退休健身锻炼,退休健身锻炼心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于退休健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍退休健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 退休后你有什么样的健身方式？效果如何？
2. 退休后你选择什么样的运动方式锻炼身体？
3. 退休后有哪些兼职可以做？

退休后你有什么样的健身方式？效果如何？

我退休了，每天生活很充实。早上去游泳🏊🏻，10点以前去就行，晨练票很便宜。下午在家看书顺便关注一下基金，晚上就去湖边快走。每天坚持看书学习，对生活充满希望，我希望对新生事物保持开放的状态，人老了，心不能老。效果看照片吧！

退休后的健身活动:

参与《微信运动》走步，简单、有趣，方便、安全，不需要任何的设备（投资），是比较适合老年人的一项健身运动方式，此前，曾用过一段时间别的走步软件，后发现周围有很多的人在用《微信运动》，闺女推荐并帮我开通了《微信运动》，自今年2-17晚间开始至今已两个多月，我坚持适当的走步锻炼，自己给自己订下目标:每天至少完成一W步。

《微信运动》是一款非常有趣和实用的工具软件，装在口袋就行。平时多用微信聊天、支付，有时也发朋友圈，打开很方便。这样走一会儿看一看多少步，给自己鼓劲儿，增加动力。今天不带走了，够一W多步就停，感觉可以就多走。一般的一天一万二、三，一万五、六，最多时我一天走了4W步，这是量力而行之事。为了多时间走步，我坚持出门买菜、物和办事儿不骑电动车而步行，时间长了，也习惯了，有时回到家不够一万步，也不愿再出门，就在院子、屋里补够。有时看看，同前一名差的不多，我就再多走几分钟超过你。每天随便走走就一万多，哈哈！

我的《老同学朋友圈》有人转发:每天要完成7000步可达到能量平衡，不知有没有科学依据呀？

随着年岁的增长，这两年总感觉腰腿不舒服，也不是很疼，就是上台阶时用不上力，让医生看了，拿了些药服用两、三个月，现在觉得好一些，我想这应该与我坚持走步锻炼有关系？！（553）

我今年已经65岁，

退休后坚持去健身房锻炼，体重减掉了4公斤。通过减脂增肌，血压、血糖得到了控制。

春节期间由于***肺炎疫情，健身房停业，公园关门，没有地方锻炼。停止锻炼3—4个月，原来减掉体重又回来了，不过腹部赘肉还是比健身前要少。

天气暖和了，***肺炎疫情也好转了，公园和健身房都逐步开放了，我的健身锻炼也开始恢复了。

退休后仍然坚持打太极拳。这项运动已经练有10多年了，感受颇深。越练越觉得太极拳是中华民族的文化瑰宝。它是我国独有的健身与预防疾病的手段。民族的就是世界的。真心希望大家都来参与，把身体练强壮了。慢慢感受时代的变迁。我每年都做一次体检，各项指标都正常。精神气十足，心态也越练越平和。练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这些都对大脑活动有良好的训练作用。就太极拳动作的组成来说，它包括了各组肌肉，关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是膈肌运动，膈肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变，就可以改善血液循环的状况，所以经常练习太极拳对预防心脏各种疾病及动脉硬化创造了良好条件。同时打太极拳对骨骼，肌肉及关节活动的影响很突出。

练拳时要求含胸腰拔背，无论对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用，因此打太极拳有防老的作用。我周围的人都说看上去我比正常年龄要年轻许多。这都是练习太极拳带给我的好处。

我不主张退休以后把大量精力放在健身养身上面，所以我只用很少的时间做一些[_a***_]方面的活动（算不算健身我不知道）。

早上五点多醒来，我的生物钟让我有了便意，于是上厕所便便，然后到厨房按下电蒸锅按钮，把头天洗好上锅的洋芋或者红薯开始蒸起，接着口服一粒益生菌胶囊。然后回床，按摩腹部：顺时针 逆时针各36，然后肚脐四周的四个穴位各按36下，然后按同时按揉带脉36下，檀中穴36下，左右咯吱窝各深按36下，然后双手握拳上下摩擦肾俞穴300下，发热后仰卧以护肾，同时双手心捂眼数数至100，完毕后起床（大约六点）。一杯温开水送服一勺三七混合西洋参粉。然后左右梳头各100下共1000下，梳头同时踮脚左右各一百下，足跟着地抬脚尖左右各一百下。然后四节收腰操，每节一百下。然后健腹轮50下。此时大约六点半和老伴分吃半边苹果🍎，然后开始早餐。早餐主食要么洋芋要么红薯就豆腐乳或者豆豉或者泡菜，另加一个鸡蛋，一杯牛奶。

早餐后开始忙碌，练习葫芦丝或者钢琴或者做视频，近段时间上午要到驾校练车。午觉小睡半个小时后开始各种学习，晚饭后小区散步约一小时，晚上练琴至九点后玩手机。一般十一点熄灯睡觉……

我认为学习是健身亦是养身，旅游是健身亦是养身，只要充实快乐皆是健身养身。

退休后你选择什么样的运动方式锻炼身体？

退休了，岁数也大了，更要注意自己的身体健康，那就要进行一些运动来锻炼自己的身体，应避免突然的、频繁而大运动量的健身，运动量由小变大、运动强度由低变高，循序渐进地练习，以下这些锻炼身体的运动方式 我都做！

岁数也大了，要根据自身的身体状况来进行身体锻炼，身体健康的，可以跳广场舞、登山、跑步等！

身体不太好的，有一些小疾小恙的，可以做一些适合自己的运动项目，例如：太极拳、走步等一些项目。

重点来了 ：

在此推荐两种非常非常好的项目，适合任何人来做，这两种项目可以说是运动、也可以说是***，可以自娱自乐、也可以群起合作，这两种项目还是最养人、最简易、最有安全性的两种项目，是什么呢？

唱歌与摄影！

💐💐退休后年龄慢慢地大了起来！我现在选择了八段锦！易经筋！太极拳！太极剑！特别是太极拳练的多！

它可以使全身的骨节活动开来！可以促进所有关节周围的血液循环！从而使关节得到营养！再配合着呼吸！使身体从内到外都得到了锻炼！是内外兼修！让我们更好的修心养身！强身健体！愉悦身心[握手][握手]

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退休后有哪些***可以做？

退休了的人，基本上年龄都在50岁以上了。说实话，到了这个年纪，身体、精力等各方面都比不上年轻的时候了。适合的***有，但不是很多。所以要做***，就要根据自身的情况去选择。

我知道的***有三个。

一、打码和录入

我刚退休的半年，除了偶尔去旅游，在家的时候，每天除了锻炼身体，做家务，大部分时间都闲着，时间长了还是有点无聊。2019年一个偶然的机会，在一个网站接触到了打码和数据录入。刚开始只是做简单的打码，后来网站有了社保数据的录入任务，因为我以前在单位做过相关的工作，所以就开始录社保单。社保单任务结束后，现在我主要录入Ems快递单和医疗单。我只所以做这个，一是因为我不喜欢和人打交道，二是做这个相对自由，不受时间限制，我有时间就做，没时间就不做。

二、做家政服务

我认识一个以前在社局工作的大姐，她是工人身份，所以50岁就退休了。前几年，我曾经在我家附近的菜市场碰到过她，我问她退休后在干啥，她说退休后没事干，儿子在外地，老公在单位食堂吃，所以她就找了一份家政工作，就是给一家三口（小俩口和一个小孩）一天做两顿饭。她说，两口子人挺好的，从来不挑刺，她做什么就吃什么，都是家常便饭，好的菜她也不会做。给她一个月2000元，管两顿饭。所以除了退休费，她每月又有了2000元的收入，也不累。

三、做***会计

我退休前在行政事业单位财务工作。退休后，单位在内部找不到合适的接替我工作的人，就要返聘我，我没同意。说实话，干了几十年干够了。后来单位就从外面聘请了一个会计，这个会计同时兼了好几家单位的会计。她本人没有正式工作，一直在做***会计，收入也挺可观的。

当然，退休后能做的***不止这些，你可以根据自身的身体状况和特长去找，一定能找到的。

到此，以上就是小编对于退休健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于退休健身锻炼的3点解答对大家有用。