快，出的汗就少了。

先告诉提问者，没有任何方法可以让提问者健康、迅速变瘦，即使有方法能迅速变瘦，也是不健康的方法。

要想健康减肥，就要做好打持久战的准备，减肥需要一两年的时间，而且需要调节饮食结构，有氧和无氧相结合。

有氧运动中大量出汗是很正常的现象，体重越大，越是虚胖，出汗量越大，这时需要及时补充水分，最好是常温或温水，尽量不要喝凉水，尤其不要喝冰水，避免***肠胃，尤其是避免胃痉挛等突发疾病。

有氧运动时被消耗掉的脂肪大部分被分解成二氧化碳，通过呼吸系统排出体外，只有一小部分以汗液的形式被排出体外。

运动时，尤其是有氧运动时身体大量出汗，主要来源是体内的水分。

体重在运动前后和早晚，变化一两斤，甚至两三斤都是很正常的。

不会。

出汗的过程主要是把体内多余的热量散发出去，大量的出汗会导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应该是减少脂肪，每天进行适当运动，消耗一定热量，控制好饮食，才能达到瘦身效果。

运动时会出现大汗淋漓的情况，经过一段时间的跑步运动后身体越来越差，肠胃也不好，是什么原因？应该怎么办？

感谢邀请，礼貌还是要有的，这是我的人生态度。

之前一档节目，是讲韩国艺人金钟国健身房锻炼，锻炼完补充能量，其中金钟国说的一句话：“运动完没有好好补充能量，那就是劳作。”

是的，不管从哪个角度来说，运动完一定要适当补充能量和营养物质。锻炼的时候一般伴随着大量汗液流出，通俗来说，就是你的营养都流出来了。那你要补充回来呀，适当补充矿物质，蛋白质，鸡胸肉还不错而且脂肪含量少。

另外，题主说肠胃会不好。

可能主要的原因是，本身肠胃就不好，运动后，被放大了。另一方面就是运动过程中呼吸没调整好，吸入大量气体***肠胃导致的。

小编我有时候突然运动很剧烈的时候也会肚子疼。拉肚子，比如昨晚。。

运动确实能够强身健体，但是运动讲究一个循序渐进，热豆腐烫口呢。

如果是以前比较少运动的朋友们，再不运动，女朋友都嫌弃你拉，但是！首先你得有个女朋友！

肌肉激活必不可少，先激活再增强才是王道，小编自从毕业以后运动量变少了，肚子变大了，现在突然要锻炼也是身体跟不上，这两天都在激活，妥妥的。

运营人：盖本体育GBPE

感谢邀请。

运动过度也不是好事，适当运动对身体才是最好的。这里借助中医上一个短语“少火生阳”，“壮火食气”，意思就是说，少量的锻炼，出些许汗有助于阳气生发，补气活血，但如果过度锻炼，大汗淋漓，反而是伤了元气，对身体不利。

锻炼可不是越多身体就越强壮。虽然说身体是一个“反脆弱系统”，越练越强装，你折腾一下它，它就会更倔强，让自己更坚强，其实锻炼也就是一种折腾，锻炼时我们感到累，并不舒适，身体就会加强心肺功能，加强肌肉灵活度，从而避免自己的不舒适。但身体还是有一个承受程度的，在它可承受的折腾范围内它会越来越强，但如果过度折腾了，它可就被折腾断气了。比如过度的劳累可能会让人病倒，高强度的锻炼一样会让身体承受不来。

另外，经常大汗淋漓也并非是好的，汗液里带走了身体中的大量离子，矿物质成分，如果长期都大量出汗，身体也可能更加虚弱，如果不及时补充营养和能量身体也会越来越虚弱。中医学上，总大汗淋漓则容易损伤元气，适当出点汗，在身体觉得不算过累，自己感到没有不舒适感的情况下才是最好的。刚开始锻炼的朋友更是要掌握锻炼轻重，因为高强度运动需要很好的心肺能力，如果没有基础的朋友需要经过过渡期，慢慢磨练心肺功能后才可能去更多地高强度锻炼，否则不仅是容易耗损气血，而且还是相当危险的一种做法，严重情况可能造成心脏聚停。如果仅仅是提高健康、减肥的朋友建议多做有氧运动，程度较轻，比如慢跑，卷腹，平板支撑，快走等，如果是增肌锻炼最好在[_a***_]指导下增加运动负荷，多做一些力量训练，不要一味追求高速度高力量，弄得浑身湿透才叫锻炼。

从运动的角度来说，有一个名词叫做超量恢复，是指运动员训练与比赛后，能量恢复过程的阶段之一。在此阶段，机体在运动时消耗的能量及各器官、系统的机能不仅得以恢复甚至超过原先水平。身体恢复受很多因素影响，其中饮食和休息尤为重要。

根据题主说明情况，我将问题进行分段解答

运动时大汗淋漓这个情况因人而异，不少长期健身者汗腺较发达运动时大汗淋漓并没有健康问题。但是也听说过体虚者稍微运动就汗如雨下。

跑步一段时间之后身体变差考虑两方面问题：1.过量运动会导致身体抵抗力下降。2.运动后营养物质得不到有效补充，缺少部分营养素导致身体变差。建议适当降低运动量，建议在白天有太阳照射的时候跑步。日常饮食以杂粮蔬果及蛋白质含量较高的物质为主。并在运动前后适当补充能量物质，水果为宜，香蕉最佳。

肠胃问题超乎了我的知识范围，仅提供所见案例为题主提供参考。运动过程大汗淋漓，势必导致身体缺水，运动后不少人贪图一时之快大口畅饮冷饮，由此损伤肠胃。每个人运动后反应不一样，有运动后不想吃东西的，因为食物摄入过少导致肠胃损伤，也有运动后食欲大增饮食过量导致肠胃负担过重的。

希望以上内容对题主有所帮助，如果条件允许，还是建议题主在专业人士的指导下进行合理运动。

到此，以上就是小编对于健身锻炼湿透的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼湿透的2点解答对大家有用。